तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पुरा भुलाएको लाल मिर्च (पिइमिन्टोस डे पाइक्लो) वा लगभग 10 काली मिर्च गर्न सक्दछ
- 2-6 ओज। तेलमा डिब्बा टुन
- 15 काले काले जैव
- 4-5 सानो हरियो प्याज
- इटालियन अजफ्ती को 2 sprigs
- शेर सिरका 1 चम्मच (वा
- सेतो सिरका )
- 1/2 tsp मिठाई स्पेनिश पेपरिका
- 2 Tbsp
- जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक कागज तौलिया संग मिर्च र धान सूखा गर्नुहोस्। फलफूल ज्वरो हरियो प्याज पाउँछौं र हरियो स्टकको भाग समावेश गर्दछ। फलामले अजयको 1 चिसो काट्यो।
- टुना नाफा गर्नुहोस्। एक सानो कटोरामा, टाना एक काँटा प्रयोग गरेर फ्लेक्समा तोड्नुहोस्। हरी प्याज र अजलो चोरी, ट्यूनामा थप्नुहोस्। सिरका र मीठा पेपरिकासँग छिटो माथि बहाव तेल र मिश्रण राम्रो तरिकाले।
- ट्यूना मिश्रण मा प्रत्येक काली मिर्च र चम्मच को ध्यानपूर्वक खोलें। एक सेवाशील थालीमा व्यवस्थित गर्नुहोस्। अजगर स्प्रिग संग गार्निश, यदि चाहियो।
सुझाव सेवा गर्दै
कटाई रितिक शैली रोटी संग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 165 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 |
| सोडियम | 222 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |