मशरूम सूप को क्रीम धेरै घर का बना बर्तन को लागि एक स्टप हो या आफु को आनंद ले। तपाईं यो भेग क्रीम को मशरूम सूप को सब्जी को भाइरस, सोया दूध (या तपाईं रुचि गर्छन को लागी कुनै पनि शराब दूध को विकल्प ) र एक डेयरी मुक्त खट्टा क्रीम विकल्प को उपयोग गरेर बना सकते हो।
यो लोकप्रिय डेयरी-फ्रि र vegan मशरूम सूपले धेरै सकारात्मक समीक्षा पाएको छ, त्यसैले तपाईं पनि यो पनि निश्चित गर्न निश्चित हुनुहुनेछ। यो कुनै फैंसी उपकरण, केहि केहि टुकडा, र स्टाउटोप मा ताप, र तापन को आवश्यकता छैन को आवश्यकता छैन।
यो सरल घर का बना मशरूम सूप नुस्खा को लागी ग्लुटेन-रहित र शाकाहारी र भेगमा हुन आवश्यक छ? यो आटा को लागी एक मोटाकारको रूपमा बोलाउँछ, तर तपाईं मक्का स्टार्चको बराबर राशि को उपयोग गर्न सक्नु भएकोमा लगभग 2-3 चम्मच पानीको भित्तामा पस्न सक्दछ र यसलाई कुकुरको सूप पूर्णतया गेहूं-मुक्त र ग्लुटन-फ्रिज राख्नुहोस्। । साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको सब्जीको भाइरस ग्लुटेन-मुक्त हो साथै, केही छन्, र केही होइन। अथवा, आफ्नो आफ्नै घर बनाउनुहोस् सब्जेर शरिर बनाउनुहोस् ताकि तपाईलाई थाहा पाउनु भएकोमा के हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 पाउन्ड ताजा मशरूम, कटाईयो
- 1/2 सानो सेतो या पहेंलो प्याज, सानो सानो भयो
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 tbsp vegan margarine
- 3 कप सब्जीको शरिर
- 2 चम्मच आउँ
- 1 कप उपनगर
- गैर डेयरी खट्टा क्रीम विकल्प
- 1 कप सोया दूध (वा अन्य सेगन गैर डेयरी दूध को विकल्प)
यसलाई कसरी बनाउने?
- मशरूम स्लाइस, प्याज पासा, र लसुनलाई खान्छन्।
- ठूलो सूप वा स्टक बर्तनमा, प्याज नरम नभएसम्म 3 देखि 5 मिनेट सम्म मशरूम, प्याज, र लसुनले मार्जिन मार्जिनिनमा सुरक्षित राख्नुहोस् ।
- मध्यम-कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस् र सब्जीको भाँडा थप्नुहोस्। बर्तन छोपेर कम्तिमा 45 मिनेटको लागि सिम्मर गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- आटा जोड्नुहोस् (वा ग्लुटेन-फ्री_ गैर-डेयरी खट्टा क्रीम, र सोया दूध राख्न को लागी पानीमा मिश्रित मक्का स्टार्च प्रयोग गर्नुहोस्।
- अर्को 20 देखि 30 मिनेटसम्म उकालो गर्न अनुमति दिनुहोस्, वा एसप पोटेको छ।
- नमक र कालो मिर्चको साथमा सेवा गर्नु अघि उडान।
सुझावहरू सुझाव गर्नुहोस्:
तपाईं भोजन-स्टार्टरको रूपमा मिश्री सूपको यो सरल भेगको क्यान्सर सेवा गर्न सक्नुहुनेछ वा यसलाई दोपहर का भोजन वा सरल खाना खानको लागि मज्जा लिनुहोस्। यसलाई एक साइड हरी सलाद संग जोडी र केहि रोटी रोटी संग मजा लिनुहोस्।
तपाईं यो अगाडी समय बनाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं अतिथिहरूलाई यो सेवा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। वास्तवमा, यदि तपाईं यसलाई रातभर फ्रिजमा छाड्न अनुमति दिनुहुन्छ भने मशरूम स्वाद तीव्र हुन्छ। तयारीको तीन वा चार दिनमा भित्र बायाँ प्रयोग गर्नुहोस्।
घरको बनाप शाकाहारी र भेगको सूप बनाउने? यहाँ थप व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाइँले प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ:
- 10 वसा-मुक्त vegan सूप व्यञ्जनहरु
- सबैभन्दा कम मोटो र उच्च प्रोटीन शाकाहारी बोसो सूप व्यञ्जनहरु
- धेरै लोकप्रिय शाकाहारी सूप व्यञ्जनहरु
- 7 सजिलै शाकाहारी सूप तपाईंको क्रोकपोटमा बनाउन
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 355 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,144 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 11 जी |