सजिलो प्यारा आलु सूप (प्रोव)

यो मलाई सबै भन्दा सजिलो सूप व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो, र सौभाग्य देखि यो मेरो बच्चाहरु को पसंदीदा सूप व्यञ्जनहरु मध्ये पनि एक हो। यदि तपाईंले शबबोसका लागि अतिथिहरूलाई निम्तो दिनुभएको छ भने बच्चाहरु छन् वा तपाईंलाई स्वादिष्ट सूप तयार गर्न आवश्यक छ तर सीमित ऊर्जा छ, यो तपाईंको लागि नुस्खा हो। यदि तपाइँका बच्चाहरु तपाईसँग पकाउन चाहानुहुन्छ भने, यो सूप नुस्खा एकसाथ तयार पार्न पर्याप्त छ। केवल खुट्टा आलु, घण्टी काली मिर्च, प्याज र लहसुन सुरक्षित गर्नुहोस्, विसर्जन ब्ल्लेन्डरसँग भाइरस र सिजनहरू, फोडा र क्रीम जोड्नुहोस्। स्वस्थ, द्रुत र स्वादिष्ट सूप।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 चम्मचहरू। canola वा सब्जी तेल
• 3 ठूलो मीठो आलु
• 1 ठूलो रातो काली मिर्च
• 2 मध्यम प्याज
• 2 लौंग
• लसुन
• 4 कप उबलते पानी
• 2 कप गरम चिकन भाइरस
• 1 चम्मच मिठो
• paprika
• 1 चम्मच नमक
• 1/2 चम्मच कालो मिर्च

यसलाई कसरी बनाउने?

1. मिठाई आलु खुर्सानी गर्नुहोस्, र प्रत्येकलाई 8 टुक्रामा काट्नुहोस्। लाल मिर्च चोप प्याज। चुरोट लसुन।
2. सूप पट्टिमा तापनि तेल। मीठो आलु, रातो मिर्च, प्याज र लसुन थप्नुहोस्। 6-8 मिनेटको लागि साउट, प्याज पारदर्शी हुन्छ।
3. तातो पानी र चिकन भाइरस थप्नुहोस्। प्याप्रिका, नमक र कालो मिर्चको साथ सिजन। 30-40 मिनेटको लागि कम लौमा पकाउनुहोस्, वा आलुसम्म पर्याप्त मात्रामा मेशिन गर्न मिल्दैन।
4. सम्मिलन ब्लेंडर प्रयोग गरेर, सुचारु सम्म सूप मिलाउनुहोस्।

स्वाद अनुसार, नमक र काली मिर्चको मौसम।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	131
कुल मोटा	7 g
पागलिएको बोसो	1 g
असंतृप्त फैट	5 g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	1 9 6 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	15 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	3 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)