सजिलो एक-कटोरा कम-फ्याट नाश्ता कुकीज

एक कुकी र एक मफिन बीचको क्रस, यी सुन्दर थोरै कुकुरहरू चियामा उत्कृष्ट नाश्ता गर्छन्। यिनी दुई को एक टुकडे को टुकडे र एक कम-मोटो दही संग पैक गर्नुहोस, र यो दोपहर को भोजन को समय सम्म तपाईं को माध्यम ले हेर्नु पर्छ।

पोषण जानकारी प्रति कुकी:

• क्यालोरी 115
• फैट 17 बाट क्यालोरी
• कुल मोटाई 1.9g (0.2 डिग्री satur)
• कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
• सोडियम 67mg
• कार्बोहाइड्रेट 21.5 ग्राम
• फाइबर 2 जी
• प्रोटीन 2.9 ग्राम

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 कप पूरा गेहूं पेस्ट्री
• आटा
• 1 1/2 कप खाए
• 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1/4 चम्मच नमक
• 1/2 कप ब्रान्ड शर्करा (दृढतापूर्वक प्याक गरिएको
• 2 अन्डा सेतो
• 2 Tbsp canola तेल
• 1 केला (मध्यम, धेरै पाकेको, मसला)
• 1 टिस्प वेनिला निकाल्नुहोस
• 1 कप सूखे फल (जस्तै Sunsweet एन्टिओक्सिडेंट मिश्रण)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. पूर्व ओवन 350 डिग्री सम्म।
2. ठूलो कटोरीमा, आटा, जाम, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक र शर्करा। अण्डा को सफेद, तेल, मशीष केला र वेनिला थप्नुहोस्। राम्रो काठको चम्मचसँग मिलाउनुहोस्।
3. सूखे फलमा फोल्ड गर्नुहोस्।
4. चंचल वा सिलिकॉन चटाईको साथ पट्टे पानामा पकाउने टेबलपून द्वारा भरियो। 12 मिनेटको लागि ब्रेक गर्नुहोस् वा हल्का सुनन सम्म।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	55
कुल मोटा	2 जी
पागलिएको बोसो	0 g
असंतृप्त फैट	1 g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	125 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	9 जी
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	1 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)