यो एक छिटो र पोषक सब्जिङ साइड डिशको लागि केहि स्वस्थ भेग हरियो सेन्स पकाउने एक राम्रो तरिका हो। सोया सस, शरीर वा चावलको शराब र केहि सागर र लहसुनका साथ एशियाका स्वादबाट प्रेरित रह्यो, यो एक सजिलो भेग हरियाली नुस्खा हो। म ताजा हरी सेम संग खाना पकाउने प्यारो छ, र मलाई लाग्छ कि अधिकांश समय, मलाई साँच्चै ट्रिम गर्न आवश्यक छैन, यद्यपि, तपाईंको प्राथमिकता बिभिन्न फरक हुन सक्छ। प्रायजसो, किराना पसलहरू थोरै सेतो सेतो बिक्रिहरू बिक्री गर्छन् जुन पूर्व-धोएर पूर्व-ट्रिमिड भएका छन् र अझै ताजा हुन्छन् (र जमेको छैन)।
व्यक्तिगत रूपमा, म कहिल्यै हरा हरा सेमको एक प्रशंसक हुँ, तर ताजा पकाएको हरियो सेम वास्तवमा धेरै स्वादिष्ट हुन्छ र, कम से कम मेरो प्यालेट अनुसार, तातो पकाएको हरी बीन्सले ती मिठो र नमस्कार ग्रेटिस बीम कि धेरै आशिष् दिन्छ। एक बाहिर हुन सक्छ!
एक नुस्खा पाइप परीक्षक र समीक्षकले यो सरल एशियाई हरियो सेम साइड डिश नुस्खालाई पाँच ताराबाट पाँचवटा बाहिर दिए र भने, "मैले ती हरियो सेतो र धेरै स्वाद (भरपर्दो) पाउँछु र धेरै सजिलो हुन्छ र मलाई लाग्छ जस्तो लाग्छ कि तिनीहरू धेरै स्वस्थ छन्। र मेरो परिवारको लागि राम्रो। "
ताजा हरियो सेम जस्तै? मलाई थाहा छ म! ताजा हरियो सेम पकाउने शाकाहारी र भेग साइड डिश व्यञ्जनहरूको लागि तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ हरियो सेमसँग खाना पकाउने चाहनुहुन्छ भने, तपाईले यो सरल तरकारी हरियो सेम क्यासेराल नुस्खाको स्पुजमा सबैभन्दा लोकप्रिय हरियो बीन नुस्खा प्रयास गर्न पनि सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड ताजा हरियो सेम, ट्रिममिड
- 1 1/2 कप पानी
- 1 tbsp सब्जी तेल
- 1/4 कप सब्जी शोर
- 2 चम्मच सोया सस
- 2 चिसो चावल वाइन वा सुकाइरी
- 1 चम्मच शर्करा
- 3 लौह लसुन, मिनिड
यसलाई कसरी बनाउने?
- पानीको धुलो वा एक ठूलो ससनीमा हिउँनुहोस्। सावधानीपूर्वक ताजा हरियो सेम र भ्याम्प सम्म निविदा नभए तापनि लगभग 9 मिनेट। बाँकी रहेका सबै बाहिरी पानीलाई राम्रोसँग छिटो पार्नुहोस्, र हरित सेमलाई अलग पार्नुहोस्।
- एक सानो कटोरा मा, चिनियां भंग गर्न को लागी उत्तेजित गर्दै सब्जी को भाइरस , सोया सस, चावल को शराब र चीनी संग एक साथ।
- वाक वा सस्यानबाट अतिरिक्त पानी पकाउनुहोस्, मध्यम-ऊँची गर्मीमा तेल र गर्मी थप गर्नुहोस्।
- लसुन थप्नुहोस् र एक मिनेटको लागि पकाउन अनुमति दिनुहोस्। हरियो सेम र सोया सस मिश्रण जोड्नुहोस्, र दुई मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, प्रायः हिउँदमा।
तपाईंको ताजा घर एशियाई-प्रेरित हरियो सेमको आनन्द लिनुहोस्!
यो हरी बीन नुस्खा द कम्पासियस कुक कुकबुकबाट अनुमतिको साथ पुनःप्राप्त गरिएको छ।
सरल घर बनाउन जस्तै यो एक जस्तै पकाएको सब्जी साइड व्यंजनहरू? यहाँ केहि हरी बीन व्यंजनहरू प्रयास गर्नका लागि यहाँ छ:
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 354 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 101 मिलीग्राम |
| सोडियम | 622 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 35 जी |