आधारभूत चकलेट मूंगफली मक्खनमा उच्च प्रोटीन क्विओना थप्नाले चीनी-फ्रि कुकी कुकीले मात्र स्पष्ट रूपमा काम गर्दछ। यो सानो क्वीनो कुकीज शाकाहारी, भेग, प्रोटीन मा उच्च, परिष्कृत-शर्करा मुक्त हुन्छ र, यदि तपाईं ग्लुटेन-मुक्त दलगत प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तिनीहरू ग्लुटेन-फ्रि पनि छन्। र तिनीहरू बनाउन सजिलो छ। माया के होईन
यी स्वस्थ कुकुरहरू भ्रमणमा नाश्ताका लागि मजा लिनुहोस्, उच्च-ऊर्जा ट्रेल खानाको रूपमा वा सुपर-स्वस्थ डेसर्टहरूको तपाईंको रिटोटोयरमा थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप पकाएको
- quinoa
- 1/2 कप चिकनी मूंगफली मक्खन
- 3 चम्मच मेपल सिरप
- 2/3 कप छिटो पकाउने जाम
- 3 चम्मच कोकोआ पाउडर
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक वा समुद्री नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
पूर्व-गर्मी ओवन 350 डिग्री सम्म र हल्कासाथ एक पकाउने पानालाई सुचारु गर्नुहोस्।
सबै सामग्रीहरू एक ठूलो मिश्रण कटोरामा संयोजन गर्नुहोस् भर्खरै सम्म संयुक्त। तयार बेकिंग पानामा ठूलो चम्मचको मिश्रणबाट ड्रप गर्नुहोस्।
18-20 मिनेटको लागि ओवनमा उठाउनुहोस्, हल्का फर्म सम्म।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 136 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 119 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |