चाहे तपाईं टोस्टहरू खाने नयाँ तरिका चाहानुहुन्छ वा केवल स्टिक राति हल्लाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, यो स्यान्डविच तपाईंको जवाफ हो। टोस्टोन्स ( फ्राइड हरियो बिरुवाहरू ) प्यान-सेयर स्कर्ट स्टिक गर्न बन्सको रूपमा काम गर्छन्। एक केचअप-मेयो सॉस स्यान्डविचमा एक क्रीमयुक्त, सुवेरी-प्यारी तत्व थप्छ। पनीर, ताजा लेट्टि र टमाटर, प्लस सेउटेड प्याज, यो जीवंत व्यंजन बाहिर।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच र 1/4 कप जैतून का तेल
- 1/2 ठूलो प्याज, पतला कटाई
- 3 लसुन को लौह, पतला कटा
- स्कर्ट स्टिकको 4 इन्च भाग
- 1 चम्मच नमक प्लस थप स्वाद
- 1 चम्मच काली मिर्च र अधिक स्वाद
- 1 चम्मच जीरा
- 1 हरियो रोपण
- प्रलोभन पनीर को केहि स्लाइस
- 1 चम्मच केचअप
- 1 चम्मच मेयोनेज
- वैकल्पिक: लेटस र टमाटर
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक सानो कुखुरामा, 2 चम्मचको तेलको तौल तान्नुहोस् त्यसपछि 10-20 मिनेटसम्म प्याज प्याज, लसुन। नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
अर्को कुञ्जीमा, गर्मी 1/4 कप जैतून का तेल। छील बिरुवाहरू र आधा मा कट। सुनको खैरो सम्म त्रास बिरुवाहरू, र गर्मीबाट हटाउनुहोस् फ्रिजिंग तेल।
एक मास प्रयोग गरेर, फ्राइड रोप्ने ब्रेकहरूमा पछाडि थिच्नुहोस् जब तिनीहरू सपाट र फ्लैट बनेको आकारमा पर्दैनन्। कुखुरा सम्मको तेल फेरि फेरी।
बीचमा, सिमेको नुन, मरिच र गीतासँग स्टेक र खाना पकाएर मध्यम ऊँची गर्मीमा एक कुखुरामा पकाउनुहोस्। जब स्टेक लगभग पकाएको छ, पनीर स्टेक माथि राख्छ र पिच्छे प्राप्त गर्न आवरण गर्दछ।
तुरुन्तै एक सानो कटोरा मा क्याचअप र मेयो को राम्रो hefty squirt गठबंधन र गुलाबी सम्म मिश्रण।
इकट्ठा गर्न को लागी, बिरुवा रोटी को दुवै किनारहरुमा गुलाबी चटनी गुड़िये। माथिको एक कलम w / lettuce र टमाटर, त्यसपछि पखाएको पनीर संग स्टेक, त्यसपछि एक राम्रो चम्मच प्याज प्याज - सम्भवतः सीधा देखि प्यान-र त्यसपछि w / अर्को बिरुवा रोटी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1244 |
| कुल मोटा | 73 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 38 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 182 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,853 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 79 जी |
| आहार फाइबर | 11 जी |
| प्रोटिन | 74 जी |