त्यहाँ धेरै र व्यञ्जनहरु सजिलै संग smoothies को लागि त्यहाँ छन्। र सुचारुहरू अझै फलफूलमा बाँचिरहेका छैनन्। सब्जिहरु कुनै पनि smoothie व्यञ्जनहरु को लागि एक अद्भुत अतिरिक्त हो, र यिनी पौष्टिक घटक आफ्नो अर्को smoothie को जोडने को लागि धेरै तरिका छन्।
जबकि धेरै सुगन्धित फलहरु र सब्जहरु लाई जोड दि्छ, यो एक सब्जियों को लागि कड़ाई देखि छ।
यदि त्यो एक सानो चुनौतीपूर्ण र तपाईंलाई अनप्लग गरिरहेको देखिन्छ भने, तपाईंले यसलाई प्रयास गर्नुपर्छ। यदि तपाईं सब्जीको रस र टमाटरको रसको आनन्द लिनुहुन्छ भने, यो धेरै छ तर आईमाई पिउने जस्ता धेरै छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कप टमाटरको रस
- 1/3 कप गाजर कास
- पत्तेका साथ 1 स्टक अजगर
- 1/2 कप पातका पातहरू
- 1/2 को खुल्यो
- ककड़ी
- 1 कप बर्फ
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ब्लेंडर मा, टमाटर को रस, गाजर का रस, अजमेर, पालक, ककडी र बरफ राख्नुहोस्। तपाइँ पनि कुनै पनि अन्य सानो यन्त्र प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जसले smoothies बनाउँछ। रस प्रयोग नगर्दा रसले सब्जको बाहिरको रसलाई मात्र रोक्न र सब्जको फाइबर समृद्ध र पोषक तत्व धनी भागको पछि लाग्नु हुनेछ।
- मिश्रण सुचारु नभएसम्म प्रक्रिया गर्नुहोस्। यदि तपाईं सुन्न भन्दा सुचारुको पतला पतला छ भने तपाईं पानी वा थप बर्फ थप्न सक्नुहुनेछ।
- दुई चश्मेमा समान रूपमा सुचारु पार्नुहोस्।
- ककडीर या अजवाली स्टक को अतिरिक्त टुक्रा संग गार्निश, र आफ्नो smoothies को आनंद लें।
थप जानकारी:
त्यहाँ सुचारु मिसिनहरू र त्यहाँका उपकरणहरू धेरैजसो धेरैजना छन्। तर यदि तपाईंसँग विशेष गरी यसको लागि उपकरण छैन भने, यो ठीक छ। तपाईं राम्रो पुरानो मिश्रण प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र उही परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। बस सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई सेटिङमा सेट गर्नु भएको छ जुन तपाइँको सुचारु सम्भव छ जस्तो सम्भव बनाउन सक्षम छ।
जब तपाइँ यी सब्जी सुचारुहरू मध्ये एक चोटी गर्नुहुन्छ, यो लामो, बसाई, स्वादिष्ट V8 पिउन मन लाग्छ! यी सुचारुहरु संग बाहेक, तपाईंले यसलाई आफैं गर्नुभयो, र तपाईलाई थाहा छ कि यो के भयो भने, त्यसैले तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं के गर्दैछौ र खानेकुरा स्वस्थ, स्वादिष्ट अवयवहरू भन्दा भरिएको छ।
यस smoothie बनाउँदा केही अन्य सुझावहरू। यदि तपाईं यसलाई ककड़ी छान्न बिना यो प्रयास दिन चाहानुहुन्छ, र तपाईंको ब्लेंडरले यसलाई संभाल गर्न सक्छ, यसलाई प्रयास गर्नुहोस्। धेरै पटक, सब्जीमा सबैभन्दा पोषण यसको उज्ज्वल रङ छाला वा पिकलमा छ, त्यसैले जब तपाईं सक्नुहुन्छ भने छील खान्नुहोस्, र तपाइँ आफैं र अतिरिक्त पोषण बढावा दिनुहुनेछ।
साथै, व्यंजनहरूले सुँगुरको पातहरू थप्न सुचारुमा कल गर्छ। पनीरको पट्टी प्रायः स्वाद संग भरीन्छ र भयानक स्वाद जोड्न सक्छ तपाईंको सजिलै संग।
प्रति सेवा कैलोरी 53, फैट 0 जीएम, कार्ब्स 13 ग्राम, प्रो 2 जीएम, फाइबर 2 ग्राम
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 66 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 99 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |