नेसको इटालियन शैली चिकन चिकन, टमाटर, टुक्रा भएको गाजर, मिर्च, र सिजनको एक राम्रो अनुभवी संयोजन हो। लसुनले सूखे जडी बूटीहरू र एक बे पत्तीसँगै स्वाद जोड्दछ। चटनी मिश्रण सुस्त कुकरमा पूर्णतामा पकाएको छ।
तपाईंको परिवारको स्वाद अनुरूप गर्न केही सामग्रीहरू बदल्न वा विकल्प बदल्नको लागी महसुस गर्नुहोस्। गाजरका साथ चटनीमा केहि कटाईएको जुचिन जोड्नुहोस्।
लु भाषा वा स्पेगेटी संग चिकन को सेवा र पिर्मेसन पनीर लाई पारित गर्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चिकन छातीहरू, बेकार, काटनमा काट - आकार टुक्राहरू
- 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
- 1 ठूलो हरी मिर्च मिर्च (diced)
- 1 सानो खाना पकाउने प्याज (diced)
- 1 को मिठो रिब अजल (diced)
- 1 मध्यम गाजर (छीलिएको र टुक्राएको वा घटेको)
- 1 बे पत्ती
- 1 चम्मच सूखे oregano
- 1 चम्मच सूखे तुलसी
- वैकल्पिक: 1/2 चम्मच सूखे थिम
- 2 लसुनको लसुन, कटा भयो; वा 2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स, वा स्वाद
- 1/2 कप ग्रिड पिर्मेसन वा रोमानानो पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ढिलो कुकरमा, ग्रीड पनीर को छोडेर सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्।
- आवरण र कम मा 5 देखि 7 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। बे पत्ती हटाउनुहोस् र सेतो पहिले पनीर पनीर संग छिराउनुहोस्। वा टेबलमा पर्मेसन वा रोमानानो पनीर पठाउनुहोस्।
- यो व्यंजन लिभिनन वा स्पेगेटी संग उत्कृष्ट छ वा पकाएको तातो चावलको साथ चिकनको सेवा गर्दछ।
विविधताहरू
- ठाँउ या diced टमाटर को अतिरिक्त मा आफ्नो पसंदीदा स्पैग्टी सॉस को 16-औंस जार प्रयोग गर्नुहोस।
- चटनीको लागि केही कटाईको पाकेको ज्वरोहरू थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 166 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 625 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 11 जी |