बच्चाहरु को लागि यो ओमेलेट रेसिपी धेरै सजिलो छ, उनि कुनै पनि समय मा आफ्नो संस्करण बनाउन चाहान्छन। यो साँच्चिकै साधारण सामग्रीको साथ असाधारण राम्रो ओमेलेट बनाउन गाह्रो छैन - वास्तविक चालले तपाईंलाई सही प्यान (गैर-स्टिक वा कास्ट आयरन ) प्रयोग गर्दछ र यसलाई सही तापमानमा उज्यालो बनाउँछ।
बच्चाहरु को लागि ओमेलेट पकावट: एकदम नाश्ता को लागि सुझाव
यो ओमेलेट नुस्खा सरल छ, केवल पनीर को लागी बोल्दछ। तर तपाईं निश्चित रूप देखि सृजना गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको बच्चाहरु को लागि ओमेलेट बनाउन को लागी कुनै पनि किसिमको मासु, सब्जिहरु, र चीज थप्दै।
यदि तपाईंको बच्चाहरूले भाग लिन चासो राख्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई पानीसँग अण्डा र बिस्कुट गर्न अनुमति दिनुहोस् (वा तपाईं क्रीमियर, फ्लोरियर बनावटको लागि 1 चम्मचको चिसो), नमक र काली मिर्चको साथ पानीलाई बदल्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले गर्दा यो गर्दै, तिनीहरूलाई ओमेलेट समान खाना पकाउन मध्यम गर्मीमा स्किलेट कसरी गर्ने भनेर देखाउनुहोस्।
तपाईं फिसिङ हुँदा तपाईंको स्पट्युला सफा राख्नुहोस्, किनकि गन्दा स्पाटोलाले तपाइँको ओमेलेट स्किलेटमा रहन सक्छ। बच्चाहरूलाई अनुहारको एक छेउमा एक छेउमा डुब्न प्रयास गर्न डराउनु नपराउनुहोस् - यो एकमात्र तरिका हो जुन तिनीहरूले राम्रो गर्न सिक्ने एकमात्र तरिका हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 ठूला अण्डाहरू
- 1 चम्मच पानी
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 1/2 कप कटाईयो
- cheddar पनीर
- पाक कला स्प्रे (वा मक्खन)
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाना पकाउने स्प्रेको पतली कोटिंग (या 1/2 1/2 चम्मच छोडेर कुकिलोमा फैलियो र चारैतिर फैलिएको) को साथ 10- वा 12-इन्च गैर-स्टिक वा कास्ट आयरन स्पिललेट स्प्रे गर्नुहोस्, र मध्यम गर्मीमा उचाल्नुहोस्।
- अण्डा, पानी, नुन, र काली मिर्चलाई हल्का र चम्किलो पार्नुहोस्।
- जब स्किलेट गर्म छ (तर धूम्रपान नगर्ने), मा अण्डा मिश्रण राख्नुहोस्।
- ओमेलेट सेट गर्न सुरु गर्दा, खाली स्पट्युलामा ओमेलेटको किनारा लिनुहोस् र प्यानलाई झुकाउनुहोस् ताकि ओमेलेटको सेटअप नपुगेको र तल सेट गर्न सक्दछ। विपरीत दिशामा दोहोर्याउनुहोस्। यदि सब्ज र माछा थप्नु हुन्छ भने अब त्यसो गर्नुहोस्।
- जब ओमेलेट सिर्फ पुरा तरिकाले सेट को बारे मा छ, पनीर ओमेलेट को आधा देखि अधिक छूए। त्यसपछि पनीर आधा भन्दा माथिको ओमेलेटको अर्को भागमा।
- प्लेटमा स्लाइड गर्नुहोस्, र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
यो सरल नुस्खा स्वादिष्ट स्वादिष्ट छ किचअप संग जोडिएको छ। यदि तपाईंको बच्चाहरु अधिक साहसी छन् भने प्रत्येक पटक एक विशेष पकाएको सब्जको एक पक्ष थप्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाइँ यो नुस्खा बनाउनुहुन्छ र हेर्नुहोस् कि तिनीहरूले कसरी प्रतिक्रिया गर्छन। अर्को पटक उनीहरूको ओमेलेट भित्र सब्जी थप्न प्रयास गर्नुहोस् यदि तिनीहरू जोडा मनपर्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 849 |
| कुल मोटा | 64 g |
| पागलिएको बोसो | 31 g |
| असंतृप्त फैट | 20 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1,027 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,723 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 59 g |