हालको महिनाहरूमा, कांगारको लोकप्रियता निकै बढेको छ। ग्राउंड कंगारू प्रोटीन मा उच्च छ र मासु को भन्दा कम कोलेस्ट्रॉल मा कम छ, र यो धेरै बहुमुखी छ र धेरै व्यञ्जनहरु मा मासु वा वेनिस को लागि प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। यो नुस्खा, मार्क्स फूड्स को शिष्टाचार, कंगारू मासु र पिघरे क्याम्बम्बरटको साथमा लुसुस धनीको लागि एक स्कोचता बढाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड मैदान
- कंगारू मासु
- ¼ कप प्याज, diced
- 3 चम्मच ताजा अजवा, पतला कटाई
- 1 चम्मच ताजा अयगेगो, पतला कटा भयो
- ¼ कप ब्रेडक्रम्ब
- 1 अन्डा
- 1 पीला प्याज, 4 ¼ "मा कटौती - -चिकित्सक स्लाइस
- क्याम्बमेन्ट पनीरको प्याकेज, मोटो पट्टेहरूमा काट्न
- 4 चम्मच मेयोनेज
- 1 मिनिड लसुन क्लोव
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो कटोरा मिश्रण मा जमीन कंगारू मासु, अण्डा, रोटी को टुक्रा, कटा प्याज, 1 चम्मच कटा भयो अजवा र अयगानगो। 4 बर्गरमा फारम नमक र काली मिर्चको मौसम।
- एक सानो कटोरा मा, मेयोनेज संग एक साथ मिश्रण, 2 चम्मच कटाई अशुद्ध र लसुन लौ।
- हीट ग्रिल माथि उच्च। बर्गर राख्नुहोस् ग्रिलमा। किनकी मासु यति धेरै दुबारा हुन्छ (केवल 2% चिसो), तिनीहरूले लामो खाना पकाउँदैनन्, र धेरै गेम खाएका जस्तै, तपाइँ तिनीहरूलाई ओभर-पिक गर्न चाहनुहुन्न। खाना पकाउने सुनिश्चित गर्न प्रत्येक 2 मिनेट बर्गरहरू फ्लिप गर्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई बनाउनु भएको मोटाईमा निर्भर गर्दछ, बर्गर 6 देखि 8 मिनेटमा गरिनेछ।
- जब बर्गरहरू पकाउँदैछन्, ग्रिल अंकहरू देखा पर्दा प्याज स्लाइसको एक छेउमा ग्रिल गर्नुहोस्। प्याजम्बरटको एक टुक्रा प्याज स्लाइसहरू र माथिल्लो फ्लिप गर्नुहोस्। प्रत्येक बुन मा केहि मेयोनेज फैलाउनुहोस्। बर्गरको तलल्लो भागमा बर्गर राख्नुहोस्। प्रत्येक बर्गर एक क्याम्बर्ट्ट-प्याज टुक्राको साथ, र त्यसपछि बंकको शीर्ष आधा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 242 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 64 मिलीग्राम |
| सोडियम | 208 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 7 g |