यदि तपाईं मसला राखिएको आलु मनपर्छ भने, तपाईं मसिडको लागि यो नुस्खालाई प्रेम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, क्रीमयुक्त योका (कसावा) भुइँमा लसुन र नटटिगको संकेतमा स्वाद। यो क्यारिबियन सान्त्वनाको खाना हो।
कुकका नोटहरू:
हामी यो नुस्खामा आधा र आधा प्रयोग गर्न चाहन्छौं, तर तपाईं सोयालिल्क , सम्पूर्ण दूध, 2% दूध, वा दूध पखाल्न सक्नुहुनेछ।
यदि तपाइँ ताजा yuca जडहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले पहिले नै खाना पकाउने तयार भइयो जमेको yuca प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
बरसात लहसुनको लागि दिशाहरू यो नुस्खामा समावेश छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 1/4 पाउन्ड
- युका (कसावा) -
- खुट्टा र क्यूबड
- भुटेको लसुनको सिर 1
- 4 चम्मच मक्खन
- 1 कप हल्का आधा र आधा
- चिसो नटमेको चुरोट
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
लसुन रोस्ट:
- Preheat ओवन 450 एफ सम्म
- ओवन तापम हुँदा, लसुनको पछाडिको छालाको धेरै खुट्टा छर्नुहोस् र तपाईं लसुनको उचाइबाट लसुनको माथिबाट लगभग 1/2 इन्च काट्न सक्नुहुन्छ।
- शीर्ष माथि टिनफोइल र बगावली जैतूनको तेलमा लसुन सेट गर्नुहोस्। त्यसपछि लुगा लगाउने लसुनलाई बलियो बनाउनुहोस्। एक घन्टाको लागि बेक गर्नुहोस्।
- ओवनबाट लसुन हटाउनुहोस् र यसलाई सम्भालो गर्नु अघि ठुलो पार्नुहोस्।
- प्रयोगका लागि लसुन हर्क बाहिर लहसुन निचोल्नुहोस्।
क्रिममा Yuca (कासावा) नुस्खा निर्देश:
- जबकि लसुन बरसात भएको छ, पिक र खाना पकाउने योका (कासावा) क्यूब ।
- साउसामा साउसेप राख्नुहोस् र नमकीन पानी संग आवरण गर्नुहोस्।
- एक फोडा ल्याउनुहोस्, र त्यसपछि मध्यम गर्मीमा घटाउनुहोस्। यो कोला राम्रो तरिकाले पकाइएको छ जब सम्म - 20 मिनेट। (योका कांटा झुकाव र थोडा पारदर्शी हुनुपर्दछ।)
- गर्मीबाट उकालो हटाउनुहोस् र पानी निस्कनुहोस्।
- ठाँउ पकाएको योका कटोरामा आधा र भुइँमा, भुइँमा हावा र मक्खनको साथ। एक आलु मेस वा बिजुलीको बिजुली प्रयोग गरेर एकैचोटि मश।
- अख्तियार, नमक र काली मिर्चको मौसम।
- न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 424 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 103 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 74 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 5 g |