समुद्री खाना र केक या चिंराट संग समुद्री भोजन au gratin । यो एक पारंपरिक आराम खाना खाना नुस्खा मा एक स्वादिष्ट समुद्री खाना मोड़ छ। यो Tabasco सस देखि थोडा लात हुन्छ, मसालेदार संग मेल खाने वाला मिठो। यो नुस्खा 6 मा कार्य गर्दछ तर ठूला पक्षहरूको लागि सजिलैसँग मापन गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 पाउन्ड सेतो माछा fillets - कोडेक, सुन्तला थोरै, फ्लाउन्डर, आदि।
- 1/4 कप सूखी सेतो शराब
- 1 चम्मच नींबू रस
- 3/4 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच Tabasco वा गर्म मरिच चटनी
- 3 चम्मच मक्खन मक्खन वा मार्जारिन (विभाजित)
- 1 कप crabmeat या 6 देखि 8 औंस पकाया चिंराट (लम्बाई लामो समय सम्म)
- 3 चिसो चप्पल
- 2 अन्डा व्यक्ति
- 2 चम्मच आधा आधा
- 2 चम्मच पनीर पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक तहमा माछा fillets व्यवस्थित गर्नुहोस् ग्रीसमा उकाइको डिश।
- शराब, नींबूको रस, नमक, र काली मिर्च सॉस संग छिटो। मक्खन को 1 चम्मच र कवर संग पन्नी को साथ डट संग डट।
- 400 एफ ओवनमा उठाउनुहोस् जब सम्म माछा फ्लेक्स सजिलै टाँस्न सक्दछ, लगभग 25 मिनेट।
- ठोक्नुहोस्, त्यसपछि ध्यानपूर्वक एक कप वा कटोरामा भाइरस हटाउनुहोस्; 1 प्याला माछाको स्वाद बिर्सनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- केराबमेटको साथमा शीर्ष माछाहरू।
- एक ससनी मा , शेष 2 चम्मच पिघल मध्यम-कम गर्मीमा मक्खन।
- सुक्खा र बुलबुली सम्म आउँदो रहेछ। मोटो र चिकनी सम्म माछा काँधमा हिउँदो पार्नुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- अण्डा र एक अर्काको साथमा बिस्तारै हराउनुहोस्, त्यसपछि केहि चम्मचमा हराएर राख्नुहोला। सनसनीमा अण्डा मिश्रण फर्काउनुहोस्, बिस्कुट गर्दा।
- लगभग 1 मिनेट सम्ममा थोरै मोटो भएन तापनि तापक्रममा फर्कनुहोस् र ठिक पार्नुहोस्।
- माछा र चिन्ताहरू माथि चटनी खान्नुहोस्; पर्मेसनसँग छिटो
- गर्मी देखि लगभग 5 इन्च उचाइ नभएसम्म माछा गरम हुन्छ र माथिल्लो हल्का 10 मिनेटमा खरानी हुन्छ। तातो पकाएका चावल वा पेस्ट्रीका गोलाहरू संग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
Lanie को सजिलो समुद्री खाना Linguine
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 260 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 146 मिलीग्राम |
| सोडियम | 621 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 29 जी |