यो पोर्क चप र चावल पुलाव नुस्खा एक सजिलो पकाइएको एक-पाईको भोजन हो जुन तपाईंको परिवारले प्रेम गर्नेछ। पोर्क चोप्सहरू खरानी भएका छन् र त्यसपछि सब्जियों र चावलमा सजिलै ग्रवैया सस मिक्स संग संयुक्त। अतिरिक्त र स्वादको लागि पकाउनु अघि चावलमा केही भत्किने सब्जिहरु वा पाली थप गर्नुहोस्।
यदि तपाईं कम समयमै हुनुहुन्छ भने, गर्म माइक्रोवेव्ड तैयार तैयार चावलको दुईवटा थलो प्रयोग गर्नुहोस्, वा चाँडो तह कम्तिमा कम्तिमा राख्ने चावल तहको लागि माइक्रोवेभ भ्यामिएको भित्ताको भाला (सुझावहरू र भिन्नताहरू हेर्नुहोस्) प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच मक्खन
- 2 tablespoons
- जैतून का तेल (विभाजित)
- 1 मध्यम गाजर (diced)
- 1/2 कप कटा प्याज
- 2 रिबेल पेलरी (कटाई)
- 8 औंस मशरूम (कटाई)
- 4 केन्द्रित कटार पोर्क पोर्क चोप्स (लगभग 1 इन्च मोटाई - बेकार वा हड्डी भित्र)
- कोषेर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 1/2 कप सूखी श्वेत शराब
- 1 लेफा पोर्क ग्रेवी मिक्स
- 1 कप कम सोडियम वा अल्ट्राक्टेड चिकन स्टक
- 3 कप गर्म पकाएको चावल
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनलाई 325 एफ सम्म गरम गर्नुहोस्।
- हल्का एक उथाइ 2 1/2 देखि 3 क्वार्ट्ट क्यासेरोल डिश।
- मक्खन राख्नुहोस् र ठूलो चिललेटमा जैतून का तेल 1 चम्मच राख्नुहोस् र मध्यम गर्मीमा राख्नुहोस्।
- जब मक्खन पिघेको छ, diced गाजर, कटा प्याज, र कटाई अजगर जोड्नुहोस्। प्याजहरू पारदर्शी हुन्छन् र गाजर मात्र निविदा हुन्छन् जब सम्म प्रायः जोड्ने बेला सब्जहरु सूट गर्नुहोस्। मशरूमहरू थप गर्नुहोस् र पकाउनुहोस्, लगभग 3 देखि 4 मिनेट लामो समयसम्म, वा सुनको खैरो रङ। प्लेटलाई सब्जी हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- बाहिरी चल्ने चम्मच जैतून को तेल कुकुलीमा जोड्नुहोस् र मध्यम-उच्चमा उँचाइ बढाउनुहोस्। पोशर नमक र ताजा जमीन कालो मिर्च सँग सुँगुरको पोर्क चपहरू छिटो गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई कुखुरामा थप गर्नुहोस्। प्रत्येक पक्षमा लगभग 5 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्, वा राम्रो तरिकाले खैरो कपाल। दाँतमा दाखिला, गोभीको मिश्रण, र स्टक वा पानी जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्। सब्जियों लाई फिर्ता कुकुलेट मा जोडें र 2 मिनेट को लागि खाना पकाने को लागि जारी राख्नुहोस, या जब सम्म चटनी मोटी भयो।
- तयार पकाउने डिशमा तातो पकाइएको चामल फैलाउनुहोस्।
- चावलमा पोर्क चप र सब्जियों को व्यवस्था गर्नुहोस् र सबै मा चटनी डालो।
- 20 मिनेटको लागि, वा तातो नपुगेको, बकाउनुहोस्।
- पोर्क चोप्स र चावल बिस्कुट वा रातो रातो रोल र एक टाउको सलाद संग सेवा गर्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- दाखरस छोड्नुहोस् र 1/2 सेप्टेम्बर सेब सिडर वा धेरै स्टक वा पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
- ताजा मशरूमको स्थानमा कटाईएको मशरूम (भित्री) को जार वा जार प्रयोग गर्नुहोस्।
- सुँगुर मटरको 1 देखि 2 कप वा हरियो सेतो पोर्क चपहरूमा र स्याक गर्नुअघि चटनी थप गर्नुहोस्।
- कूलफ्लावर चावल: कफीफ्लावरको सानो सेतो माटो को साथ खाने को कटर संग या गटर एल्टरमेन्ट संग खाना प्रोसेसर को साथ गेट गर्नुहोस्। कछुवाको कडा खण्ड खारेज गर्नुहोस्। माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरामा "चावल" राख्नुहोस्; 1 चम्मचका तेलहरू वा पिघल मक्खनको साथ टस र प्लास्टिक लपेटोसँग कटोरा लुकाउनुहोस्। लगभग 3 मिनेटको लागि 100% पावरमा माइक्रोवेभ।
तपाईं यो सजिलो पोर्क चोप्सहरू जस्तै शराब वा कुकिलो बेकन र शराब सॉस संग कुकिलो पोर्क चोप्सहरू पकाउन मनपर्छ। वा यो पोर्क चप र चावल बेक प्रयास गर्नुहोस् ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1184 |
| कुल मोटा | 40 जी |
| पागलिएको बोसो | 13 g |
| असंतृप्त फैट | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 184 मिलीग्राम |
| सोडियम | 512 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 125 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 70 g |