पनीर पटाखे टिपेर यो टुना क्यासेरोल सबै बाकीबाट अलग गर्दछ। पास्ता गोला र अमीर पनीर चटनीले यसलाई सन्तुष्ट एक पोट खाने गर्दछ।
प्याज र अजवाली सबै चीजहरू हुन् जुन नुस्खामा भनिन्थ्यो, तर उनीहरूको स्वाद अनुरूप गर्न उनीहरूलाई परिवर्तन गर्न मुक्त महसुस गर्छन्। हरियाली प्याज, जमे भएका गाजरहरू (पकाइएको), मशरूम, र घंटी काली मिर्च d संभावनाहरू केहि मात्र हुन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड मध्यम गोलाहरू (वा समान पास्ता, जस्तै मध्यम conchiglie)
- 6 चम्मच मक्खन
- 1/1 कप कपडा मिलाइयो
- 1 1/2 कप प्याज प्याज
- 2 लौंग लसुन (पतला मिनी)
- 5 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 1 चम्मच
- क्रियोसिजन सिजन (वा
- अनुभवी नमक मिश्रण )
- 1/8 चम्मचको जमीन कालो मिर्च
- 2 वटा मुटुको कुखुरा
- 2 चम्मच सुकेको शेर, वैकल्पिक
- 1 1/2 कप
- सम्पूर्ण दूध (वा आधा आधा )
- 2 कप कटा हुआ तेज चादरदार पनीर (विभाजित)
- 2 (6 oz) डिब्बा ट्यूना (घटेको)
- 1 कप फ्रोजन हरी मटर (पकाएको)
- 1 कप पनीर पटाखे (जस्तै चेज-यो)
यसलाई कसरी बनाउने?
- 3-क्वार्ट पकाउने डिश लिनुहोस्। गर्मी ओवन 350 डिग्री।
- प्याकेज निर्देशनहरू पछ्याउँदै पास्ता पाल्पा उचाल्दा पानीमा ; नाली, कुल्ला, र अलग।
- मध्यम-कम गर्मीमा एक ठूलो स्किलेट वा सट प्यानमा, मक्खन पिघ्न। अजमेर र प्याज जोड्नुहोस्; खाना पकाउनुहोस्, जबसम्म सब्जियां निविदा नभएसम्म घिमिरे हुन्छ। लसुन थप्नुहोस् र 1 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्।
- क्रियो सीजन र काली मिर्च सँगै सटडाइड सब्जी मिश्रणमा आटा हल गर्नुहोस्। कुक, हलचल, 2 मिनेटका लागि। गहिरो रूपमा चिकन भाइरस र शरीमा हलचल। एक सिम गर्न र खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्, कहिलेकाँही 2 घण्टाको लागि हलचल। दूध मा हलचल र पनीर को लगभग 1 1/2 कप। खाना पकाउन जारी राख्दा मिश्रण फेरि सुक्खन सुरु हुन्छ र पनीर पिघेको छ।
- ट्युना तोड्नुहोस् र मटर सहित ससमा हलचल गर्नुहोस्।
- घटेको पास्तासँग चटनी मिश्रण जोड्नुहोस्। तयार पाकिएको डिशमा चम्मच।
- पखेटाहरू क्रश गर्नुहोस् र बाँकी 1/2 1/2 टुक्रा पनीरको साथ मिलाउनुहोस्। क्यासेरल माथि छिट्नुहोस्।
- 20 देखि 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, बबल र हल्का खैरो सम्म।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 807 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 23 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 128 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,221 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 69 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 41 जी |