प्रोभेंसको साँचो स्वादको लागि, यो क्लासिक पनीरेड नुस्खा, एक हल्का परामर्श जैतून फैलिएको छ, बनाउन को लागि सबै भन्दा सरल र बहुमुखी बहुमुखी डिश। यो बनाउन केवल पाँच मिनेट लाग्दछ र परम्परागत रूपमा बगुनेट स्लाइसहरू वा क्रुडिटीजहरूमा सेवा गरिन्छ। सुझावको सेवा गर्दै रोटी र सब्जियों भन्दा बाहिर, चिकन संग पकाउँदा, टार्टाइनमा तहमा राखिएको छ, र फ्रान्सेली कपाल जस्तै तातो, पास्ता पास्ता संग फसेको।
यो टेपरेड रेसिफिकले लगभग 1 1/2 कप जैतून फैलाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कपले कालो जैव
- 1/3 कप जैतून का तेल
- 1 चम्मच ताजा नींबू रस
- 1/4 चम्मच ताजा नींबू घेरा
- 1 चम्मच डुबेर क्याप्सन
- 2 लसुन लौह
- 3 डिब्बा, तेल प्याड एन्कोभ फिलिलेट
- 1 चम्मच ताज थिम, वा 1/2 चम्मच सूखे थिई
- 1/8 चम्मच असाध्यै जमीन कालो मिर्च
- Baguette स्लाइसहरू वा सब्जिङ सेवाका लागि
यसलाई कसरी बनाउने?
- जैतून, जैतून का तेल, नींबूको रस, नींबूको छाती, नालीका क्याप्सर, लसुन, एन्चोइसी, थिम र काली मिर्च एक खाद्य प्रोसेसरमा राख्नुहोस्।
- प्रशोधन गर्न सबै सामग्री पतला कटाई, तर पुरा तरिकाले शुद्ध छैन।
- बागेट स्लाइसहरूमा वा ताजा क्रुडिटीजको जैतून फैलाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 119 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 5 मिलीग्राम |
| सोडियम | 178 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 3 जी |