स्वस्थ व्यञ्जनहरु को लागि विशेष आहार: कम-क्याल, फैट फ्री, ग्लुटेन फ्री र अधिक

01 को 09

स्वस्थ सलाद व्यञ्जनहरु को यस संग्रह मार्फत ब्राउज गर्नुहोस र रंगीन र बनाइएका स्वस्थ भोजन मा लेटस को उबाऊ ढेर बारी को बारे मा जानें। ड्रेसिङ हेर्नुहोस्, निस्सन्देह, एक मोटी र क्रीमदार सलाद ड्रेसिङको रूपमा एक स्वस्थ सलाद नुस्खा एक फ्याट र क्यालोरी दुःस्वप्नमा बदल्न सक्छ। तपाईं केही हल्का सलाद ड्रेसिङहरू जाँच गर्न रुचि राख्नुहुन्छ।
चित्रण गरिएको: के एल एले र फटा सुपरफूड सलाद नुस्खा

02 को 09

ग्लुटेन-मुक्त शाकाहारी व्यञ्जनहरू

धेरै स्वस्थ ग्लुटेन-मुक्त शाकाहारी नाश्ता विचार, डेसर्ट, सूप र पक्षहरू मार्फत ब्राउज गर्नुहोस्। किनभने तिनीहरू सबै शाकाहारी हुन् (र अधिकतर शाकाहारीहरू ), यी स्वस्थ व्यञ्जनहरूमध्ये कम-कोलेस्ट्रोल वा कोलेस्ट्रोल-फ्रि पनि छन्। चित्रित: स्वस्थ चाना मसलाले पालकसँग

• ग्लुटेन-मुक्त उपन्यास रात्रि विचारहरू
• ग्लुटेन-मुक्त भ्याक्स सोप्स
• ग्लुटेन-मुक्त शाकाहारी व्यंजनहरू

03 को 09

सलाद र खुट्टा महान हुन्छन्, तर के तपाईं आफ्नो मीठे दाँतलाई सन्तुष्ट पार्न केहि मात्र चाहनुहुन्छ? स्वस्थ मिठाई व्यंजनहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ तिनीहरू छन्! स्वस्थ कुकीज, चीनी-फ्रिस डेसर्ट, पकाएको फल डेसर्ट र थप को यस संग्रह मार्फत ब्राउज गर्नुहोस्। बिच्छेद हुन आवश्यक छैन!
चित्रित: कम-क्यालोरी, वोसो-फ्रिक चकलेट शर्ट

04 को 09

वास्तवमा एक स्वस्थ शाकाहारमा पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन वा भित्री आहारमा चिन्ता गर्न को लागी चिन्ता पर्दैन। यी स्वस्थ उच्च प्रोटीन ब्रेफफेस्टहरू, प्रवेश र मिठाई विचारहरू मार्फत ब्राउज गर्नुहोस् प्रोटीन सहित - तपाईंको सबै पोषक तत्वहरू कसरी प्राप्त गर्न कति सजिलो छ - मासु खान बिना। चित्रित: उच्च प्रोटीन शाकाहारी टाउको चिली

05 को 09

फैट-फ्रि, कोलेस्ट्रॉल-रहित व्यञ्जनहरू

यो स्वस्थ नुस्खा संग्रहमा सबै वसा-मुक्त र कोलेस्ट्रोल-मुक्त भोजनहरू समावेश छन्, तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तिनीहरू निश्चित रूपमा स्वाद मुक्त हुँदैनन्! यो व्यञ्जनहरु को धेरै स्वाभाविक रूप देखि स्वादिष्ट स्वादिष्ट संवर्धन को उपयोग गर्दछ, जस्तै ताजा जड़ी बूटियों र मसाले उनलाई टंक गर्न को लागि। एक मोटो-मुक्त वेग्लै पास्ता सलाद , एक स्वस्थ मोटो-मुक्त शाकाहारी चिली वा एक सुगन्धित थाई जाजर चावल डिश प्रयोग गर्नुहोस् । यस स्वस्थ संग्रहमा समावेश गरिएको व्यंजनहरूको प्रत्येक एक पोषण ब्रेकडाउन छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो पोषण सेवन निश्चित हुन सक्छ।
चित्रण गरिएको: फैट-फ्रि सेम-थ्रेड वसन्त रोल

06 को 09

कम-क्यालोरी शाकाहारी व्यञ्जनहरू

शाकाहारी खानेकुरा राख्दा व्यञ्जनहरू कम-क्यालोरी र स्वस्थ सजिलो हुन्छ। धेरै ताजा सब्जियों को प्रयोग गरेर तेल देखि बचने मा मदद गर्दछ। यी स्वस्थ कम-क्यालोरी भोजन विचारहरू प्रायः सटाइड वा क्यालोरीको मात्रा कम गर्न फ्रिजको सट्टा, उबलिएको वा भुना भयो सब्जिहरु प्रयोग गर्दछ। कम-क्यालोरी शाकाहारी सूप, डेसर्ट र विभिन्न स्वस्थ व्यञ्जनहरु को यस संग्रह मार्फत ब्राउज गर्नुहोस्।
चित्रित: कम-क्यालोरी सब्जी थाई करी

07 को 09

स्वस्थ पूर्ण मस्तिष्क व्यञ्जनहरु

तपाईंको जीवनमा सम्पूर्ण अन्नहरू थप्न सरल पोषण बढावा दिन को लागी एक राम्रो तरिका हो। प्रशोधन गरिएको ब्रेड वा अनाजको सट्टा नाश्ताको लागि सम्पूर्ण अन्नको प्रयास गर्नुहोस्, वा सादा सेतो चावलको सट्टामा सम्पूर्ण अन्नको साथ एक सब्जी स्टिर-फेरी जोड्नुहोस्।
चित्रित: श्रापित क्विनो Pilaf

08 को 09

स्वस्थ कच्चा शाकाहारी व्यंजनहरू

स्वस्थ व्यञ्जनहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ? कच्चा खाना व्यञ्जनहरू अन्वेषण एक निश्चित तरिका हो कि तपाईंको भोजन कम-फ्याट, पोषक तत्व धनी हो, र बच्चाहरु सहित सम्पूर्ण परिवारको लागि पर्याप्त स्वस्थ हो। यदि तपाईं पूर्णतया कच्चा आहार खाएनन् भने, हप्तामा केही पटक एक स्वस्थ कच्चा डिशको आनन्द उठाउनेछ तपाईंको पोषक तत्वले बढावा दिन र तपाईंको पाचन प्रणालीलाई छिटो ब्रेक बनाउन सक्छ। स्वस्थ कच्चे शाकाहारी व्यञ्जनहरु को यस नुस्खा संग्रह को माध्यम ले ब्राउज गर्नुहोस, जसमा entrees, soups र raw vegan desserts including ।
चित्रित: स्वस्थ केला मिति कुकीज

09 को 09

के तपाईलाई थाहा छ कि सबै तरकारी खानाहरू तिनीहरूका प्रकृतिबाट 100% कोलेस्ट्रोल-मुक्त छन्? यो साचो हो! तपाईं स्वस्थ खाने खाँदै हुनुहुन्छ भने, शाकाहारी खानाहरू जाने बाटो हो। निस्सन्देह, हाइड्रोजनित तेल र थप गरिएको चीनीको लागि हेर्नुहोस्। यहाँ सजिलो वेगन व्यञ्जनहरू छन् तपाईंले स्वस्थ पथमा सुरू गर्न।
चित्रण: बोको चिया र shiitake मशरूम हलवाई-फ्रि quinoa मा