तीनवटा चीजहरू सहित ओवनमा पाक्दा पातका साथ सजिलो सम्पूर्ण गेहूं शाकाहारी लासागना। माया के होईन यो पुरा परिवार को लागि उत्तम क्लासिक पालक लासगना नुस्खा हो!
आफ्नो शाकाहारी लासागना लाई यो नुस्खा प्रयोग गरेर केवल केहि स्वस्थ बनाउनुहोस्, जुन सम्पूर्ण गेहूं लासागना नूडल्स र पालक को लागी कल गर्दछ। यद्यपि यो सम्पूर्ण गेहूं नूडल्स प्रयोग गर्दछ, यो इटाली पाच लासागना अविश्वसनीय अमीर र कष्ट हो किनभने यो धेरै मोज़ार्सेला, पेर्मेसन, र कम-मोटो कुटीर पनीर प्रयोग गर्दछ। निस्सन्देह, तपाई नियमित प्रकारको चाहानुहुन्छ भने सम्पूर्ण गेहूं लसागना नूडल्सहरू प्रयोग गर्नुहुन्न।
यो पालक लासगना नुस्खा गेह फूड्स काउन्सिलको शिष्टाचार हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 8-औंस प्याकेज पूरा गेहूं लेसग्ने नूडल्स, थोपा पकाएको (अल डेंटे)
- 1 9-औंस प्याकेज फ्रिज गरिएको कच्चा पालक (राम्ररी चिसो र निस्किएको)
- 1/2 वटा कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
- 3 अन्डा
- 3 कप कम वसा कुटीर पनीर
- 3 कप पूर्व बनाइएको वा स्टोर-खरीदा पास्ता सॉस
- 3 कप grated कम नमी भाग स्किम मोजजारella पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- 325 डिग्री एफ।
- एक मध्यम मिश्रण कटोरा मा, अण्डालाई हराएर त्यसपछि पनीर र पिर्मेसन पनीर थप गर्नुहोस्। 13 9 9-9 इन्च ग्लास बकिङ डिस्स नप-स्टक पकाउने स्प्रे वा घर बनाएको जैतून तेल स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्।
- बेकिंग डिश को तल मा एक थोडा पकाया lasagna नूडल्स को एक तह राख्नुहोस। पालकको लगभग आधे थप्नुहोस्, हल्का रूपमा र नूडल्समा समान समान थिच्नुहोस्। लासगना नूडल्स को अन्य तह संग शीर्ष। पनीर मिश्रण संग नूडल्स को यस तह को माथि माथि र शेष पाचन जोड्नुहोस। त्यसपछि पालकको माथिमा राखिएको अन्तिम लासगना नूडलहरू थप गर्नुहोस्।
- एकपटक तपाईंले सबै चीज लिनुभयो, माथि माथि पास्ता पास्ता फैलाउनुहुन्छ र मोजजारेल पनीर संग सम्पूर्ण कुरा छिड्किन्छ। हल्का रूपमा थिच्नुहोस्।
- पन्नीको साथ पकाउने पकवान, पन्नीको पकाउने स्प्रे संग स्प्रे राखेर लासागनाको केन्द्रमा राखि राख्नुहोस्। पछाडीको पातमा पछाडि सुरक्षित पक्षहरू सुरक्षित गर्नुहोस्।
- ओवनमा लगभग 1 घण्टा 15 मिनेट लिनुहोस्। हल्का रूपमा खैरो ब्राउन गर्न, पकाउने समयको अन्त्यमा केहि मिनेटको पन्नी हटाउनुहोस्।
- सेवा गर्न अघि 10 देखि 15 मिनेट सम्म बस्न अनुमति दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 282 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 94 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,069 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |