घुमाइएको शाकाहारी क्वीनो सलाद एक स्वस्थ र कम-मोटो सरल क्विनिआ साइड डिश हो जुन पायलफको रूपमा स्वादिष्ट छ वा क्वीनो सलादको रूपमा चिसो छ। करी पाउडर, quinoa, किशमिशहरू (मलाई यो नुस्खामा सुनको किशमिश मनपर्छ), केहि सरल सामग्रीहरू बनाइयो, यो एक साधारण नुस्खा एकदम सही छ, वा सजिलै व्यक्तिगतकरण गर्न सजिलो छ। यो पूर्ण भोजन हुनुपर्छ? केहि बेक्ड टोफु जोड्नुहोस् । विदेशी लगाउने? किशमिशहरूको सट्टा कभररहरू थप्नुहोस्। हातमा केही थप ताजा जडीबुटीहरू पाउनुभयो? केहि ताजा अजमो, सिलिल्रो या टकसाल मा स्निप गर्नुहोस्।
यो नुहाउने शाकाहारी र शाकाहारी दुवै हो। यदि तपाईलाई ग्लुटेन-फ्रि पनि चाहिन्छ भने ग्लुटेन-फ्रि वा घरको सब्जिङ भाइरस प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप नुहाइएको quinoa
- 2 कप
- वनस्पति भाइरस
- 1 चम्मच करी पाउडर
- 1 चम्मच अदरक
- ड्यास नमक
- 1/3 कप किशमिश
- 1/3 कप काजू टुक्रा
यसलाई कसरी बनाउने?
- सब्जीको शोर एक फोडामा ल्याउनुहोस् र क्विनो र मसलाहरू थप्नुहोस्।
- 12 देखि 15 मिनेटको लागि कुकुर र पकाउनुहोस् जब सम्म क्विनो नरम र चम्किलो हुन्छ। किशमिश र काजूहरूमा हलचल।
अधिक quinoa व्यञ्जनहरु:
सब्जिहरु संग Quinoa सलाद
Pecans र ताजा जडीबुटी संग Quinoa सलाद
लसुन र पिर्मेसनको साथ क्विनो
मसालेदार मीठो आलू र क्विनासा सलाद
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 106 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 4 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |