बच्चाहरुका लागि ग्लुटेन-फ्रि पाक कला

ग्लुटेन-मुक्त आहारहरूमा बच्चाहरूको लागि खाना पकाउने विशेष योजना र हेरचाह चाहिन्छ कि तिनीहरू सबै पोषक तत्वहरू पाउने छन् जुन तिनीहरू बढ्न र पक्कै चाहिन्छ। ग्लुटेन-भरिएको जंक फूडलाई लुग्न-रहित जंक फूडको साथमा बदल्नु, बेशक, बच्चाहरूको लागि राम्रो छैन।

अनुसन्धानले बताउँछ कि सेलीक रोगको छोराछोरी पोषण संबंधी कमीका लागि उच्च जोखिममा छन्। स्वस्थ विकास र विकासको लागि पोषणशील खाद्य पदार्थको एकदमै महत्त्वपूर्ण छ।

ग्लुटन-फ्रि बच्चाहरूको लागि कुकुर हुँदा अगाडि योजना गर्नुहोस्

• तपाईंको बच्चालाई व्याख्या गर्नुहोस् तिनीहरूका लागि कुन खानाहरू सुरक्षित छन् र कुन खानाहरू लुक्न हुन्छन् र अफ-सीमा हुन्। यो छलफलको गहिराईले तपाईंको बच्चाको उमेरमा निर्भर गर्दछ - यदि तपाईंको बच्चालाई सुरक्षित र असुरक्षित खानाहरूको अवधारणा बुझ्न मद्दत गर्नु आवश्यक हुन्छ भने भिजुअल एड्स प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाईंको बच्चालाई नोटबुक वा एक नुस्खा फाइलमा आफ्नो मनपर्ने ग्लुटेन-फ्रि खानाहरू लेख्नुहोस्। नाश्ता, लंच, रातको खाना, नाश्ता र "घरको खानाबाट टाढा" को लागि भागहरु मा फाइल विभाजन गर्नुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई बुझ्न मद्दत पुर्याउनका लागि सुरक्षित के हो र यसलाई तपाइँले भोजन विचारहरू चाहिन्छ जब "तपाइँ जानुहोस्" फाइल दिनुहुनेछ।

सुरक्षित र असुरक्षित अनाज र मलहरूको सूची
प्रशोधन गरिएको फूडहरूको सूची जुन अक्सर ग्लुटेन समावेश गर्दछ
नयाँ ग्लुटेन-फ्री कुकका लागि सुझाव

बच्चाहरू साँच्चै मन पराउँछन्

• ग्लुटेन-मुक्त आहारहरूमा छोराछोरीहरू स्वाभाविक रूपले खानेकुरा खाने चाहन्छन् र खाना खाएपछि खाना खाएपछि खाना खाएपछि खाना खाईदिनुहोस्। ग्लुटेन-मुक्त स्पैग्टी, मार्गेनी, र पनीर, पिज्जा, कुकीजहरू, मफिन्स र ग्लुटेन फ्रि रोटीको लागि बच्चा-अनुकूल व्यञ्जनहरू एक ल्हाट-फ्रि आहारमा धेरै कम संक्रामक संक्रमण सिर्जना गर्न "सामान्य" मद्दतलाई हेर्छ। अधिक र अधिक ग्लुटन-रहित खानाहरू, घरको बनाइएका र भण्डारणहरू दुवै खरिद अत्यन्त सामान्य "सामान्य" देखिरहेका छन् - रोटी र पिज्जा पनि।

• केटाकेटीहरू खाना खान मन पराउँछन् कि अन्य बच्चाहरू खाँदैछन्, चाहे पारिवारिक टेबल वरिपरि स्कूल वा दमहरूमा। यदि सबैले पिज्जा खाँदैछ भने, त्यसपछि अगाडी योजना र ग्लुटेन-मुक्त पिज्जा सेवा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

बच्चा-मनपर्दो ग्लुटेन-फ्री स्पेगेटी नुस्खा
ग्लुटेन-मुक्त मकारोनी र पनीर पकाउनुहोस्
अधिक बच्चाहरु-अनुकूल ग्लुटेन-मुक्त व्यञ्जनहरू

बच्चाहरू कुक मद्दत गर्न दिनुहोस्

• ग्लुटेन-फ्रि खानाहरू तयारीमा संलग्न तपाईंको बच्चाहरू पाउनुहोस् र तिनीहरूले ग्लुटेन-मुक्त अवयवहरूका बारेमा कसरी सिक्न र उनीहरूको प्रयोग कसरी गर्ने भनेर पाउनेछन्। यो ग्लुटेन-मुक्त बच्चाहरूको लागि अमूल्य जीवन-शैली हो!
• सुचारु ग्लुटेन-मुक्त व्यञ्जनहरू चकलेट चिप कुकीहरू , चावलको छेउमा पट्टी र पेनकेक्स समावेश गर्न सुरु गर्न। बच्चाहरू यी खानाहरू मनपर्छ- कुन खाना पकाउने अनुभवहरू अझ बढी रमाइलो बनाउनुपर्छ।

ग्लुटेन-फ्री चकलेट चिप टकसाई कुकी कुकीज
ग्लुटेन फ्री चावल क्रुस्की स्क्वायर पकाउने
ग्लुटेन-फ्री चेक्स मिक्स
बच्चाहरु संग पाक कला को लागि सुझाव

जब तपाईंको ग्लुटेन-फ्री बाल घरबाट टाढा हुन्छ

यो सम्भवतः सबैभन्दा शंकास्पद समस्या हो जसले ग्लुटेन-मुक्त बच्चाहरूको आमाबाबुसँग व्यवहार गर्नु पर्छ। हजुरबुबाहरू, सुत्न, जन्मदिनका पक्षहरू, स्कूलको लंच कोठाहरू र खेलकुद कार्यक्रमहरूसँग भेट हुने सबै सम्भावित ठाउँहरू छन् जुन तपाईंको लुग्लुनि-फ्रि बच्चा अनियमित रूपमा ग्लुटनमा पर्न सक्छ।

• परिवार, साथीहरू, शिक्षकहरू, स्कूल प्रशासकहरू, कोचहरू, शिशुस्पदहरू र दिन-हेरचाह प्रदायकहरू वास्तवमा तपाईंको बच्चालाई के खाने सक्दैन। सुरक्षित र असुरक्षित खाना सूचीहरू छाप्नुहोस् र तपाईंको बच्चाको हेरचाहको लागि जिम्मेवार कुनै पनि व्यक्ति र सबै व्यक्तिहरूलाई दिनुहोस्।
• ग्लुटेन नि: शुल्क आहारहरूको आहारको बारेमा यी मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूको कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि लिनुहोस्।

• आकस्मिक जोखिम संग ग्लुटन को लागी स्वास्थ्य जोखिम को तनाव।
• स्वस्थ, ग्लुटेन-फ्रि स्कूल लंच, यात्रा र स्न्याक फूडहरू पठाउनुहोस् जब तिनीहरू घर बाट टाढाको योजना बनाउँदछ।

कसरी एक स्वास्थ्य ग्लुटेन-नि: शुल्क स्कूल लंच पैक गर्ने
तपाईंको आफ्नै ग्लुटेन-निशुल्क यात्रा नाश्ताहरू बनाउनुहोस्

सकारात्मक र सहयोगी रहनुहोस्

• तपाईंको बच्चा एक ल्हाट-मुक्त आहार जीवनको लागि हो। बच्चाहरू देखाउन महत्त्वपूर्ण छ कि ग्लुटेन-फ्रि खानाहरूले राम्रो स्वाद गर्न सक्दछ, सामान्यलाई हेर्छ र उनीहरूले अझै पनि आफ्नो मनपर्ने खाना खाएका हुन सक्छन्।
• अगाडिको योजना, तपाईंको ल्हाट-रहित बच्चा, परिवार, मित्रहरू, शिक्षकहरू र हेरचाहकर्ताहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्, एक राम्रो भण्डार-रहित प्यान्ट्री राख्नुहोस् र साधारण, पोषणशील सन्तुलित भोजन प्रयोग गर्नुहोस्। ग्लुटेन-रहित जीवनशैलीमा संक्रमण तपाईको लुट-रहित बच्चाको लागि सजिलो हुनेछ र तपाईंको लागि।

सुझाव गरिएको पढाइ

• USDA - बालबालिकाका लागि पोषण सिफारिस