यो स्किलेट लेमन चिकन फिक्स र पकाउने एउटा स्नैप हो, र तातो मक्खन नूडल्स वा चावलको साथमा ठूलो स्वाद। मार्सल शराबको प्रतिस्थापन गर्न सुक्खा सेतो शराब प्रयोग गर्न नि: शुल्क लाग्छ।
एस ईई पनि
लसुनको साथ लेमन चिकन
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 बेकार चिकन स्तन हाल्दा (छाला हटाइयो)
- 1/3 कप आटा
- 1/8 चम्मच काली मिर्च (तातो पानी)
- 1/4 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/8 चम्मच पेपरिका
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच मक्खन
- नुन को ड्यास
- 4 औंस ताजा कटा हुआ मशरूम
- 4 हरा प्याज (कटाई)
- 2 चम्मच सूखी मार्साला रक्सी (वा एक शुष्क चड्डनानी)
- 2 चम्मच ताजा नींबू रस
- गार्निश: अजमोद (ताजा कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्लास्टिक लपेटोका पानाहरू बीचको चिकन स्तन हलहरू राख्नुहोस्; धीरज पाउन्ड पनि एक मोटाईमा पतला। एक प्लास्टिकको खाना भण्डारण बैगमा आटा, काली मिर्च, लसुन पाउडर, र पेपरिकाको मिश्रण गर्नुहोस्। चिकन र कोट राम्रोसँग जोड्नुहोस्; थप आटा मिश्रण बन्द गर्नुहोस्।
- ठूलो स्किलेटमा, मध्यम तापक्रममा जैतून का तेल र मक्खन। साउटे चिकन छातीहरू 3 देखि 4 मिनेट प्रति छेउमा, सानो नमक संग घुमाउनुहोस् र छिटो। तातो राख्नको लागी पनीरको साथ राख्नु र आवरणमा राख्नुहोस्।
- कुखुरालाई सानो मक्खनसँग कुलिलेटमा जोड्नुहोस्, आवश्यक भएमा। 3 मिनेट को लागि साउथ, भूरे रंग र निविदा सम्म। हरित प्याज थप्नुहोस् र 1 मिनेट लामो छ। मर्सला शराब र नीबूको रस थप्नुहोस्। 1 मिनेटको लागि उकालो कुखुरालाई कुखुरामा राख्नुहोस्; 1 मिनेट लामो समय सम्म उबाल
- प्लेटरमा चिकनलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्; कुखुरा र कुखुरामा चिकन र गारिश माथि थोपा कटा अजवालीमा राख्नुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
लेमन र अजमोरी संग चिकन Piccata
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 13 9 9 |
| कुल मोटा | 83 जी |
| पागलिएको बोसो | 23 जी |
| असंतृप्त फैट | 35 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 426 मिलीग्राम |
| सोडियम | 852 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 134 g |