चिकन छातीहरू सार्वभौमिक रूपमा प्रिय हुन्छन् किनकि तिनीहरू सही पकाएर निदाउने र रसदार हुन्छन्, र किनकि उनीहरूले धेरै विभिन्न सामग्रीसँग राम्रोसँग जोड दिए। यो मीठा र थोडा मसालेदार नुस्खा एक बिन्दुमा हो।
यदि तपाईं दालचीनीलाई प्रेम गर्नुहुन्छ भने, यस चिसोमा दालचीनीको मात्रामा एक चम्मचमा वृद्धि गर्नुहोस्। यो प्रवेश ग्रील्ड asparagus र फ्रेन्च रोटी संग स्वादिष्ट स्वादिष्ट छ।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं चिकन छातीहरू किन्नुहुन्छ कि 8 औंस भन्दा ठूलो हुनुहुन्न। ठूला छातीहरू पुरानो हन्सबाट आउँछन् र सबै भन्दा राम्रो ब्रेस्ड वा स्टिड छन्। तिनीहरू कठोर हुनेछ यदि तपाइँ तिनीहरूलाई यो नुस्खा निर्देशनको रूपमा पकाउनु हुन्छ।
जब तपाईं चिकन कुखुरा गर्दै हुनुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं मध्यम कोइलहरूमा खाना पकाउनु हुन्छ। कुखुरालाई पकाउन केही समय चाहिन्छ। यदि कोइल मध्यम माध्यम भन्दा कम ह्याटर हो जुन भित्ता भित्र भित्र पकाउन सक्दछ। वास्तवमा, अप्रत्यक्ष गर्मी चिकन पकाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। कोइला गेटको केन्द्रमा एक ग्रिल प्यान राख्नुहोस् र यसको वरिपरि ढोका कोलहरू। यदि चिकन धेरै छिटो पकाइरहेको छ भने, गेटको भागमा राख्नुहोस् जुन कुनै पनि कोला छैन।
र एक विश्वसनीय मासु थर्मामीटर संग परीक्षण को रूप मा सधैं 165 डिग्री एफ को चिकन पकाउनुहोस्। चिकनले कुनै पनि कम तापमानमा पकायो कि खतरनाक ब्याक्टीरियालाई जोगाउन सक्छ।
5 देखि 10 मिनेट सम्म ग्रिल बन्द भएपछि चिकन आराम गरौं र रस पुन: वितरित गर्न सक्दछ। त्यसपछि हरेक रसदार र स्वादपूर्ण बाइटको आनन्द लिनुहोस्!
केहि गरम पकाएको चावल वा पास्ता, एक जेलाटिन फल सलाद, केहि घर का बना र सरल डिनर रोल, र एक आइस क्रीम पाई वा मिठाई को लागि चट्टान संग यो चिकन को सेवा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 tablespoons applesauce
- 1/3 कप सेब जेली
- 1 चम्मच हनी
- 2 चम्मच हनी डीजोन सरसफाई
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1/4 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच सेतो मिर्च
- 4 बेकार, छाला बिना चिकन छाला
यसलाई कसरी बनाउने?
1. प्रारम्भिक र प्रारम्भिक ग्रिल तयार पार्नुहोस् ताकि कोण माध्यम हो। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि ग्रिल रैक धेरै सफा छ। ।
2. बीचमा, एक सानो कटोरा मा, सेबस को संयोजन गर्नुहोस्, जेली, हनी, हनी डिजोन सरसफाई, दालचीनी, नमक र काली मिर्च लागू गर्नुहोस् र गठबन्धन गर्न हल गर्नुहोस्।
3. जब खाना पकाउन तयार हुनुहुने, तेलमा डुबेर एक कागज तौलियासँग ग्रिल रैकलाई सजिलै बनाउनुहोस्।
4. मध्यम कोलबाट ग्रिल 4-6 "मा चिकन र स्थानमा सेब मिश्रण ब्रश गर्नुहोस्।
5. 15-20 मिनेटको लागि चिकन कुकुर, कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ जेलिको मिश्रण संग झरिरहन्छ, जब तक चिकन अब गुलाबी छैन र आन्तरिक तापमान 165 डिग्री फाईल हुन्छ।
6. कुनै बाँकी जेली मिश्रण त्याग्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 815 |
| कुल मोटा | 47 g |
| पागलिएको बोसो | 13 g |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 27 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 323 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 88 जी |