गेहूं बेरीले यो सब्जिङ मिर्च नुस्खा भरेर स्वस्थ सम्पूर्ण अन्न र बनावट थप्दछ। पहिले गहुँ जामुनको साथ कहिल्यै पकायो? यो सजिलो शाकाहारी र भेगको गेहूं बेरी मिर्च नुस्खा सुरू गर्न एक राम्रो स्थान हो, किनकि चिली एक परिचित र खाना पकाउन सजिलो हो।
शाकाहारी गेहूं बेरी चिनी रेशिन र गेहूं फूड्स काउन्सिलको फोटो शिष्टाचार।
यो पनि हेर्नुहोस: अधिक घर का बना शाकाहारी मिर्च व्यंजनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप गेहूं जामुन
- 3 कप पानी
- 1 ठूलो प्याज, कटाई
- 1/2 हरी घंटी काली मिर्च, कटा भयो
- 1/2 पीला घंटी काली मिर्च, कटा भयो
- 4 चम्मच मिर्च पाउडर, वा स्वाद
- 1/4 टिस्प गर्म मरिच चटनी
- 1/8 टेस्प काली मिर्च
- 1 8-औंस टमाटर चाट गर्न सक्छ
- 1 28-औंसले टमाटर गर्न सक्दछन्
- 2 कप सब्जीको भाँडा
- 1 15-औंसले गुर्दे सेम हुन सक्छ
- 1 15-औंस सेतो सेम हुन सक्छ
- नमक, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
तीन घण्टा पानीमा गेहूं जामुन खानुहोस् 1 घण्टा सम्म निविदा सम्म; आवश्यक भएमा थप पानी थप गर्नुहोस्, नाली। ठुलो पानीको साथ गहुँ जामुन कुल्ला र राम्ररी निलो पार्नुहोस्।
मध्यम गर्मी मा माइक्रोवेव मा, 1 मिनेट को लागि, या इच्छित नरमता सम्म सम्म प्याज प्याज, हरियो र पहेंलो मिर्च।
4-क्वार्ट पट्टिमा, माइक्रोकोभ सब्जिहरूसँग बाँकी अवयवहरू मिलाउनुहोस्। स्टोभेटोपमा, एक फोडा ल्याउन र 1 घण्टा हटाइयो र वांछित स्थिरता सम्म पुगेको छ, कहिलेकाहीँ अँध्यारोमा।
यो शाकाहारी गेहूं बेरी मिर्च रेसिडिङले 8 सर्भर बनाउँछ।
पोषण जानकारी: प्रत्येक सेवाले लगभग 220 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, 45 जी कार्बोहाइड्रेट, 11 जी फाइबर, 1 जी वोसो (0 जी संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रल, 1 9 एमसी फ्लोरेट, 4 मिलीग्राम फलाम, 845 मिलीग्राम सोडियम प्रदान गर्दछ।
प्रति सेवामा 200 भन्दा धेरै क्यालोरीहरू संग, यो शाकाहारी गेहूं बेरी मिर्च नुस्खा पनि कम क्यालोरी, कम-मोटो र उच्च प्रोटीन शाकाहारी नुस्खा पनि हो ।
यो पनि हेर्नुहोस: अधिक स्वस्थ व्यञ्जनहरु