यी चावलको बलहरूले स्वादिष्ट र पोषक स्वाद वा साइड डिश बनाउँछ। बाहिरको माटो र कुखुराको माटोमा, यी चावलको बलहरू आश्चर्यजनक रूपमा स्वस्थ छन्, बलहरूमा सब्जिएको शुद्ध तरलहरू। चाहे तपाईं सब्जियों लाई बच्चाहरु लाई बच्चाहरु मा हो या नहीं, यो नुस्खा राम्रो स्वाद छ । र यो महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
Recipe शिष्टाचार Mealtime.org को।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 8.25 औंसले नुन नुन मिश्रित सब्जिहरु (भरिन्छ)
- 1 ठूलो अन्डा (हल्का पीडा)
- 1 लौह लसुन
- 1 चम्मच वर्कस्टर्सशायर सॉस
- 1-1 / 2 पकाएको पकाएको चावल (तातो)
- 1/2 कप पनीर (टुक्रिएको)
- स्वाद गर्न कोसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्चको ड्यास
- 3/4 कप कुरकुरा चावल अनाज (पतला-कुचल)
- Dip को लागि:
- 2 4 औंस रस मा मिश्रित फल (आधा घिमिरे)
- 1/4 कप डिब्बाबंद टमाटर पेस्ट
- 1/2 चम्मच सेब साइडर सिरका
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक प्रोसेसर या ब्लेंडर मा मिश्रित सब्जिहरु, अण्डा, लसुन र वर्कसेर्सयर सॉस राख्नुहोस, र शुद्ध।
- कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। चावल, पनीर, नुन र काली मिर्च थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
- ओवन पहिले 375 डिग्री एफ, या गहिरो फ्रिकर 375 डिग्री एफ।
- चावलको मिश्रणको टेबलपोन आकारको बलहरू स्कूप गर्नुहोस् र बलहरूमा बनाउनुहोस्। कुचल कुरकुरा चावल अनाज मा रोल।
- यदि बेकिंग, पन्नी संग एक रिमोट गरिएको पाक पाना रेखा। खाना पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्। पानामा बलहरू राख्नुहोस् र थप खाना पकाउने स्प्रेको साथ उदारतापूर्वक स्प्रे गर्नुहोस्।
- हल्का खानुपर्ने सम्म 15 मिनेट बान्नुहोस्। कूल 3 मिनेट।
- वैकल्पिक रूपमा, कुरकुरा सम्म, 1 मिनेट सम्म ब्याचहरूमा फ्रिज।
- डुब्नको लागि: सुचारु सम्म शुद्ध।
डुङ्गाको साथ चावल बलमा सेवा गर्नुहोस्।
प्रति सेवा (3 टिबी बक्स संग 4 चावल गेंदहरु) डुबकी: 170 कैलोरी, 4.5 जी वसा, 2.5 जी संतृप्त वसा, 45 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 230 मिलीग्राम सोडियम, 27 जी कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 6 जी प्रोटीन, 100% भिटामिन ए , 20% DV भिटामिन सी, 10% DV क्याल्सियम, 20% DV आयरन
* DV दैनिक मूल्य हो