रंगीन र सुगन्धित, यो शाकाहारी र भेग गाजर र अदरक सूप एक हल्का र सुखदायक सूप हो। अदरक संग गाजर का सूप एक पोषक र कम फैट सूप नुस्खा हो सिर्फ मीठे को स्पर्श संग र मसाले को एक स्पर्श र निश्चित रूप देखि प्रयास को लायक छ! यो नुस्खा सिर्फ मूर्खतापूर्ण छ। मैले धेरै मानिसहरूलाई यो प्रयास गरें र मात्र यो कति सुन्दर छ भनेर बारेमा जानकारी दिईयो। मसाले र मीठापनको संयोजन साँच्चै मात्र अविश्वसनीय छ, र, प्याज खाना पकाउने तेलको एक स्पर्शको साथ, यो मोटो र अविश्वसनीय स्वस्थमा निकै कम छ।
यस नुस्खालाई लगभग वसा रहित बनाउन को लागी बोसो घटाउन चाहनुहुन्छ? पकाउने तेललाई प्याज, अदरक र गाजरले खाना पकाउनको लागि एक गैर-स्टिक प्यानमा भर्खरै पकाउने स्प्रेको स्पर्शमा राख्नुहोस्। सबै अन्य स्वादिष्ट सामग्री संग, तपाईं सबै भन्दा धेरै स्वाद सबै सम्झना छैन, तर तपाईं सधैँ थोडा अतिरिक्त बढावा चाहनुहुन्छ भने तपाई सधैँ एक बाउबल क्यूबमा थप्न सक्नुहुनेछ।
यो गाजर र अदरक सूप नुस्खा दुवै शाकाहारी र शाकाहारी हो , र जब सम्म तपाईं घरको बनाइएका वनस्पतिको भोर प्रयोग गर्नुहुन्छ, यसलाई ग्लुटेन-फ्रि पनि बनाइन्छ। अधिक शाकाहारी गाजर सूप व्यञ्जनहरूको लागि तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: थप ग्लुटेन-मुक्त वेग्लै सूपहरू तपाईंलाई प्रेरणा दिलाउन
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच जैतून का तेल (वा अन्य खाना पकाउने तेल)
- 1/2 पीला प्याज, diced
- 1/4 कप ताजा अदरक, मिनिसिङ
- 4 कप कटा र खुट्टा गाजर (लगभग 1 1/2 पाउन्ड)
- 3 कप सब्जीको शरिर
- 1 1/2 प्याला सुन्तला रस
- ड्यास अख्तियार
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
पहिलो, एक ठूलो बर्तन मा, जैतून को तेल मा प्याज र अदरक सेतो नरम सम्म, लगभग 3-5 मिनेट सम्म।
अर्को, गाजर र सब्जी शोरमा थप्नुहोस् र माध्यममा ताप घटाउनुहोस्। गाजरहरूलाई लगभग 40 मिनेटसम्म उकालो पार्न अनुमति दिनुहोस्, वा तिनीहरू नरम नभएसम्म।
सुन्तलाको रस मा जोड्नुहोस् र राम्रो हलचल।
साना ब्याचहरूमा काम गर्दै र एक खाने प्रोसेसर, विसर्जन ब्ल्लेन्डर वा नियमित ब्लेंडर प्रयोग गर्दै, सुचारू सम्म साबुन प्रक्रिया सावधानीपूर्वक।
धीरे-धीरे पुन: पानामा पक्कै सुक्न मिल्ने मिश्रण फर्काउनुहोस्। वा, यदि आवश्यक भएन, आफ्नो सूप एक कटोरा कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र सुन्तला, नमक र काली मिर्चको स्पर्श जोड्नुहोस्।
आफ्नो भिजन गाजर र अदरक सूप को साया वा नारियल गैर-डेयरी दही या रेगिस्तान खट्टा क्रीम को एक गुड़ो संग, गार्निश को लागि अखरोट को छिद्रण र आनंद!
घरजग्गा शाकाहारी सूप बनाउन चाहानुहुन्छ? यहाँ एम अयस्क शाकाहारी र भेगको सूप व्यञ्जनहरू तपाईले प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ:
- घरमै साधारण जापानी मेमो सूप बनाउने 4 तरिकाहरू
- सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी बोस सूप व्यञ्जनहरु - प्रोटीन मा उच्च र मोटाइमा कम
- सबै भन्दा लोकप्रिय शाकाहारी सूप व्यञ्जनहरु
- 7 तपाईको सूक्ष्म सूप तपाईंको क्रोकपोटमा बनाउन
- 7 शाकाहारी टमाटर सूप सरल देखि पेटू बाट
- तातो स्प्रिंगहरू गर्मीको लागि
- सजिलो कद्दू सूप पकाउनुहोस्
- Curried Split Pea and Potato Soup
- शाकाहारी जापानी भोजनालय - स्टाइल मिसो सूप
- कूल ककम्बर सूपको लागि गर्मी
- सजिलो शाकाहारी Gazpacho पकाउनुहोस्
- सुपर सरल कद्दू र नारियल सूप
- शाकाहारी बीन र जौ सूप
- शाकाहारी कम-फ्याट लाइसेल सूप नुस्खा
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 227 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 733 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 5 g |