मसाले र ब्रेडक्रम्बको ठूलो-चखचरा मिश्रणले यी खतरनाक ओवन-फ्राइड चिकन छातीमा गर्मी र स्वाद जोड्दछ।
रोटीिंग राम्रो ब्रेडक्रम्ब संग बनाइन्छ, तर पनि एक कुरकुरा कोटिंग को लागि पानोको टुक्राहरु को उपयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 बेकार चिकन स्तन हाल्दा (लगभग 2 पाउन्ड)
- 3 चम्मच मक्खन (पिघल)
- 2 कप राम्रो ताजा ब्रेडक्रम्ब
- 2 चम्मच कजुन सिजनिंग
- ड्यास मिर्च
- ड्यास सूखे पत्ता थिम
- 1/4 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 चम्मच ग्राउंड पेपरिका
- 1 चम्मच सूखे अजवाली
यसलाई कसरी बनाउने?
- गर्मीको ओवन 375 एफ
- हल्का एक उथाइको पाक डिश।
- चिकन छालाको प्लास्टिकको लपेटो र पन्धाको बीचमा हल्का तुल्याउन जबसम्म तपाईं पनि मोटाई हुनुहुन्न। पिटेको मक्खनले मुर्दा मुछिएको ब्रसेन्स।
- एक उथल कटोरा वा पाई प्लेटमा बाँकी अवयवहरू मिलाउनुहोस्। मिश्रणमा चिकन थिच्नुहोस् र राम्रो तरिकाले कोटलाई घुमाउनुहोस्। बेकिंग डिश मा लेपित चिकन को व्यवस्था गर्नुहोस्।
- 25 देखि 35 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, 15 मिनेट पछि फर्काउनुहोस्। पाक कला समय चिकन छातीको मोटाईमा निर्भर हुनेछ।
- चिकनले गर्दा तापमान कम्तिमा 165 एफ सम्म पुग्छ।
सुझावहरू
- यदि काजुन मसाले मिश्रण मिल्दो-रहित हो भने, ब्रेकक्राम मिश्रणमा 1 चम्मचको नुन थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 549 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 142 मिलीग्राम |
| सोडियम | 384 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 45 g |