यस नुस्खामा, बेग्लै चिकन छातीहरू एक मसालेदार शहद र नेमको मिश्रणमा डुबाइन्छन्, त्यसपछि चिकन रोटी हुन्छ र पूर्णतामा पकाइएको छ।
यो एक स्वादपूर्ण ओवन फ्रिड चिकन हो, एक दैनिक भोजनको लागि एकदम सही छ।
यो पनि हेर्नुहोस्
क्रिस ओवन फ्राइड चिकन जांघ वा टाढा
कर्नफेक क्रम्ब कोटिंग संग ओवन फ्राइड चिकन
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 बेकार चिकन स्तन हाल्नु, छाला बिना
- 2 चम्मच हनी
- 1 चम्मच ताजा चमेको रस
- 1 चम्मच पतला grated चूने घेरा
- 1 स्क्यान चम्मच कोषेर नमक
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 1/2 चम्मच ताजा तातो कालो मिर्च
- 1/8 चम्मच दालचीनी
- 2 कप नरम ठीक रोटी कुकुर *
- 1/4 कप कटा क्लैंट्रो वा अजमोरी
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 425 एफ।
- एक रिम्मिड बेकिंग पाना पनीरको साथ लिनुहोस्।
- एक विस्तृत, उछाल कटोरा या पाई प्लेट मा शहद, नींबू का रस, पिक्सेल, नमक, मिर्च पाउडर, जीरा, काली मिर्च र दालचीनी को मिश्रण।
- ठूलो कटोरामा रोटीको टुक्रा, कटा कलिन्ट्रो र सब्जीको तेल मिलाउँछ।
- मधुमेहमा डुङ्गा डुङ्गा, कोट राम्रो लाग्यो।
- रोटी कुकुर मिश्रणमा लेपित चिकन जोड्नुहोस्, टुक्रामा पट्टिन्छ।
- तयार पाक प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- 18 देखि 25 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनमा उठाउनुहोस्, वा कुखुरा सम्म पकाइएको हुन्छ। USDA को अनुसार, चिकन र अन्य कुखुराको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 एफ छ। कुखुराको सबैभन्दा मोटो भागमा सम्मिलित तत्काल-पढ्ने थर्मामीटरको साथ दानको लागि जाँच गर्नुहोस्।
* पुरानो रोटी बचत गर्नुहोस् र खाना प्रोसेसरमा प्रक्रिया। खाद्य भंडारण बैगमा फ्रिज गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
साधारण ओवन फ्रिस्ड चिकेन स्तन लहसुनबाट
बेकार चिकन स्तन: स्वस्थ र बहुमुखी
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 9 7 9 |
| कुल मोटा | 50 g |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 20 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 27 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 32 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 93 जी |