यो जलापेन डिश तयार गर्न सजिलो कुनै पनि खाना पकाउने वा पार्टीको लागि उत्कृष्ट एपटेकर। Jalapenos लाई हस्तान्तरण गर्दा दस्ताने प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 16-18 jalapeno मिर्च (दाल र बीउ हटाइयो)
- चिन्ताको 1/4 पाउन्ड (110 ग्राम)
- 1/4 पाउंड (110 ग्राम) केकडा मासु
- 1/4 कप (60 एमएल) प्याज (पतला diced)
- 3 स्लाइस बेकन (1 इन्च टुक्रामा काटिएको)
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
- 1 चम्मच जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
1. दुई मिनेटको लागि सानो स्किलेटमा, सट बेकन टुक्राहरू, लसुन, प्याज र जैतूनको तेलमा।
2. केराब, चिन्ता, नमक, र काली मिर्च, र अतिरिक्त 2-3 मिनेट अतिरिक्त को लागि साट थप्नुहोस्।
3. गर्मीबाट हटाउनुहोस् र ठुलो पार्ने अनुमति दिनुहोस्। बेसिल टुक्रा हटाउनुहोस्।
4. मध्यम गर्मी को लागि ग्रंथि Preheat।
5. बेकन को एक टुकडा र प्रत्येक जलापेन मा समुद्री भोजन को केहि मिश्रण।
6. हल्का तेलको ग्रिल गेटमा राख्नुहोस् र 6-8 मिनेटको लागि पकाउन अनुमति दिनुहोस्, कहिलेकाहिँ कहिलेकाहीं सबै पक्षहरू पकाइएको छ।
गर्मीबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 153 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 55 मिलीग्राम |
| सोडियम | 320 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |