यो सजिलो ग्रिल बीट जड नुस्खा मा, तपाईं शाकाहारी र वेगास को लागि एक स्वादिष्ट र स्वस्थ बारबेकित साइड पकवान को लागि एक गर्म ग्रिल मा चिपकने देखि पहिले एक साधारण हेडबैड balsamic vinaigrette ड्रेसिंग मा बीट को खाका गर्नेछन्, या एक veggie बर्गर शीर्ष को रूप मा। ग्रील्ड बीटमा एक स्वादिष्ट स्वाद प्रोफाइल छ जुन सानो स्वाभाविक रूपमा मीठो हुन्छ, जसमा केराको स्पर्शले ग्राउन्डमा चकलेट पाउँछ। यस बोसो मा बल्समिक सिरका र केहि ताजा जड़ी बूटियों को जोड्नुहोस, र तपाईं आफ्नो आउटडोर या इनडोर ग्रिल को ताजा ताजा स्वाद को एक पकवान संग पकवान पकडे गए हो।
यी सजिलो balsamic बारबेक्यू बीट शाकाहारी, vegan , र ग्लुटेन मुक्त छन्। तपाईंको बारबेकाइ बीट खाओस्, वा हरियो सलाद वा पास्ता सलाद पनि थप्नुहोस् । एक एपटिजरको लागि, तिनीहरूलाई माथि राख्नुहोस् वा तिनीहरूलाई चिकनी बकरी पनीरसँग जोड्नुहोस्, सम्भवतः, वा कुरैलो नीलो पनीर। यदि तपाइँ साँच्चै बीट मनपर्छ भने, तपाइँले यी ग्रिल भएका बीटहरू पनि भ्यागुटी पेटीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र बर्गरहरू बनाउनुहुन्छ, तर म तिनीहरूलाई मनपर्छ जस्तो कि तिनीहरू साइड डिशको रूपमा हो, शायद नमक र काली मिर्चको स्पर्शको साथ।
थप मासु-मुक्त ग्रीलिङ विचारहरू चाहिन्छ? प्रयास गर्न शाकाहारी बारबेक्यू व्यंजनहरूको यो पूर्ण सूची हेर्नुहोस्, वा केही थप मनपर्नेहरूको लागि स्क्रोल गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/3 कप 1 Tbsp। balsamic सिरका
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 1/2 tsp। रस्सेरी
- 1/4 टस्पेस। savory
- 1/4 टस्पेस। तुलसी
- 1/4 टस्पेस। ऋषि
- 1/4 टस्पेस। थिम
- 1/4 टस्पेस। Marjoram
- 4 ठूला बीटहरू (सफा, झाडिएको, र 1/2 औं मोटो सर्कलहरूमा काटिएको)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, आफ्नो बीउ तयार पार्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई पिक छ वा छैन कि तपाईंसँग छ, तर अधिकतर मान्छे नमिलेका खालहरू मन परेनन्। आलु जस्तै, तपाईंले आफ्नो बीट राम्रो तरिकाले कुच्याउन र सफा गर्न आवश्यक छ, विशेषगरि यदि तपाई तिनीहरूलाई छील्न नपाउने निर्णय गर्नुहुन्छ।
- एकपटक तपाईंको बीट सफा गरिन्छ र छरिएको र फुटेको हुन्छ, तपाईं अर्को चरणमा सार्न सक्नुहुन्छ।
- एक विस्तृत फ्लैट डिशमा, बीस को बाहेक सबै अवयवहरू सँगसँगै बिस्कन्छ र बल्सामाइक सिरका को 1 चम्मच सँगै संयुक्त हुन्छ।
- बीटहरू मासुमा राख्नुहोस्, सिरकासँग राम्रो कोटिंग र कम से कम एक घण्टाको लागि खारेज गर्न अनुमति दिन्छ।
- पन्नीमा पछाडि बेपत्ता, अतिरिक्त अनावश्यक बिरुवा बिरुवा र पन्नीलाई राम्रोसँग सील गर्न। 20 देखि 25 मिनेट सम्म ग्रिल, वा बीट सम्म नरम हुन्छ।
- पन्नीबाट बीटहरू हटाउनुहोस् र सिधै ग्रिलमा अर्को मिनेट वा दुईको लागि राख्नुहोस्।
- यदि तपाइँसँग जान तयार छ भने तपाईंको बीटले अतिरिक्त बील्लमिक सिरकासँग सेवा पुर्याउनु पहिले तपाईको बीउ बहाल्नुहोस् वा शायद राम्रो प्रस्तुतिको लागि ब्यालसामिक कमीको चिसो प्रयोग गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 87 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 247 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |