मोली, अदरक, दालचीनी , अखरोट, लौंग, सबस्पिस ... ती मीठो मुस्कान हरेक छुट्टीको सिजन उडान गर्दछ! यसले तपाईंलाई कुकीजको बारेमा सोच्न सक्छ तर ...
Oatmeal उमेर को लागि एक आसान र बहुमुखी नाश्ता भएको छ! म हरेक सीजनको लागि विभिन्न प्रकारको ओमेमामा प्रयोग गर्न मन पराउँछु। छुट्टिको लागि, जिन्जरब्रेड दलिया मात्र भावना बनाउन लगिरहेको थियो! यो तपाईंको दिन सुरू गर्न र आफ्नो ताला लगाउन एक स्वादिष्ट र पोषक तरीका हो!
यो दलगत सुपर र सजिलो बनाउन सजिलो छ र नियमित दलगत भन्दा केहि मात्र अवयवहरू हो। यो एक स्वादिष्ट र पोषक भोजन हो जुन तपाईंको भोको परिवारको सेवाको लागि बिहान। तपाईं सजिलै संग ग्लुटन मुक्त जई या क्रीम को क्रीम संग ओटमाल को प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ!
तपाईं तल मसाले मिश्रणलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा केवल चम्मच कद्दी पाई मसाले प्रयोग गर्नुहोस् ! यो मूलतः त्यहि हो! कसलाई थाहा थियो?
यो समय अगाडी बनाउन राम्रो नाश्ता हो। यो फ्रिजमा भण्डारण गर्न र खाइयो सर्दी वा रिचर्ड हुन सक्छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 3/4 कप दूध
- 1 कप जुत्ता (पुरानो जमाना)
- 1/8 चम्मच लौंग
- 1/8 चम्मच सबैस्पेस
- 1/4 चम्मच अदरक
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1/4 चम्मच नुन
- 3 चम्मच ब्राउन शुगर (पैक गरिएको)
- 1 चम्मच गुलाब
- गार्निश: नट टपिंग गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मी मा एक मध्यम saucepan मा दूध हीटिंग द्वारा शुरू।
- भर्खरै फोडा नबनाउनुहोस्। नमकमा थप्नुहोस्।
- जुत्तामा जोड्नुहोस् र जोड्न हलचल।
- बाँकी अवयवहरूमा थप्नुहोस् र उचालोमा उर्नुहोस्।
- कुकुर, कहिलेकाहीँ लगभग 5 मिनेटको लागि घिमिरे, वा जबसम्म जडले प्रायः दूधलाई अवशोषित गरेको छ।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
- नट वा मोडा भएका अदरकका साथ माथिल्लो मसलाको लागि माथि!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 255 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 101 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |