चुरोट अदरक र छनौट तरल यस कलेजको कुञ्जी अवयव हो। म तल राखिएको नुस्खा पालन पछि, म आफ्नै बनाउँछु, तर तपाईं एशियाई बजारमा पनि यसलाई खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। प्रशोधन गर्ने ब्रान्ड पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्; यो उत्तम गुणस्तरको हुन्छ।
यदि तपाईं यसलाई जारमा खरिद गर्नुहुन्छ, एक ब्रान्ड हेर्नुहोस् कि aspartame समावेश छैन, न केवल अदरक कटर बनाउन सक्छ तर अध्ययन शो धेरै धेरै लागि एक खतरनाक खाना थपिन्छन्। यदि तपाइँ कुनै पनि गुणकारी अदुवा अदरक फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले पनी तरल को सट्टामा मिनिसिङ ताजा अदरक र सिमेन्ट चावल सिरका प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1-1 / 2 कप कटा भयो गोभी (लगभग एक सानो सिर को 1/4)
- कोसेसर नमक
- 1 घोडा, पतला पतला
- 1 धेरै सानो गाजर,
- जलीय या ग्रेटेड
- 1/4 कप
- जलीय रातो काली मिर्च (लगभग 1/4 मध्यम घंटी काली मिर्च)
- 1
- रातो फ्रिसनो मिर्च , बीउ र दाँत (नोट हेर्नुहोस्)
- 2 चम्मच मिनिड सिलिलोरो
- 1 चम्मच मिनी
- अचार अदरक
- 3 चम्मचहरू
- अदरक छनौट तरल
यसलाई कसरी बनाउने?
- गोभीमा सानो कलरानमा वा सानो सलाद स्पिनरको टोकरी राख्नुहोस्। उदार चम्मचको कोशर नमक संग छिटो र कोटमा टाँस्नुहोस्।
- 20 मिनेट वा त्यहिको लागि बस्नुहोस्, जब तक केबाराले यसको केही पानी दिएका छन् र केहि ढिलो भएको छ। धेरै राम्ररी र पतले सुत्नुहोस्। (यो चरणले राम्रो बनावटको लागि बनाउँदछ तर वैकल्पिक हो। यदि तपाइँ यसलाई छोड्नु भयो भने, 1/4 को चम्मचको कोकुनको नमकमा चम्मच थप गर्नुहोस्।)
- घोडा, गाजर, रातो मिर्च, चिली, मिनिसि अदरक र सिलिलेरो संग गोभी टान्नुहोस्। अदरक छनौट तरल जोड्नुहोस् र कोटमा टाँस्नुहोस्। सिजनिंग समायोजन गर्नुहोस्, आवश्यक भएमा अतिरिक्त नमक जोड्नुहोस्।
रातो फ्रेसो चिइल्स
रातो फ्रेसो चिली विशेष गरी गर्म छैन। यदि तपाईं एक ठुलो पछाडी चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई छोड्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाइँ फ्रेसेन चिाइलहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले सानो हरी वा रातो जलापेनलाई बदल्न सक्नुहुनेछ। अधिक अवयव प्रभावहरूको लागि गर्मी राख्नुहोस्।
यो पकावटको तयारी योग्य गुणहरू
कबाबाले यो नुस्खामा तारा एफ्रोडसिअसिअस हो, जो एक प्राकृतिक प्राकृतिक विरागको रूपमा चिनिन्छ जुन रक्तचापमा नाइट्रिक अक्साइडको स्तर बढ्न सक्छ। भिटामिन के, सी र बी 6, प्लस म्यांगनीज र फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत, रातो र हरियो गोभी गोभी एक स्वस्थ आहार को लागि फायदेमंद हुन्छन्। यसबाहेक, धेरै अध्ययनहरू यसको विरोधी भ्रामक, एन्टिओक्सिडेंट र क्यान्सर-विरोधी गुणहरू देखाइएका छन्। मिर्च, स्केलियन र अदरकमा टस गर्नुहोस्, जसले नाइट्रिक अक्साइड, Endorphins र भिटामिन सी बढाउँछ, यो सलाद आफैले तपाइँको साझेदारसँग साझेदारी गरेको कुनै पनि भोजनको लागि एकदम राम्रो वृद्धिको रूपमा लिन्छ।
जोन नोर्डेनस्ट्रो द्वारा संपादित
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 83 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 215 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 3 जी |