सब्जी चिकन क्यासरोलका लागि यो हार्दिक व्यभिचार पुरा तरिकाले माइक्रोवेव ओवनमा पकाउँछ। यो एक स्वादिष्ट छ अगाडी बनाउन, स्विस पनीर, ब्रोकोली, र रातो मिर्च भन्दा भरिएको फ्रीजबल नुस्खा। ठगीको लागि निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र तपाईं मिनेटमा खानेपानीको लागि तयार हुनुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औँ। मध्यम अण्डा नूडल्स
- 1 कप पानी
- 1-1 / 2 प्याज चिकन भाइरस
- 16 बजे। pkg। जमे भएका ब्रोकोली, फूलगोभी र
- लाल मिर्च , ठुलो
- 1 प्याज, कटा भयो
- 2 कप कटा पकाएको चिकन
- 1/2 tsp। लसुन पाउडर
- 1/2 tsp। नमक
- 1/4 टस्पेस। काली मिर्च
- एक कप स्विस पनीर कटाई
यसलाई कसरी बनाउने?
1. 3 क्वार्टर्ट माइक्रोवेव सुरक्षित क्यास्सेल डिशमा, नूडल्स, पानी र चिकन भाइरस मिश्रण गर्नुहोस्। 6 मिनेटको लागि उच्चमा ढक्कन र माइक्रोवेवको साथ ढाक्नुहोस्, खाना पकाउँदा एक चोटि ढिलाइ। सब्जियां, प्याज, चिकन र सीजनहरू थप्नुहोस्। 7-9 मिनेटको लागि उच्चमा आवरण र माइक्रोवेव, खाना पकाउँदा एकपटक हिउँदो, जबसम्म सब्जियां गर्म हुन्छ र कुरकुरा निविदा र नूडल्स निविदा हुन्छन्।
2. पनीरको आधामा हलचल र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। बाँकी पनीरसँग क्यासरोल छिटो
पनीर पिघ्न नभएसम्म 2-3 मिनेटको लागि उच्चमा कुकुर, खुला।
3. क्यासेरल फ्रिज गर्न, सब्जियां नबनाउनुहोस्। माथि निर्देशित को रूप मा नूडल्स कुक र फेरि सर्दी सम्म ठंडा देखि फ्रिज मा ठंडा। सब्जियां, प्याज, चिकन, सिजन, र पनीर को आधा जोड्नुहोस्; बाँकी पनीर संग छिटो, राम्रो लिपि, लेबल, र 3 महिना सम्म स्थिर।
चिसो र रेहीट, रातो फ्रिजमा रातो पनीरको रूपमा। 3-5 मिनेटको लागि मध्यममा माइक्रोवेव, एक चोटि उत्साहित। त्यसपछि 1-3 मिनेटको लागि उच्चमा माइक्रोवेव नूडल्स र सब्जिहरू निविदा हुन्छन् र क्यासेल राम्रो तरिकाले गरम हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 521 |
| कुल मोटा | 27 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 108 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 45 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 39 जी |