यदि तपाईंको ग्लुटेन-मुक्त आहार (GFD) पछ्याउन सजिलो छैन किनभने तपाइँ "द्रुत ब्रेडहरू" मनपर्छ, तपाईं सही स्थानमा आउनुभयो। यो केला रोटी मात्र नमी, स्वादिष्ट र स्वादशील छैन, तर यो पनि डेयरी-फ्रि र ग्लुटेन-फ्रि हो जुन वयस्कहरु र एलर्जी संग डेयरी, गेहूं वा ग्लुटन, साइलीअस रोग वा अन्य सर्तहरुमा बच्चाहरु संग राम्रो हुन्छ। तपाईंको बिहानको कफीको साथ मोटी टुक्राको मज्जा लिनुहोस्, यसलाई तातोको साथ ओवनबाट ताजा सेवा गर्नुहोस्, वा साथीको लागि एक खुट्टा बनाउनुहोस्। र, यदि तपाईं थोडा ओभरबोर्ड जान चाहानुहुन्छ भने केहि घर का बना चकलेट हज्जाउट स्प्रेड वा घरको मार्जिनिनसँग सेवा गर्नुहोस् ।
मेरो बेकिंग मिश्रणको लागि एर्रोहेड मिल्सको सबै उद्देश्य उद्देश्य ग्लुटेन-फ्री बकिङ मिक्स प्रयोग गर्न मनपर्छ, तर अर्को डेयरी-फ्रि ग्लुटेन-फ्रि बेकिंग मिश्रण चयन गर्न वा तपाइँको आफ्नै बनाउनुहोस् ।
एलर्जी संग मान्छे को लागि इरादा कुनै पनि नुस्खा को रूप मा, सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईंको सबै नुस्खा सामाग्री को सामाग्री को पढने को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस कि कुनै डेयरी, गेहूं, या ग्लुटेन ऐनाटाइव्स हो कि सुनिश्चित गर्न को लागि।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 1/4 कप ग्लुटेन-फ्री बेकिंग मिश्रण (जस्तै तीरहेड मिल्स 'सबै-उद्देश्य ग्लुटेन फ्री बेकिंग मिक्स)
- 3/4 कप शर्करा
- 3/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1/4 चम्मच नुन
- 3 ठूला केले (मसला मिलाएको)
- 1/3 कप सेबसेउ (शंका गरिएको)
- 2/3 कप canola तेल
- 1/3 कप शुद्ध मेपल सिरप
- 2 ठूलो अण्डा (हल्का पीडा)
यसलाई कसरी बनाउने?
1. ओवन पहिले 350 एफ। हल्का तेललाई 9 "x 5" लेफ डेयरी-फ्रि, ल्लुटेन-मुक्त सोया मार्जारिन वा तेलको साथमा प्वाइन्ट र तेल सेट गर्नुहोस्।
2. सूखी अवयवहरू मिलाउनुहोस्। एक मध्यम आकारको मिक्सिंग कटोरामा, ग्लुटेन-फ्री पकाउने मिश्रण, सेतो शर्कु, पाक पाउडर, पकाउने सोडा, ग्राउन्ड दालचीनी र नमक सँगसँगै हटाउनुहोस्। छुट्याइएको।
गीले अवयवहरू मिलाउनुहोस्। एक सानो मिश्रण कटोरा मा, मसिड केले, अनलिंकस्क्रिप्ट सेप्लेस, क्यानोला तेल, शुद्ध मेपल सिरप, र हल्का पीडा अण्डाहरू मिलाउनुहोस्।
गीको अवयवहरू आरआई सामग्रीहरू गर्नका लागि जोड्नुहोस्, जबसम्म संयुक्त रूपमा मिलाएर मिलाउनुहोस्।
4. 45 मिनेटको लागि एक पाना पकाउने तयारीमा बटरलाई खान्नुहोस्, वा जबसम्म टोथपिक केन्द्रमा सम्मिलित हुन्छ प्रायः सफा हुन्छ। लोफ तार तार कूलिंग रैकमा छान्नुहोस् र कम से कम 20 मिनेटको लागि ढीलो ठिक गर्न अनुमति दिनुहोस् (यदि तपाईं अहिले तपाइँको भाइ बनाउन र पछि सेवा गर्नुहुन्छ, छोटो अनुमतिलाई हटाउनु अघि प्यानमा हटाउनु अघि, त्यसपछि लपेटो प्लास्टिक भोजन लपेटो र कोठाको कोठामा स्टोर)। न्यानो वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्।
कुकको नोट :
- यो नुस्खा वास्तवमा बहुमुखी छ, त्यसैले अखरोट, पाइन नट्स, कालो डेयरी-मुक्त ग्लुटेन-मुक्त चकलेट टुक्राहरू, र किशमिश, मितिहरू, सूखा क्रेनबेरीहरू र सूखे चेरीजस्ता सूखे फलहरू थप्नको लागि निःशुल्क महसुस गर्नुहोस्। तपाईं अधिक केले को लागि भाग या सबै applesauce को विकल्प पनि बदलन सक्छ, या यहां तक कि मूंगफली मक्खन के लिए applesauce 2-3 चम्मचों का विकल्प भी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 487 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 152 मिलीग्राम |
| सोडियम | 421 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 7 g |