यो नुस्खा एक अमीर, क्रीमयुक्त काजू आधारित कच्चे खाना अल्फ्रेडो सस नुस्खा हो जुन पूर्ण कच्चा वेग हो र कसैको लागि कच्चा खाना आहारमा उपयुक्त छ। तपाईं विश्वास गर्नुहुने स्वादिष्ट र स्वस्थ यो कच्चा खाना आहार अल्फ्रेडो सस छ। यो कुनै काजू छैन कि कुनै लुगा लगाउने कुनै स्वादिष्ट कच्चे रेगान काजू दूध वा एक राम्रो र मोटो काजू क्रीम जो उदाहरण को लागि, रक्सी खाना मा एक स्वस्थ र दिल को गैर डेयरी विकल्प को लागि बनािन्छ (उदाहरण को लागि यो vegan काजू क्रीम सफेद चटनी लेसगना को कोशिश), तर यो पनि एक सुपर क्रीम को कच्ची vegan अल्फ्रेडो सस को आधार बनाइयो!
यस कच्चे सेक्सी अल्फ्रेडो सस प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको मनपर्ने कच्चा सेगन हरियो सलाद वा कुनै अन्य प्रकारको कच्चा सेगन खाना भोजन (जस्तै कि तपाईंले फोटोद्वारा देख्न सक्नुहुनेछ, मैले यसलाई कच्चा ब्रोकोलीको प्रयोग गर्थेँ तर निश्चित रूपमा सबैले ब्रोकोलीलाई धेरै माया गर्दछु। DO!), वा, आफ्नो मक्रोइन वा सर्पिललाइजर प्रयोग गर्न केहि zucchini वा पहेंलो स्क्वाश "नूडल्स" बनाउन र एक कच्चे वेगन "fettuccine alfredo" का आनंद ले! वा, यदि तपाइँ कच्चा भेग खाँदै हुनुहुन्न तर केवल स्वस्थ खाने प्रयास गरिरहनु भएको छ, केहि भत्किलो भिडीयो वा यो कच्चे काजू अल्फ्रेड सॉस संग आफ्नो मनपर्ने सम्पूर्ण अन्नको कटोरा।
यो कच्चा एल्फ्रेड सॉस नुस्खा शाकाहारी, भेग र कच्चे खाना आहारको लागि उपयुक्त छ, र यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, हाँ, यो बिल्कुल स्वादिष्ट, ग्यारेन्टी छ। यदि तपाईंलाई यो ग्लुटेन-फ्रि पनि आवश्यक छ भने, सोयाबीनबाट बनेको गलत व्यक्ति प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, जस्तै यो पारंपरिक रूपमा हो, र थपिएको अन्नको साथ छैन। लेबल पढ्नुहोस्, केवल निश्चित हुन।
यदि तपाईं कच्चा वेग खाना खाना व्यञ्जनहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने, विशेष गरी सुन्दर तस्वीरहरु सँग!) यहाँ यहाँ थेसुस मा यहाँ शीर्ष दस सबैभन्दा लोकप्रिय सजिलो कच्चा खाद्य व्यञ्जनहरू छन् ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप
- काजू क्रीम वा मोटो काजू दूध
- 1 चम्मच। ताजा निचोड नींबूको रस
- 1 चम्मच।
- miso
- 1 लौह लसुन
- 1/4 सानो प्याज, कटा भयो
- 1 tbsp।
- चिसो दबाएर जैतून का तेल वा अन्य तेल
- 2 चम्मच।
- पोषण खमीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- यस नुस्खाको लागि काजूको दूधको मोटो (कम पानी) ब्याच बनाउनुहोस्, कच्चा काजू दूधको तुलनामा कच्चा काजू क्रीमको नजिक। यो पनि हेर्नुहोस्: कच्चा वेगास क्याजम क्रीम र कसरी कच्चा सेगन काजुलाई दूध बनाउन कसरी गर्ने
- ताजा प्रोसेसरमा काजू क्रीम वा मोटो काजिल दूध सँगसँगै प्रशोधन गर्नुहोस् वा ताजा नीबूको रस, मासु, लसुन, कटा प्याज, जैतूनको तेल र पोषण खमीर संग मोटो र क्रीम सम्म सम्म ब्लन्डर। यसले मध्यम वा उच्च गतिमा एक मिनेट पूरा गर्नुपर्छ (धैर्यो!)।
- त्यो हो! स्वाद र तपाइँको व्यक्तिगत मनपर्नेमा स्वादहरू समायोजन गर्नुहोस्। यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई नमक र ताजा मिर्च मिर्च थप्न सक्नुहुनेछ, वा, यदि तपाईको लागि पर्याप्त मात्रामा नमस्कार छैन, बिट थप गलत वा थोरै tamari वा नामा Shoyu पनि थप्नुहोस्।
यदि तपाईं कच्चा वेग खाना खाना व्यञ्जनहरू जाँच गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ शीर्ष दस सबैभन्दा लोकप्रिय सजिलो कच्चा खाद्य व्यञ्जनहरू तपाईं प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 212 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 156 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 6 g |