नाश्ताको लागि कच्चा रेगुन ओटमेल बनाउन आफ्नो हात प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ? यहाँ यो कसरी गर्ने छ, स्टोनरको लागि इस्पात काटा जला, पानी, र मितिहरू प्रयोग गरी।
कुनै पनि लम्बाईको लागि कच्चा सेगन खाना आहारले कहिलेकाहीं तपाईंलाई गर्मी, सान्त्वना र अतीतको स्वादको उत्प्रेरित गर्न सक्दछ। कच्चा दलियाको लागि यो सरल नुस्खा तपाईंलाई राम्रो ओलम्पिक दिनमा ल्याउन सक्छ। इस्पात कटौती सल्लाउनु अघि रातो खाल्नु तिनीहरूलाई धेरै नरम र मिश्रण गर्न सजिलो बनाउनेछ। उनीहरूले तपाईंको रेफ्रिजरेटरमा दिन बिताउन पनि, एक हप्तासम्म पनि यदि तपाईं एक पटक वा दुई पटक पानी परिवर्तन गर्नुभयो भने अग्रिममा यो कच्चा दलगत तयार गर्न निःशुल्क महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यो कच्चा दलगत नुस्खाको पालन गर्नुहोस् वा कुनै पनि फल, नट र मसाले तपाइँसँग मनपर्छ र घरमा छ र आफ्नो हृदय, स्वस्थ, सान्त्वनादायक र कच्चा भेगको नाक खाएको जिपको आनन्द लिनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस: अधिक कच्चा खाना नाश्ता विचार
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप इस्पात कटौती जई (वा डुब्नको लागि स्थानान्तरण गर्नुहोस्)
- 4 कप पानी, भिजेको लागि
- 4 मेडजूल मितिहरू (वा बेग्लै अन्वेषणको अन्वेषण वा ज्वरो)
- मिश्रणको लागि 2 कप पानी
- 1 रातो स्याउ (गाला, फौजी वा शरद कुकुर कोसिस गर्नुहोस्) सानो सानो भयो
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- अखरोट, क्लोव वा एस्पेसिसको पोच
- 1 चम्मच
- agave nectar (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
पहिले तपाईं कम से कम केहि घंटों को लागि स्टील को कट जसा लेना को आवश्यकता हुनेछ, तर यदि तपाईंसँग समय छ भने रातो रात को 4 कप पानी मा लेना। तपाईँले मितिहरूलाई अझ बढि अनुकूलन बनाउनुपर्ने बनाउन सक्नुहुन्छ (विशेषगरि यदि तपाईं विभिन्न मितिको विभिन्न प्रकारको प्रतिस्थापन गर्दै हुनुहुन्छ!)।
यदि तपाइँ मितिहरू साथसाथै भोज गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ मितिको रूपमा भाग लिन सक्नुहुन्छ मितिको रूपमा वा सबको, 2 कप को नुस्खाको लागि यो थोडा मीठा बनाउनको लागि आवश्यक।
कुनै कारण छैन!
अर्को ठाँउ पकाएको जड, मितिहरू, र दुई कप पानी (वा केही पानी प्रयोग गर्नुहोस्) ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा र उच्च स्पीडमा मिश्रण वा प्रक्रिया लगभग 25 सेकेन्ड सम्म वा मिश्रण सम्म सुचारु हुन्छ।
कटाई सेब, दालचीनी र कुनै पनि अन्य मसाले तपाईलाई मनपर्छ, र आभव चित्राको साथमा मिलाउनुहोस्, यदि तपाईले यसलाई प्रयोग गर्नुहुनेछ भने। पट्टा एक कटोरा मा जई बाहिर, दालचीनी सेब संग शीर्ष र मजा!
यो राम्रो छ कि यो कच्चा ओमेलेली नुस्खा माथि ताजा कच्चा सेग नट दूध वा बीउ दूध जस्तै यो कच्चे बादाम दूध जस्तै, यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने। मजा लिनुहोस्!
अधिक कच्चा सेगन नाश्ता विचारहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ थप कच्चा सेगन खाना नाश्ता विचारहरू हेर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 138 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 30 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 2 जी |