Halibut Tropical Rum Sauce मा

यो ग्रिल हिलिबु डिस्स संग एक मीठो अझै सम्म मसालेदार चटनी छ। धेरै स्वादपूर्ण!

तपाईलाई के चाहिन्छ?

यसलाई कसरी बनाउने?

1. मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।

2. मध्यम saucepan मा सबै सस तत्व राख्नुहोस्।

3. 5-6 मिनेटको लागि मध्यम तापक्रममा सिमाना गर्नुहोस्, प्रायः हिउँदिरहन्छ। 3-4 मिनेट बढीको लागि कम गर्न गर्मी कम गर्नुहोस्।

4. गर्मीबाट हटाउनुहोस्। माछासँग सेवा गर्दै 1-2 मिनेटको लागि पुनःहेट सॉस।

5. केही पिउने मक्खन र मासु र काली मिर्चको साथमा माछा ब्रश गर्नुहोस्।

6. ग्रिल ग्रेटमा राख्नुहोस् र फाइलहरु को मोटाई को आधार मा प्रति तिर 3-4 मिनेट को लागि पकाउनुहोस्।

खाना पकाउने प्रक्रियामा बाँकी मक्खनसँग टाँस्नुहोस्। एकपटक माछा 145 डिग्री एफ को भित्र आन्तरिक तापमान पुग्छ, यो हुन्छ।

8. गर्मीबाट हटाउनुहोस्, तातो रस चटनीको साथ माथि, र सिलिनाको साथ गार्निश।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज 298
कुल मोटा 7 g
पागलिएको बोसो 4 जी
असंतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 114 मिलीग्राम
सोडियम 201 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 4 जी
आहार फाइबर 1 g
प्रोटिन 39 जी
(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)