कालो चाय लाभहरू

यदि तपाईं स्वास्थ्य को लाभ को लागि चाय पी रहे हो, म एक चाय को पीने को सुझाव दिनेछु जो तपाईंलाई प्यार गर्नेछु। आखिर, तपाईंको लागि स्वस्थीय चिया एक हो तपाई प्रत्येक दिन पिउन चाहानुहुन्छ!

त्यो परिभाषा अनुसार, यदि तपाईं पश्चिममा बस्नुहुन्छ भने, तपाइँको लागि स्वस्थतम चाय भनेको कालो चिया हो । पश्चिममा बेचेको सबै चिया नाइट प्रतिशतका ब्ल्याक चाय (वा रातो चिया , यो पूर्वमा चिनिन्छ)। हरियाली चिया, ओओलिङ्ग चाय र सेतो चिया जस्तै, कालो चाय क्यामेली सिन्सेन्सेन्सको पातबाट पाईन्छ, त्यसैले यो धेरै चिया प्रकारका अन्य प्रकारका चिया स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन्।

यद्यपि, कालो चाय अनौठो छ, र यो विशेष स्वास्थ्य उद्देश्यका लागि फायदेमंद हुन जान्छ।

तल, तपाइँले पोषण मूल्य सहित, कालो चायको सबै प्रमुख स्वास्थ्य फाइदाहरू पाउनुहुनेछ, यो विरोधी-क्यान्सर फाइदाहरू, यसको पाचन लाभहरू, छाला र बाल स्वास्थ्यमा यसको प्रभाव, र अधिक। त्यसोभए एक कप चाय (अधिमानतः जैविक चिया ) लिनुहोस् र पढ्नुहोस्!

कालो चियाको पोषण मूल्य

अन्य प्रकारका चियाहरू जस्तै, कालो चिया समावेश गर्दछ:

• क्याफिन
• अमीनो एसिड
• कार्बोहाइड्रेट
• प्रोटीन
• पोटासियम
• प्रमुख खनिजहरू र खनिजहरू पत्ता लगाउँछन्
• म्यागनीज
• फ्लोराइड
• Polyphenols

कालो चाइनामा पनि क्येटिनिनहरू छन् (चिनियाँ शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंटहरू जसले क्यान्सरको कारणबाट बच्न मद्दत गर्दछ र हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ), ट्यानिनहरू (स्वाभाविक रूपले अवस्थित रासायनिक यौगिकहरू जसले कालो चिया र रातो रक्सीको दाबी दिन्छ), गानोइन (एक प्राकृतिक उत्तेजना) र क्थुनिन (अर्को प्राकृतिक उत्तेजना, कैफीन जस्तै)।

कालो चियामा धेरै एंटीओक्सिडेंट र पोलीफेनोल धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छन्।

विशेष गरी, कालो चाइना जटिल फ्लेभोनोइडहरू छन्, जसले रोगी रोकथाममा पोलीफेनोल हुन्। एक कप काली चाय एक औसत 200 मिलीग्राम flavonoids छ। (धेरै डाक्टरहरूले अहिले स्वास्थ्य लाभको दायराको लागि 600 मिलीग्रामको फ्लोभोनोइडहरू प्राप्त गर्न सिफारिस गर्छन्।) ब्ल्याक चायमा तीरब्युनेन्ट र एफ्लुलिन भनिन्छ विशेष रूपमा शक्तिशाली एन्टिओक्सिडन्टको रूपमा।

सावधानीपूर्वक, यी दुई फ्लाभोनोइडहरू कालो चियामा हरी चिया भन्दा बढी केन्द्रित हुन्छन्।

यसको अतिरिक्त, सोडियम र क्यालोरीमा कालो चाय कम छ (यदि तपाईंले सुडौना थप्न सक्नुहुन्न!)। लुस, कालो चियामा बोल्ड स्वाद छ, यसले नरम पेयहरू अन्य अस्वस्थ पेय पदार्थहरूको आदीहरूको लागि राम्रो विकल्प बनाउँछ (जसलाई पनि साहसी स्वाद छ)।

कालो चिया र हृदय रोग

मैले उल्लेख गरें, कालो चाइना एन्टिओक्सिडेंटमा प्रचुर मात्रामा छ। यी एंटीओक्सिडेंटहरू हृदय रोगको जोखिम कम गर्न प्रदर्शन गरिएको छ। तिनीहरूले यसलाई एलडीएल कोलेस्ट्रल को ओक्सीकरण को रोकथाम र रक्तचाप र धमनी को पर्खालहरुमा क्षति को रोकन गरेर यो गर्छन। यसबाहेक, कालो चाय फ्लाभोनोइड्स दुवै कोरोनरी वासिन्युलेसनलाई सुधार गर्न र क्लटहरू कम गर्न सक्षम छन्, र यसको म्यांगनीजले हृदय हृदय मासिक कार्यको मद्दत गरेर कोरोनरी हृदय रोगको खतरा कम गर्न सक्छ।

अध्ययनहरूले देखेको छ कि प्रति दिन तीन वटा चिया चिया दिन सक्छ हृदयको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।

क्यान्सर रोकथाम

सायद प्राय: अध्ययन गरिएको चाइना स्वास्थ्य लाभ यसको विरोधी-क्यान्सरको लाभ हो। जबकि अधिकांश अध्ययन हरी चाय मा भएको छ, त्यहाँ प्रमाण को एक बढ्दो शरीर हो कि कालो चाय पनि कैंसर को रोकथाम मा एक भूमिका निभािन्छ।

यो देखिन्छ कि शरीरमा पालीफिनोलले सम्भावित क्यामेसनको गठनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

यो विशेष रूप देखि क्यान्सर को केहि प्रकारहरु संग सत्य हो, जस्तै डिम्बग्रंथि कैंसर, फेफड़ों को क्यान्सर, प्रोस्टेट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर र मूत्राशय को क्यान्सर। केही अध्ययनहरूले पनि देखाउँछ कि काली चायले पेटको क्यान्सर, प्रोस्टेट क्यान्सर, स्तन क्यान्सर र मौखिक क्यान्सरहरू (विशेष गरी तम्बाकू उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने) लाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

कुन कालो चियासँगको तन्त्रणा कैंसर रोक्न एक रोचक छ। कालो चायमा TF-2 भनिन्छ। यो रसायनले सामान्य, स्वस्थ कोशिकाहरूलाई हानिकारक बिना कैंसर कोशिकाहरूको apoptosis ("प्रोग्राम गरिएको मृत्यु") गर्दछ। यसले क्यान्सर वृद्धिलाई रोक्न मद्दत गर्नु अघि यो पनि ध्यान दिइन्छ, र क्यान्सरहरू पहिले नै निदान गरिएको छ, मा मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, कालो चियाले क्यान्सरलाई रोक्न र घातक ट्यूमरहरूको विकासलाई रोक्न पनि रोक्छ।

कसरी ब्लैक चाय लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली

कालो चियामा टिनिनले यसलाई यसको गुणस्तरको स्वाद दिँदैन।

धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ट्यानिन्स भाइरसहरू लड्न इन्फ्लूएंजा ("फ्लू"), डिसेंटिरी र हेपेटाइटिस विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। कालो चायले एल्किलेलिइन एन्टिगेस पनि समावेश गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउन मद्दत गर्दछ।

कालो चिया र मौखिक स्वास्थ्य

त्यहाँ धेरै पुरानो पत्थरोंका कथाहरू चिसो तातो र मुखलाई सफा गर्न चायको बारेमा छन्। यो बाहिर निस्किन्छ कि तिनीहरू सत्य हुन्! अनुसन्धानले पायाएको छ कि कालो चियाले मौखिक क्यान्सरहरुलाई कम गर्न सक्छ। यसबाहेक, चायको पोलीफेनलस र ट्यानिनहरू मारेर ब्याक्टेरियालाई दाँतको कारणले रोक्न सक्छन्, र मौनतापूर्वक मौखिक जीवाणुलाई खराब पार्छ जसले खराब सास दिन्छ। त्यसैले केही कालो चिया पिउनुहुन्छ र भन्नुहोस्, "आह!" चिन्ता बिना!

कालो टी को पाचन लाभ

चायमा टिनिनहरू (र कालो चियामा विशेष गरी - यो अन्य चिनो प्रकारहरू भन्दा धेरै छन्) पाचन लाभ प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले ग्यास्ट्रिक र आंत रोगहरु लाई गम्भीरता दिन्छन्, सामान्यतः पाचन मा सहायता र आंत गतिविधि को कमी (उनलाई दस्त देखि पीडितहरुलाई उपयोगी बनाउन)।

कालो चिया र छाला स्वास्थ्य

कालो चाय पिउन तीनवटा तरिकामा छाला। पहिलो, यो छाला म्याग्नेशियम, पोटेशियम र जस्ता जस्ता खनिजहरु संग भिटामिन बी 2, सी र ई संग पोषण को पोषण गर्दछ र आवश्यक पलिफिनोल र ट्यानिनस संग। दोस्रो, यसको क्याफिन र यसको अन्य रासायनिक घटकले मौखिक भाइरसहरूलाई मार्न सक्छ, जसले छालाको संक्रमण (र पिम्प्लेट!) लाई रोक्न मद्दत गर्दछ। तेस्रो, कालो चाइनीलाई "नकली झुर्रहरू" र समयमै उमेरको संकेतहरू कम गर्न देखाइएको छ।

कालो चायले तपाईंको छालालाई प्रत्यक्ष सम्पर्क / अनुप्रयोगको साथ पनि लाभ पुऱ्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको आँखामा कालो चायको थाम राख्नु पफनेस र गाढा सर्कलहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। र हर्बल स्नानको लागि कालो चिया प्रयोग गर्दा तपाईंको छालाको लागि एन्टिओक्सिडेंट वृद्धि प्रदान गर्न सक्छ र सूरज संरक्षणको कम तह पनि प्रदान गर्न सक्छ।

कालो चिया र कपाल स्वास्थ्य

यद्यपि यो कालो चियाको अन्य जीवनभर परिवर्तनका केही फाइदाहरू तुलनात्मक रुपमा बेकार हुन सक्छ, कालो चाय तपाईंको कपालको लागि उत्कृष्ट छ!

कालो चियामा एन्टिओक्सिडेंट र क्याफिनको उच्च स्तर दुवैको बाल स्वास्थ्यको लाभ हुन्छ। क्याफिनले हार्मोन घटाउँदछ जसले बालको क्षति (डीएचटी वा डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन भनिन्छ) को कारण हुन्छ, जबकि एंटीएक्सिडन्टले स्वस्थ बाल विकासलाई बढावा दिन्छ।

यद्यपि, थप क्याफिनले बाल विकासलाई रोक्न सक्छ, त्यसैले यो उल्टाउन सावधान रहनुहोस्!

ब्ल्याक चाय पनि चमक, चमक र अनुहार आफ्नो बालों जोड्न सक्छ यदि तपाईं यसलाई आफ्नो कपाल को हेरविचार रेजिममा समावेश गर्दछ। तपाईंको कपाल हेरविचार सम्बन्धी आलोचनामा कालो चिया कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थप जानकारीको लागि, यो भिडियोलाई प्राकृतिक कपाल हेरविचारमा हेर्नुहोस्।

ब्ल्याक टीको हड्डी र कनेक्टिविटी ऊतक फाइदा

यदि तपाई नियमित रूपमा चिया पिउने गर्नुहुन्छ भने तपाई नियमित रूपमा चिया पिउन नसक्ने व्यक्ति भन्दा बलियो हड्डिहरु र संयोजक ऊतक हुने सम्भव छ। वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि यो चायको फाइटोकेमिकलको कारण हुन सक्छ।

यो ब्ल्याक टी मा तपाइँको मस्तिष्क (र तंत्रिका तंत्र) हो

कालो चियामा क्याफिन मानसिक ध्यान र एकाग्रतालाई मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह को बढावा गरेर सुधार गर्न देखाइएको छ। क्याफिन र अन्य उत्तेजनाहरू (यानी, कफी र ऊर्जा पेय) को उच्च स्तरका पेयहरू जस्तै, कालो चिनमा कालीइनले हृदयलाई अझ बढी उत्तेजित पार्छ र अन्य अप्रिय दुष्प्रभावहरूको सम्भावना कम गर्छ।

क्याफिनलाई अलग पारेर, अध्ययनले देखाउँछ कि एल-केएनिन (कालो चिनोमा एक अमीनो एसिड पाइन्छ) क्याफिनको प्रभावलाई अनियमित तरिकामा बाँध्छ, यसले तपाईंलाई काममा बढी पूर्णतया ध्यान पुर्याउँछ र ध्यान केन्द्रित तर कार्य गर्दछ।

यसबाहेक, अध्ययनले देखाउँछ कि एक दिनमा चार कपका कालो चियाले तपाईंको मेमोरी प्रकार्य बढाउन पर्याप्त हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर कम गर्दछ, र केहि अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि नियमित रूपमा कालो चाय खपत पार्किन्ससनको रोगलाई रोक्न सक्छ।

कालो चिया तपाईंको ऊर्जा स्तर बढ्छ

मलाई यो नोभेम्बर जस्तै कुनै नो-ब्रेनर थाहा छ; तथापि, जसमा कालो चिया तपाईंको ऊर्जा स्तर बढ्छ जसलाई ध्यान दिन योग्य छ।

मध्यम क्याफिन खपतले मात्र चयापचय उत्तेजित गर्दछ, यसले सतर्कता र समग्र मस्तिष्कको कार्यलाई पनि बढाउँछ। कफीई चायमा स्वाभाविक रूपमा रासायनिक एल-थिओफिललाइनले घटाइयो, जसले चायको प्रभावलाई अझ बढी चिकनी र निरन्तरतापूर्वक कहिलेकाहीँ कफी र कफीइड सोडसको झन्झट प्रभाव पार्दछ। यसको अतिरिक्त, क्याफिन मुख्य रूप मा मांसपेशियों को उत्तेजित गर्दछ, एल-थिओफाइलले हृदय, गुर्दे र श्वसन प्रणाली को लक्ष्य गर्दछ, यसैले शरीर मा समग्र प्रभाव अधिक समान रूप देखि वितरित र संतुलित छ।

कालो चायको सुधारका फाइदाहरू

अन्य चिनियाँ प्रकारका तुलनामा, कालो चिया विशेष गरी रासायनिक यौगिकहरूमा तीरबिगिन्स भनिन्छ। यी रसायनहरूले कालो चियाको रातो रंग दिन्छ र कालो चिया बनाउने ओक्सीकरण प्रक्रियाको समयमा बनाइन्छ। अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि तीरबाइनिन्सले शरीर र दिमागलाई धेरै तरिकामा लाभ पुऱ्याउँछ, खाँटी र चिसोको असरलाई कम पार्छ, विरोधी भ्रामक प्रभावहरू प्रदान गर्दछ जसले केही बीमारहरू जस्तै आईबीएस, र प्रोस्टेट क्यान्सर र ए 375 मालामोमा कोशिकाहरूलाई लड्न मद्दत गर्दछ।