यो चावल र चिकन बेक स्वाद संग प्याक गरिएको छ, र तयार गर्न सजिलो छ। अझ सजिलो भोजनको लागि सुक्खा पकाएको चिकन क्यूब प्रयोग गर्नुहोस्।
किशमिशहरू एक विदेशी तत्वहरू करी पाउडरसँग जोड्छन् तर तिनीहरूलाई छोड्न नि: शुल्क महसुस गर्छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप चावल (लामो-अन्न)
- 4 चिकन छाती भागहरू (बेकार, छाला बिना)
- 4 चम्मच मक्खन
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (रातो र हरियो वा दुवै, कटाई)
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 1 कप प्याज (कटाई)
- 1/2 कप अजवाइन (कटाई)
- 1/14 1/2 औंस टमाटर
- 1/4 कप किशमिश
- 3 चम्मच बादाम (फ्लेक्ड फसल या झुकाव)
- 1/2 देखि 3/4 चम्मच करी पाउडर
- 1/2 चम्मच थिम (सूखे पातलो, टुक्रा)
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
- गार्निश: कटाई वा चिसो बादाम
यसलाई कसरी बनाउने?
ओवन ओवन 375 डिग्री।
पानीको चावलले प्याकेजको रूपमा डाइरेक्ट गर्नुहोस्, जबसम्म निविदा नदिनुहोस्।
एक ठूलो कुखुरा मा मक्खन गरम गर्नुहोस्; दुवै पक्षमा खैरो चिकन; 2-क्वार्ट क्यासरोललाई हटाउनुहोस्।
अतिरिक्त मक्खन छोड्नुहोस् र घंटी काली मिर्च, लसुन, प्याज, अजमेर, टमाटर, किशमिश, बादाम, र सिजनहरू थप्नुहोस्। मिश्रणलाई 10 मिनेटको लागि सिम्मर गर्नुहोस्।
चिसोमाथि चावल चर्को पार्नुहोस् त्यसपछि चटनीलाई सबैलाई माथि राख्नुहोस्। पन्नी र बेकको साथ लगभग 25 मिनेटको लागि आवरण गर्नुहोस्, वा कुखुरा सम्म निविदा हुन्छ।
बादाम संग गार्निश, यदि चाहियो।
6 लाई सेवा गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
14 चिकन कोसेसर जो कि दैनिक भोजन को लागि बिल्कुल सही छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1085 |
| कुल मोटा | 57 जी |
| पागलिएको बोसो | 18 जी |
| असंतृप्त फैट | 22 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 29 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 333 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 93 जी |