पास्ता पहिलो चीज नहुन सक्छ जुन तपाईले कम-मोटो खानाको बारेमा सोच्न आउनु भएको छ, तर यदि तपाइँ मोटी-मुक्त पास्ता सलाद खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो कम-मोटो सेगान पास्ता सलाद नुहाउनुहोस्, धेरै नराम्रो हुन्छ।
आफ्नै मा, पास्ता एक कम कम वसायुक्त खाना हो, केवल पाईलो को लागी केवल 1.34 ग्राम वोसो प्रति दुई औंस हुन्छ। सामान्यतया पास्ताले यसको खराब राप प्रदान गर्दछ मात्रा भनेको मान्छे हो जसले मानिसलाई उपभोग गर्छ, र टूप्सिङ थपियो। दुई औंसको अज्ञात कोहनी मार्कोनीको पकाएको पास्ता पास्ताको आउँदछ, जुन थोरै भागबाट टाढाको भागमा क्यालोरीहरूमा प्याकेजिङ्गमा सेवा गरिन्छ। पनीर मा बोसो उल्लेख नगर्ने, तेल र मासु धेरै पास्ता पास्ता तयार पार्न प्रयोग गरिन्छ।
यो शाकाहारी र शाकाहारी-अनुकूल नुस्खाले पास्ताको सबै अस्वस्थ पक्षहरूमा फिर्ता पुर्याउँछ। यसले आर्यचोकको तातो तालहरू, प्याज, घण्टी मिर्च, हरियो सेतो र काली जैतूनको ताजा स्वाद जोड्दछ वा साइड डिकिङको लागि राम्रो तरिकाले मुख्य पाठ्यक्रमको मुख्य पाठ्यक्रम। पास्ता सलाद सर्वोत्तम ठुलो सेवा गरिन्छ र वसा मुक्त इतालवी इटालियन सलाद ड्रेसिङ र ताजा तुलसीको साथमा समाप्त हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कप कटोरी वा कार्कस्क्रिप्ट पास्ता
- 1 कप ब्रोकोली, सानो कटा
- 1 12-औंसले पानी-प्याक गरिएको आर्यचेकको हृदय, सूखे र कटाएको हुनसक्छ
- 1 बैंगनी प्याज, diced
- 1 रातो र पहेंलो घंटी मिर्च, diced
- 1 12-औंसले हरा सेम, पेचिएको र घटाउन सक्छ
- 2 मध्यम आकारको टमाटर, diced
- एकैछिनमा म एक्लै बस्छु
- 2 चम्मच ताजा ताजा तुलसी
- 3/4 कप मोटो-मुक्त शाग इटालियन सलाद ड्रेसिंग
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- अल डेन्टे सम्म नुहाउने पानीमा प्याकेज दिशा अनुसार पास्ता पास्ता कुकुर। नाली र ठोक्ने अनुमति दिनुहोस्।
- तुरुन्तै निविदा नभए ब्रोकोली भाप।
- एक ठूलो कटोरीमा, पास्ता, ब्रोकोली र बाँकी अवयवहरू र सिजनको साथमा नमक र काली मिर्चको साथ स्वाद गर्न।
- फ्रिजमा कम्तीमा एक घण्टा पहिले सेवा गर्न अनुमति दिनुहोस्। सेवा गर्नु अघि फेरि फर्काउनुहोस्।
* कुकको नोट:
- ओभरक्रेटेड पास्ताले मेशिनमा सजिलै संग र सजिलै बिर्सिन्छ। पकाउँदा पास्ता हलचल गर्नुहोस्, र बक्समा पकाउने समय दुई मिनेट पहिले जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्। पास्ता केवल एक कुखुरा र chewy बनावट पुगिसकेको छ, जुन "अल डेन्टे" भनिन्छ।