एक स्वस्थ क्विओना नुस्खाको लागी खोज्दै वा चिनो क्वीना पकाउने उत्तम तरिका के हो? अगाडी हेरौं! यहाँ केहि मनपर्ने सरल र स्वस्थ शाकाहारी र शाकाहारी पुरा अनाज क्विनो व्यंजनहरू छन्।
नबिर्सनुहोस् तपाई सधैँ सबै शाकाहारी व्यंजनहरू यहाँ ब्राउज गर्न सक्नुहुन्छ वा यहाँ सबै भोज व्यंजनहरू ।
01 को 13
7 Quinoa सलादहरू प्रयास गर्नPoppyB / Getty Images अधिकांश मानिसहरु शायद veggies र ड्रेसिङ को सरल quinoa सलाद को माध्यम ले quinoa को लागी पेश गरिन्छ, एक पास्ता सलाद जस्तै। Quinoa सलादहरू आधारभूत हुनु पर्दैन, तथापि, र तपाइँलाई मसालेबाट सब्जी थप्न सक्नुहुन्छ नयाँ टकसालमा ब्ल्याकबेरीबाट। वा, यो सरल राख्नुहोस् र यो छिटो र सरल सजिलो वेगन quinoa सलाद प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ सात meatless quinoa सलाद को प्रयास गर्न को लागि।
चित्रित: Quinoa Tabbouleh सलाद02 को 13
7 तरिका नाश्ता को लागि Quinoa छबार्टोस्ज लुकाजक / गेटी छवियाँ के तपाईंले कहिलेकाहीं क्विनोबाट बनाइएको नाश्ता कुकीज गर्ने प्रयास गर्नुभयो? Quinoa र पालक muffins या quinoa चकलेट र मूंगफली मक्खन संग ? यदि तपाईं छैन भने, त्यसपछि यस पृष्ठको अधीनमा जानुहोस् ! तपाईं क्विनो को स्वस्थ, शाकाहारी र प्रायः रक्सी र ग्लुटन-फ्रि नाश्तामा समावेश गर्न धेरै रोचक तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ, हाँ, मार्था स्टीवर्टको बिहान क्विनो नुस्खा पनि।
03 मध्ये 13
पत्ता लगाइयो Quinoa पाउनुभयो?Stockphoto24 / Getty Images खुट्टा quinoa पाउनुभयो र निश्चित छैन कि यसको साथ के गर्ने? म कहिल्यै पनीर क्वीनो छैन, किनकि म सधै हातमा पछाडि थप खाना पकाउने योजना बनाउँछु - मैले "योजना बनाई-ओभर" पाएको छु! यहाँ तपाईंको अतिरिक्त क्विओओ प्रयोग गर्न केहि विचारहरू हुनुहोस् , चाहे यो लिफ्ट वा नियन्त्रित हो।
04 मध्ये 13
Quinoa Stuffed SquashCheche22 / Getty Images भुना हुआ एकोर्न स्क्वाश एक सुन्दर शाकाहारी मुख्य डिश नुस्खाको लागि एक सजिलो अझै स्वादिष्ट बल्फामिक र रिसिन क्विनो पाउफ भरिएको छ । स्वस्थ शाकाहारी धन्यवादको लागि यो क्विनोआ नुस्खा प्रयोग गर्नुहोस् वा अर्को विशेष रातो रातको खानामा सेवा गर्नुहोस्। सुन्दर तस्वीरले मूर्ख नगर्नुहोस् - यदि तपाईं पानी उर्लेर र स्क्वैश को आधामा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाइँ यो सजिलो शाकाहारी र भित्ता क्वीनो नुस्खा बनाउन सक्नुहुनेछ।
05 मध्ये 13
Pesto, Spinach र Parmesan संग सजिलो क्विनोप्लेट मा सानो दिल पूरी तरिका कैप्चर गर्नुहोस कि मलाई यस सुपर आसान क्वीनो र पेस्टो नुस्खा को बारे मा कैसा लाग््छ। यद्यपि, पेस्टोले सबै चीजलाई अझ राम्रो स्वाद दिन्छ, त्यसैले यो नुस्खा, स्टोर-खरीदा पिस्टो प्रयोग गरेर, लगभग धेरै सजिलो देखिन्छ। लगभग। मलाई पाशमा पखालेर पाईन्छ, र पिस्टोको बनावटले क्वीनोसँग सही थियो। यदि तपाइँ यसलाई एक पक्षीय सलाद भन्दा बरु पूर्ण भोजन को लागी बनाउन चाहानुहुन्छ भने केहि टमाटरहरू वा कुखुरालाई फ्याँक्नु पर्छ।
06 को 13
आर्टिच्यूक र फिटा संग ग्रीक क्विनो सलादडोरोलिंग Kindersley / Getty Images यो ग्रीक सलाद-प्रेरित क्विओना नुस्खा मेरा सबै-समय उच्चतम मूल्याङ्कन शाकाहारी व्यंजनहरू हुन् । सबैले भर्खरै यो डिशसँग प्रेम गर्नुहुन्छ! यो एक क्विनिआ नुस्खाको लागि सरल नींबू विनाश्रे, ताजा जडी बूटी, कालामोटा जैतून, कलाचक्र र टमाटरको साथ बनाइएको छ जुन आफैमा मुख्य डिश हुन सक्छ। बिल्कुल स्वादिष्ट।
07 मध्ये 13
कालो बीन र मकई क्विनो सलादrudisill / Getty Images एक बहुमुखी quinoa सलाद नुस्खा, यो quinoa र काली बीन सलाद टेक्स-मेक्स र दक्षिणपश्चिमी प्रभाव संग बनाइन्छ: यो ब्ल्याक बीन्स, मकई कर्नेल, र ताजा cilantro ले निम्लाबको रस को निचोड संग। चाँडो एकैसाथ एकैचोटि एकदम सरल छ, र कालो बीन्स संग, यो स्वस्थ शाकाहारी प्रोटीन मा थप उच्च छ। शाकाहारी र वेगान्सको लागि सही छ, र, यो क्विनिना सलाद नुस्खा ग्लुटेन-फ्रि पनि हुन्छ।
08 को 13
सजिलो घुमाइएको क्विनो पिलाफnata_vkusidey / getty images भारतीय प्रेरित चावलको पायलफको समान सामग्रीको साथ, यो सजिलो सम्पूर्ण अनाज घुमाइएको क्विनो नुस्खाले एक परिचित साइड डिशको लागि बनाउनेछ, यदि तपाईंलाई भारतीय स्वादहरू मनपर्छ। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने यो एकदम अधिक भोजनमा थप सरल घुमाइएको भिडीयो थप्नुहोस्। यदि तपाईं भारतीय खाना मन पराउनुहुन्छ भने, तपाईले यो सजिलो शाकाहारी र भित्ता घरको बनाइको क्विओना डिश मनपर्छ।
09 मध्ये 13
शाकाहारी बेक्ड क्विनो क्यासेरोलक्विनो र पालकसँग भरिएको, यो शाकाहारी क्विनो क्यास्सेल नुस्खा एक परम्परागत मोटो पारंपरिक आराम खाना र दक्षिणी शैली पकाएको मार्बोनी र पनीर कोसेरोल हो। यदि तपाईलाई यो नुस्खाको लागी ग्लुटेन-फ्रि हुनु आवश्यक छ, नियमित आटाको स्थानमा कन्नेस्टर्क वा ग्लुटेन फ्री आटा प्रयोग गर्नुहोस्, किनकि अन्य सामग्री सबै गेहूं-र ग्लुटेन मुक्त छन्।
10 मध्ये 13
क्विनो भराई पकाउनेयो एक पारंपरिक सामान को रूप मा सबै एक नै स्वाद र अवयव हो, र यो अझै पनि उस प्यारी धन्यवाद गंध संग आफ्नो भान्सा को भरा हुनेछ, तर यो भरने वाला नुस्खा quinoa र एक स्वस्थ, उच्च प्रोटीन meatless भराई को लागि केवल एक जोडे को रोटी संग बनाइन्छ ।
11 मध्ये 13
लसुन र पिर्मेसन क्विनोnata_vkusidey / getty images यदि तपाईं सरल, द्रुत र सजिलो क्विनो साइड डिश नुस्खा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, लसुन र पेमेसनसँग यो क्विना एक राम्रो एक प्रयास हो जुन यो सरल छ, अझै पनि स्वाद सबै परिचित हो। धेरै लसुन र पनीर संग पकायो, यो नुस्खा मार्कोनी र पनीर जस्तै थोपा हुन्छ। यसलाई शाकाहारी बनाउन को लागी, पोर्मेसन को लागि मात्र पोषण खमीर को स्थान मा राख्नुहोस।
12 मध्ये 13
... र पनि थप quinoa व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न
vaaseenaa / Getty Images पर्याप्त घर बनाइएको quinoa भोजन प्राप्त गर्न सक्दैन? मलाई भावना थाहा छ! यहाँ केहि स्वस्थ मासु-मुक्त क्विओना व्यंजनहरू छन् जसले स्वादमा ढोका, ताजा तार्बहरू, कम-फ्याट व्यञ्जनहरू, नाश्ता क्विनो व्यंजनहरू, र थप समावेश गर्दछ। मजा लिनुहोस्!
13 मध्ये 13
... र अझ बढि शाकाहारी व्यंजनहरू प्रयास गर्न!VeselovaEena / Getty Images कुनै पनि कुराले तपाइँ कस्तो खोजी गर्ने खाना खोज्नु भएको छ भने, तपाईं शाकाहारी व्यञ्जनहरूको यो व्यापक डाइरेक्टरीमा यहाँ भेट्टाउनुहुनेछ, थप पुरा अनाज व्यञ्जनहरू, शाकाहारी स्यान्डविचहरू , शाकाहारी पिज्जाहरू , डेसर्टहरू र थपहरू!
चित्रित: शाकाहारी पेस्टो Lasagna रोल्स