म दृढ धारणाको हुँ कि एक पाक रैपटोरेयरमा कुनै पनि धेरै quinoa सलाद व्यञ्जनहरू कहिल्यै हुन सक्दैन। Quinoa सलाद आश्चर्यजनक र स्वस्थ आश्चर्यजनक छ! यो चाँडै बनाउन को लागी छिटो छ, सजिलै मान्छे को एक ठूलो समूह को सेवा गर्न सक्छ र राम्रो रह्छ, यो शाकाहारी मा एक भीड को सेवा को लागि जब केहि को आवश्यकता हो जब बनाउन को लागी बनाउन को लागि बनाउन को लागि, रक्सी potluck, प्लस, यो cookouts र बारबेक्यू को लागि राम्रो तरिकाले transports, र तपाईंको कल्पनाको रूपमा बहुमुखी छ। विभिन्न प्रकारका वेग्जियों जस्ता जिक्रनी, मकै वा भित्ता वा पाली सागहरू जोडेर प्रयोगमा नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्।
सम्पूर्ण अनाज क्विनोका अन्य सबै भन्दा अन्न भन्दा छिटो पकाउँछ र शाकाहारीहरूका लागि प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो जुन हरेक प्याकिङ्ग पकाइएको क्विनो को लगभग 11 ग्राम प्रोटीन हुन्छ। पक्का क्वीनो हो कि यो कसरी प्रयोग गर्ने हो? यो पनि हेर्नुहोस्: quinoa के हो?
यहाँ एक स्वस्थ क्विनो सलाद तयार गर्न मेरो मनपर्ने तरिका मध्ये केहि हो। यी सबै व्यञ्जनहरु शाकाहारी हुन् र तिनीहरू पनि शाग वा सजिलै संग vegan-izeable छन्। किनकि क्विनो एक ग्लुटेन-फ्रि अनाज हो, अधिकांश ग्लुटेन-फ्रि पनि छन् तर अवयवहरूलाई डबल-जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
के तपाईं Quinoa को बोर हो र केहि नयाँ प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ? के तपाइँले पहिले नै kaniwa कोसिस गर्नुभएको छ ?
01 को 09
ट्याबुउले सलादका साथ क्विनो (ग्लुटेन-फ्रि, उपन्यास)जय कूपर / गेट छविहरू एक घर बनाइएको क्विनो सलाद बनाउन सरल तरीका एक ट्याबली सलाद बनाउन छ। मध्य पूर्वी तबौली सलादहरू परम्परागत रूपमा बुल्गुर गेहूंसँग तयार छन्, तर त्यहाँ कुनै उच्च कारण होइन कि तपाईं कोइना प्रोटीन र ग्लुटेन मुक्त विकल्पको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। यो क्विनिआ ट्याबली सलाद नुस्खा अजवा, टकसाल, ककड़ी र टमाटरको साथ बनाइएको छ। जैतून को तेल को मात्रा कम गर्नुहोस, या यसलाई कम-मोटी quinoa डिश को लागि पुरा तरिकाले मेटाउनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: Gourmet feta र edamame tabbouleh नुस्खा02 को 09
Vegan क्रेनबेरी लेम Quinoa सलाद Chickpeas संगमलाई यो उज्ज्वल र ताजा क्वीनो सलाद नुस्खा मा स्वाद को मीठा संयोजन देखि प्यार छ : Quinoa मा chickpeas, cranberries, नींबू को रस र एक quinoa सलाद को लागि एक छोटा सा र agave चित्र संग संयोजन छ कि हाम्रो सबै भाषाहरु मा सबै स्वाद कलहरु! यदि तपाईं सामान्य savory सब्जी Quinoa सलादहरूको ऊब हुनुहुन्छ र यसलाई मिश्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो एक कुल प्रयास हो।
03 को 09
आधारभूत साधारण क्विनो सलाद (ग्लुटेन-फ्रि, सेगन)तपाईं एक साधारण घर का बना quinoa सलाद को लागि सबै quinoa, केहि veggies र कुनै पनि प्रकार को ड्रेसिंग, र शायद केहि नमक र काली मिर्च या ताजा जड़ी बूटियों को आवश्यकता हो। यो शाकाहारी र शाकाहारी क्विनो सलाद ठीक छ कि - र अधिक, नहीं कम। यो क्विनो, टमाटर, ककुल र ब्रोकोलीसँग बनाइएको छ र हल्का रूपमा नींबूको रस निस्कन्छ र एक बिटको जैतून का तेल। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने बोट गरिएको इटालियन सलाद ड्रेसिङ प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ, तर हल्का र ताजा नीबू धेरै स्वादिष्ट छन्।
04 को 09
क्विनो, पेकान र ताजा जडी बूटी (ग्लुटेन-फ्री, उपनगर)यो पेकियन, हरियो प्याज, र ताजा जडी बूटियों संग यो क्विनो सलाद को समीक्षकों देखि पांच ताराहरु को केहि पनि छैन। एक समीक्षकले यसलाई "अचम्म" भनिन् र यस्तो लेखे: "मैले यो एक चाउचाउमा राखें जसको प्रायः मानिसहरू जसमा सब्जीका खानेकुराहरू वा स्वास्थ्य सजगमा रुचि राख्दैनन्, उनीहरूले माया गरे। कस्तो राम्रो अनुमोदन! अर्को नुस्खा समीक्षकले यसलाई उनीहरूको जडी बूटी बगैंचामा बढ्दै आएका नयाँ नींबू थिमको साथ पनि यो प्रेम गरे।
05 को 09
कालो सेम र मकई क्विनो सलाद (ग्लुटेन-फ्री, vegan)Quinoa कुनै पनि सेम सलाद नुस्खा को लागि एक महान अतिरिक्त बनाउँछ। कानीन-लेम ड्रेसिङमा लुगाको कालो बीन्स, मकई, क्विनो र सेलिन्ट्रोसँग बनाइयो, कालो सेन्स नुस्खाको साथ यो शाकाहारी र सेगन क्विनो सलाद स्वस्थ, उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन र ग्लुटेन मुक्त छ।
06 को 09
पेटू ब्लूबेरी र पनीर क्विनो सलाद (ग्लुटेन-फ्री, शाकाहारी)
नाच, दोपहर का भोजन वा रातो खाने को लागी उपयुक्त भएको एक पेटू क्वीनो सलाद नुस्खा, यो स्वस्थ नुस्खा एक फल दाखरस, क्विनो, भिडीज, र धेरै पनीर मा सुकेको ब्लूबेरी संग बनाइन्छ। यो तपाईंको "रोज" दैनिक जाने quoina सलाद नुस्खा नपराउने हुन सक्छ, तर यो केहि नयाँ मजा, रचनात्मक र नयाँ खोज्दै हुनुहुन्छ भने यो एक नयाँ मनपर्ने एक हुनेछ।
07 को 09
ग्रीक क्विओना सलाद जैतून र आर्यचोक हृदयको साथ (ग्लुटेन-फ्री, रिजन विकल्प)वर्ष पछि वर्ष , यस भूमध्योन्नित-प्रेरित क्विनो सलादका साथमालाटाटा जैतून, बाल्लमिक सिरका, र थोडा फटा पनीर (यसलाई सेवन गर्न छोड्नुहोस्) यस साइटमा सबैभन्दा लोकप्रिय व्यञ्जनहरु मध्ये एक छ, सबै सैकड़ों शाकाहारी व्यंजनहरू मसँग छ धेरै भनियो, ठीक छ?
08 को 09
सुन्तला र अङ्ग्रेजीको साथ ग्रीष्मकालीन क्विनो सलाद (ग्लुटेन-फ्री, vegan)
एक हल्का र स्वस्थ vinaigrette मा सुँगुर र अंगूर संग बनाइएको एक घर का बना quinoa सलाद (या pilaf) विधि। प्रयास गर्ने अर्को कारण चाहिन्छ र यस स्वस्थ पुरा अनाजको पाकलाई प्रेम गर्नु पर्दछ? यो क्विनो पायलफ सलाद कम फ्याट, उच्च प्रोटीन, शाकाहारी र शाकाहारी हो। यो गाजर, ताजा सिलिलेरो, ताजा मिर्च र ताजा अदरक संग बनाइयो। र धेरै स्वस्थ quinoa।
09 को 09
थप क्विनो व्यंजनहरू प्रयास गर्नQuinoa। यी सबै quinoa सलाद विचारहरू माया गर्दै र अझै पर्याप्त पाउन सक्दैन? क्वीनो सलाद बनाउनुको साथै क्विनो पकाउने धेरै तरिकाहरू छन्। के तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाइँ यसलाई कुकीज र मफिन्समा पकाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँले नाश्ताको लागि पनि क्विनो पाउन सक्नुहुन्छ? यहाँ क्वीनोको आनन्द लिने सबै र यो तरिकाहरू हेर्नुहोस् ।
चित्रित: क्विनो "फ्राइड चावल" नुस्खा