के तपाई सँधै चावल चाँदी थप हिसाब गर्ने तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? ठीक छ, तपाईंको खोज समाप्त भएको छ। यस नुस्खामा, ताजा पालक, जडी बूटी, र पिर्मेसन पनीरले उत्कृष्ट स्वाद थप गर्दछ र यसलाई केही आवश्यक पर्ने रंग दिन्छ। चावलको डिश ठीक गर्न र बेक गर्न एक स्न्याप हो, र यो तपाईंको परिवारसँग हिट निश्चित हुनुहोस्।
चावलले दुई वा तीन ताजा जडीबुटीहरूको संयोजन समावेश गर्दछ। हातमा छ के छान्नुहोस्। डिल, तुलसी, चाइव्स, थाइम, अरेगानो र अजमोले सबै धेरै राम्रा विकल्पहरू छन्। तपाईं यसलाई ब्राउन चावलको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ, तर एक अतिरिक्त 3/4 प्याला स्टक थप गर्नुहोस् र सुरुमा पछाडि समय बढाउनु 10 देखि 15 मिनेट सम्म।
यो विधि पनि बहुमुखी छ। लहसुन स्वादको लागि, लसुनको 1 वा 2 लौरी खन्याउन र यसलाई कटा प्याजको साथमा सास मुक्त गर्न महसुस गर्नुहोस्। शाकाहारी व्यंजनको लागि, चामलको भाँडाको बिरुवामा सब्जीको शरिरसँग चावल पकाउनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, यदि तपाईं धितोदार एक-व्यंजन भोजन चाहनुहुन्छ भने, डिस्समा डाइस हम, टर्की वा चिकनको 1 देखि 2 कप थप गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सानो प्याज (लगभग 1/2 देखि 3/4 कप पतला कटाई)
- 4 1/2 देखि 5 कप चिकन स्टक (अनपल्टेड वा कम सोडियम)
- 2 कप लामो अनाज चावल (नकाएको)
- 1/2 चम्मच ताजा तातो कालो मिर्च
- 6 औंस ताजा पालक (कोमल कटा, लगभग 4 कप)
- 3 चम्मचों कटा भयो जडी बूटियों (ताजा, उदाहरणार्थ, डिल, तुलसी, थिम, चाइयां, आदि)
- 1 कप ताजा पर्मेन्स पनीर (लगभग 4 औंस, या 2/3 कप ग्रेटेड)
- कोसेसर नमक, स्वाद गर्न
- 3 चम्मच जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन 400 एफ सम्म गरम गर्नुहोस्।
- 3-क्वार्ट बेकिंग डिश वा क्यासेरोल लिनुहोस्।
- प्याज खानुहोस् र यसलाई पक्का पार्नुहोस्।
- जैतून को तेल मध्यम मध्यम ससाना मा गरम गर्नुहोस् वा मध्यम गर्मी मा प्यान साईन गर्नुहोस्। पतला कटा प्याज जोड्नुहोस् र जब सम्म यो नरम र पारदर्शी छ, अक्सर पकाउनुहोस् पकाउनुहोस्। चिकन स्टक को 4 1/2 प्याट जोड्नुहोस् र स्टक बढाएसम्म खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- चावल राखेर एक कलरर वा मेष स्ट्रिटरमा राख्नुहोस् र ठंडे पानी संग कुल्ला राख्नुहोस्।
- चावल तयार पकाउने डिश वा क्यासेरोलमा पठाउनुहोस्; चिकन स्टक र प्याज मिश्रण थप गर्नुहोस् र मिश्रित तुरुन्त मिश्रण हल गर्नुहोस्।
- 25 मिनेट को लागि पहिले सेटेड ओवन मा, बनी चावल, बकाऊ, या जब सम्म तरल लगभग अवशोषित हुन्छ। चाँहि चावल कहिलेकाहीँ र बढि अधिक स्टक थप गर्नुहोस् भने आवश्यक छ।
- यसबाहेक, पालकलाई कुनै नराम्रो चीज दिनुहोस्
- डे-स्टेम र जडी बूटियों को पतले काटो।
- ओवनबाट क्यासेल हटाउनुहोस् र मरिच, पालक, जडीबुटी र पर्मेसन पनीरमा हलचल। चावल टाँस्नुहोस् र आवश्यक भए नमक जोड्नुहोस्। यदि मिश्रण सूखी देखिन्छ भने, अधिक चिकन स्टक थप गर्नुहोस्।
- पन्नीको साथ पकाउने पकवान राख्नुहोस् र यसलाई ओवनमा फर्काउनुहोस्। कम्पासको लागि लगभग 5 मिनेट लामो समयको लागि बान्नुहोस्, वा चावल निविदा नभएसम्म पाईन्छ।
- काँधको साथमा कालो मिश्रण हल गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 261 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 33 मिलीग्राम |
| सोडियम | 623 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 18 जी |