वहाँ एक कुरकुरा नुस्खा भन्दा भन्दा नीलाबेरी का आनंद ले कुनै राम्रो तरिका छ? अँध्यारो, मिठो-तीतो जामुन र त्यो चीविक, कुरकुरा शीर्ष हरेक समयको महान संयोजन मध्ये एक हो। यो कुरकुरा नुस्खा तपाईंको आहारमा इन अविश्वसनीय पोषक बेरीहरू प्राप्त गर्न स्वादिष्ट तरीका हो। तिनीहरू अति -ओक्सीडेंटहरूको उच्च स्तरको कारण सबै " सुपर फूड्स " सूचीमा छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप ताजा ब्लूबेरी, रिलिज र राम्ररी राम्रो
- 1/2 कप चारा कचौरा
- 1 Tbs। कन्सस्ट्राक
- 2 चम्मच। कागतीको रस
- 1/3 कप प्याला भूरा शर्करा
- 1/2 tsp। दालचीनी
- 1/3 कप आटा
- 3/4 कप छिटो पकाउने लुगा लगाइयो
- नुन को चुरोट
- 1/2 छडी मक्खन (4 Tbs।), नरम
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक कटोरा मा नीलाबेरी, दाईदार चाइल्ड, कर्नस्टर्क , र नीबूको रस को संयोजन गर्दछ, र संयोजन को समान रूप मा मिश्रण। हल्का रूपले मक्खन पाकिएको डिशमा राख्नुहोस्।
- एउटै कटोरा मा आटा, भूरी शर्करा , दालचीनी, जई, नमक र मक्खन मिलाउँछ। फोर्कको साथमा हलचल नभएसम्म मिश्रण र समान मिश्रण। ब्रेकमा मिश्रण ब्रेक र 375 डिग्री एफ। 40 मिनेटसम्म। सेवा गर्नु भन्दा ठुलो ठान्न दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 318 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 20 मिलीग्राम |
| सोडियम | 291 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |