ग्रीस यस्तो विशेष उपचार हुन सक्छ र तिनीहरू विभिन्न तरिकामा बनाउन सकिन्छ। यहाँ प्रयोग गरिएको बेबी स्पिनक पकाइएको, उबलाएको, पकाएको, वा काँचो खानुपर्छ।
यस विशेष नुस्खामा, तपाईंले एक सानो किराना सूचीबाट पोषक तत्वहरू र सादगीको भित्री भोजन जाम पाउनुभयो। उदाहरणका लागि, बच्चाको पातले उच्च मात्रामा फलाम, प्रोटीन, र धेरै अन्यहरू समावेश गर्दछ। यो क्यालोरीमा पनि कम छ जुन उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईं कम क्यालोरी अझै स्वादिष्ट सामग्री खोज्दै हुनुहुन्छ।
अर्को दुर्गम अझै सम्म स्वस्थ घटक यहाँ लहसुन को रूप मा आउछ। रक्त-दबाब-कम गुणहरूसँग, यो मसाले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ।
बेबी पालकले यस अल्ट्रा-छिटो नुस्खामा धेरै लसुनको साथ हल्का साटको उपचार गर्दछ। भीडको लागि खाना पकाउने? यो नुस्खा सजिलै संग गुणा गरिएको छ।
जब गुणा बढाउन लगभग असम्भव छ। धेरै क्षमाप्रायकारी सामग्रीहरूको साथमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग तपाईंको अनुपात राख्ने एकै छ, धेरै एक घटक छैन। लसुनको ठूलो मात्रा धेरै अधिक हुन सक्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5-औंस प्याकेज बेबी पालक
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुञ्जी जैतून को तेल
- 2 लौंग लसुन, पतला कटा
- सेवाका लागि लेमन तहहरू, वैकल्पिक
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक कलररमा पाईलो राख्नुहोस्। ठुलो पानीसँग कुल्ला, तर सुत्न नगर्नुहोस्।
- जैतून का तेल एक ठूलो, गहिरो स्किलेटमा वा मध्यम मा उच्च गर्मीमा ठिक पार्नुहोस्।
- जब प्यान मध्यम मध्यम स्तर मा छ, लसुन र साउटे को अत्यधिक सुगन्धित, लगभग 30 सेकेन्ड सम्म जोड्नुहोस। सतर्क रहनुहोस् प्यान धेरै गर्मी नदिनुहोस्। यदि लसुन जलाएको छ भने यो सुरू गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि स्वाद धेरै कचौरा हुनेछ।
- स्किलेट र स्केटमा पाईना जोड्नुहोस् जब सम्म पातहरू आफ्नो आवाज र wilt गुमाए। तपाईंले गहिरो उज्यालो हरियो रङ घुमाउन सुरु गर्नुपर्दछ। यस प्रक्रियाले लगभग 2 देखि 3 मिनेट लाग्न सक्छ।
- एक पटक तपाईं पातहरु को पूर्ण दृढता र रङ्ग सम्म पुग्नु भयो, गर्मी देखि स्किललेट हटाउनुहोस् र पालक को ट्रांसफर गर्न को लागि ट्रांसफरिंग डिश।
- यो डिश ताजा नींबूको टुक्राको साथमा राम्रो हुन्छ। खट्टेको सुगन्धले सरीय अवयवहरूको भूगोल र धैर्य स्वाद बढाउँछ। त्यहाँ धेरै टोपिंगहरू छन् जुन तपाईले घरको बेकन बिट, पाइन नट, वा तपाईले साहसी अनुभव गर्दै छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, एक पनीर जस्तै फटा।
- प्रायजसो सामग्रीहरू तपाईंको स्थानीय किराना पसलमा सुरक्षित गर्न सकिन्छ। ताजा अवयवहरू प्राय: सबै सिफारिस गरिएका हुन्छन्, तर यो मिनिने लसुनले यस विशेष नुस्खामा ताजा लौरीको लागि प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।
- अन्य जमिन पनि प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ; कोण, चर्ड कोलाकार ग्रीस, र सरसों को हरीस को प्रयोग गरेर यो नुस्खा प्रयोग गर्न को लागी महसूस गर्नुहोस।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 208 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 67 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 8 जी |