क्विनो शाकाहारीहरू, वेगासहरू, वा सबैको लागि एक उत्कृष्ट नाश्ता छनौट हो जुन केवल एक स्वस्थ र कोलेस्ट्रॉल-मुक्त सम्पूर्ण खाना खाने नाश्ता खाईन्छ। तपाईं लेफ्टिनो पकाएको क्विओना प्रयोग गरेर यी मध्ये कुनै पनि व्यञ्जनहरूमा मात्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा क्वीनो फ्लेक्स प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जुन छिटो पकाउने नाश्ता विकल्प हो। यी सबै नास्ता क्वीनो व्यंजनहरू शाकाहारीहरू हुन्, प्रायः शाग वा लगभग शाकाहारी हुन्छन् र प्रायः ग्लुटेन-मुक्त छन्, किनकि क्विनो एक लुगान-मुक्त खाना हो। यदि तपाईं नास्ताको लागि क्विनो राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पनि ताश प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
निश्चित छैन कि तपाईं नास्ताको लागि क्विनोको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? आधा ओमेले को कम्बो (वा तपाईको सामान्य गरम नाक अनाज वा अनाज मिश्रण) र आधा क्विओए को प्रयोग गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, वा आफुलाई कम गर्न को लागी आधा ओमेलेल र क्विनो फ्लेक्सको कम्बो प्रयास गर्नुहोस्।
01 को 08
स्टिबेरीको साथ क्विनो नाश्ता पोलिसस्टिबेरीको साथ क्विनो नाश्ता पोलिस। तपाईंको आधारभूत quinoa नाश्ता कटोरा पुरा अनाज क्वीनो पानी वा सोयालिल्कमा पकाइएको छ, केहि प्राकृतिक स्वादिष्ट या केहि अतिरिक्त स्वाद संग बखनऊ, र फल, पागल, वा अन्य स्वस्थ सुपरफूड को बिरुद्ध हुन्छ । यो क्वीनो नाश्ता पोर्चुगल नुस्खा कुनै अपवाद छैन। यसलाई हेम प्रोटीन पाउडर , फ्याक्स भोजन, चिया बीउ, वा फ्याक्स वा नारियल तेलको बगाल संग टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्।
02 को 08
चकलेट केला क्विनो नाश्ता कटोराचकलेट केला क्विनो नाश्ता कटोरा फोटो जर्वर / फ्लिकर द्वारा म नाश्ता को लागि चकलेट गर्न प्यार करता हूँ, र, मलाई नाश्ता को लागि Quinoa प्यार छ, यस चकलेट केले quinoa नुस्खा मेरो लागि धेरै आदर्श छ। धेरै बिहानको क्वीनो कटोराको रूपमा, यो शाकाहारी, रक्सी, प्रोटीनमा उच्च, परिष्कृत शर्करा-मुक्त र ल्लन-मुक्त हुन्छ, जसले यसलाई धेरै सुन्दर नास्ता बनाउँछ, तपाईंको स्वाद वा आहार चाहिन्छ।
03 को 08
Quinoa र पालक muffinsग्यालिया एस्सान / गेट इमेज म साँच्चै यी बेक्ड क्वीनो अन्डा मफिन्सहरू गब गर्न चाहन्थे, तर मैले साझेदारी गर्न केहि बचत गर्न सफल भए। तिनीहरूले जानमा एक राम्रो नाश्ता गरे मेरा साथीहरु को एक जोडी को लागि जो आफ्नो बच्चाहरु संग एक लंबी सडक यात्रा मा सुबह मा छोड दिए। तिनीहरूलाई क्वीनोसँग सानो मिनी फ्रिटिटासको रूपमा सोच्नुहोस्, किनकि उनीहरूले वास्तवमा एक रोटी-जस्तै मफिनको तुलनामा एक पकाएको अण्डा पुरिलोललाई मनपर्छ।
04 को 08
मिलिन दालचीनी नाश्ता क्विओना किशमिश संगमेपल दालचीनी quinoa नाश्ता कटोरा। यदि तपाइँ सामान्यतया बिहानमा किशमिश र दालचीनीसँग तपाईंको दलिया जस्तो हुन्छ भने, यो क्लासिक दालचीनी किशमिश क्विनो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि उत्तम नाश्ता क्विना हो। यो quinoa संग बनाइएको छ, मेपल सिरप संग मीठो र दालचीनी र किशमिश संग छाडे, त्यसैले स्वाद सरल र परिचित हो। यदि तपाईं पहिले नाश्ताको लागि Quinoa भएको छैन भने, तपाईं बाहिर हराइरहनुभएको छ, र यो नुस्खा संग सुरु गर्न एक महान ठाँउ हो। यो सजिलो विधिको प्रयास गर्नुहोस् - यो शाकाहारी, भेग र ग्लुटेन-मुक्त हो। निश्चित छैन कि तपाईं नास्ताको लागि क्विनोको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? आधा ओमेलेल र आधा क्विओनाको कम्बो प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्, वा आफैंलाई कम गर्न को लागी आधा ओटलल र क्विनोए फ्लेक्सको कम्बो प्रयास गर्नुहोस्।
05 को 08
चकलेट मूंगफली मक्खन नाश्ता क्विनोnata_vkusidey / getty images यहां सम्म कि कोट र प्यारीर को साथ, यो चकलेट मूंगफली मक्खन नाश्ता अनाज क्विनो अझै सुपरमार्केट मा चीनी पैक, संसाधित, र परिष्कृत गत्ता बक्से ब्रान्ड भन्दा अधिक अधिक पोषक है। यदि तपाईंको बच्चाहरूले उनीहरूको "चकलेट-फ्रोडेटेड शर्करा बम" मा बसोबास गर्दछन् वा जो पनि यी बच्चाहरूले यी दिन खाँदैछन् भने, यो परिष्कृत शर्करा र धेरै स्वस्थ प्रोटीन नाश्ता कटोराको लागि। शाकाहारी बच्चा र पिक खाना खानेहरूको लागि सही छ जुन केहि पोषण पाउन आवश्यक छ। हालै, म मेरो बिहान क्विनो कटोरा मा थोडा हेम प्रोटीन पाउडर छिटो रहेको छ, र यो मेशिनमा सबै मूंगफली मक्खन संग यो एक, तपाईं यसलाई पनि स्वाद पनि सक्नुहुन्न।
06 को 08
चिनी-मुक्त चकलेट क्विनो नाश्ता कुकीजजेसिका बोने / गेट छविहरू यो सानो क्वीनो कुकीज शाकाहारी, भेग, प्रोटीन मा उच्च , परिष्कृत-शर्करा मुक्त हुन्छ र, यदि तपाईं ग्लुटेन-मुक्त दलगत प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तिनीहरू ग्लुटेन-फ्रि पनि छन्। र केवल छवटा सजिलो सामग्रीको साथ, तिनीहरू सपिङ्ग गर्न अति छिटो छन्। अन्य शब्दहरूमा, यी नाश्ता कुकीहरू धेरै उत्तम चीजहरू हुन्। माया के होईन
07 को 08
मार्था स्टीवर्ट ब्लूबेरी नाश्ता क्विनोWestend61 / Getty Images यो भेग होइन र यो चीनी-मुक्त छैन, तर यसले सीधा मार्था स्ट्युर्टबाट आउँछ, त्यसैले यो राम्रो भएको छ! मार्थाको बिहान क्विनो कटोराले क्वीनो, दूधको लागि बोलाउँछ (तपाइँले यो रक्सी, निस्सन्देह), ब्लूबेरी, ब्राउन शुगर र दालचीनी बनाउन सोया वा बादाम दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो क्यालोरीमा कम छ र 10 भन्दा बढी ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ। अरे, यदि मार्था को लागि पर्याप्त राम्रो छ ...
08 को 08
शाकाहारी र वेगान्सका लागि उच्च प्रोटीन नाश्ता विचारहरूTempeh हैश - एक महान उच्च प्रोटीन नाश्ता विचार !. मासु-मुक्त आहारमा अझ प्रोटीन-बढ्दो नाश्ता विचारहरू चाहिन्छ? यदि तपाइँ बिहान प्रोटिन पहिलो कुरा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, शाकाहारी र वेगान्सका लागि यी उच्च प्रोटीन नाश्ता विचारहरू हेर्नुहोस् । त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहेकी छिन्। यसका लागि उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ।