उत्तम घर का बना जौ को सब्जी को सूप नुस्खा को लागि खोज रहे हो? तपाईंले यो भेट्नुभयो! यो सरल र संतोषजनक शाकाहारी र शाकाहारी जौको सूप नुस्खा जौ, गाजर, गोभी, जच र डिब्बाबंद टमाटरको साथ बनाइन्छ, र धेरै प्याज, लसुन, ताजा अजवाली वा इटाली सिजनिंग र बेईको पातलोको स्वादरी स्वाद संग गरिन्छ।
जौ को कुचली र chewy बनावट यो आसान घर का बना शाकाहारी जौ र सब्जी को सूप नुस्खा मा वार्मिंग र सान्त्वना हो। यद्यपि नुस्खाले 30 मिनेटको लागि यो बर्को सूप उकालो दिन्छ भनेर सिफारिस गर्दछ, यो वास्तवमा अझ राम्रो हुन्छ यदि तपाईसँग लामो समय पकाउने समय छ भने, स्वादको विकास गर्न समय लाग्छ। यो जौ र सब्जीको सूप नुस्खाको माटो, शाकाहारी र भेगमा कम छ।
यदि तपाईं जौ संग खाना पकाउने चाहनुहुन्छ भने, तपाईं मेरो मनपर्ने शाकाहारी र शाकाहारी जौको व्यञ्जनहरू , वा, शाखा बाहिरको प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ र केहि नयाँ-टु-तपाईका सम्पूर्ण अन्न र पुरातन अन्नहरू जस्तै टफ वा कानावा जस्ता प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ । वा, यहाँ को लागी अधिक शाकाहारी सूप व्यंजनहरू हो ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 1 मध्यम प्याज, diced
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 8-9 कप पानी वा
- वनस्पति भाइरस
- 3/4 कप जौ, अनावश्यक
- 2 गाजर, diced
- 1 1/2 कप गोभी, कटा भयो
- 1 zucchini, कटाई
- 1 24-oz। टमाटरहरू फिसाउन वा कुचल गर्न सक्छन्
- 2 बे पत्ते
- 1/4 कप ताजा अजमोद या 1 टी एस इटालियन सीजनिंग
- साल्ट र काली मिर्चको स्वाद (समुद्री नमक वा कोषेर नमक सधैं राम्रो छ)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, एक ठूलो सूप वा स्टक मा, माइनल लसुन र 4-5 मिनेट को लागि जैतून को तेल मा diced प्याज sautee, जब सम्म केवल मुश्किल देखि नरम।
- सुर्खेतमा जौ, डिस्टा गाजर, कटा गोभी, सानो, कुचल टमाटर, र बे पातका साथ सब्जिको भाईरस वा पानीमा थप गर्नुहोस् र मध्यम गर्मीमा सुस्त पार्छ।
- अर्को, ताजा अजमोद वा इटालियन सिजनहरू, र थोडा नमक र काली मिर्च थप गर्नुहोस्। मध्यम कम गर्न गर्मी कम गर्नुहोस्, र सूप वा स्टक बर्तन ढाक्नुहोस्।
- जौ नरम नभएसम्म मिश्रणलाई पकाउन अनुमति दिनुहोस्, लगभग 30 मिनेट, र यदि तपाईंसँग समय छ भने, कहिलेकाहीँ अँध्यारोमा। स्वाद र इच्छित स्वादको लागि सिजनहरू समायोजन गर्नुहोस्।
- सेवा गर्नु अघि बे पातहरू हटाउन सम्झनुहोस्।
- यदि तपाईं भित्ता खाँदै हुनुहुन्न भने, तपाईं यो जौको सूप माथि सेवा गर्न सक्नुहुनेछ जब केहि ताजा तालीम पिर्मेन्स पनीर संग काम गर्ने बेलामा। वा, यदि तपाईं शाकाहारी खाँदै हुनुहुन्छ भने, शीर्ष मा पोषण खमीरको धैर्य छिटो प्रयास गर्नुहोस्।
ध्यान दिनुहोस् कि यो नुस्खाले धेरै सर्भर बनाउँछ, लगभग 6-8, त्यसैले केहि बायाँ राख्न योजना बनाउँछ।
यो शाकाहारी जौ र टमाटर सब्जी सूप नुस्खा जस्तै? यहाँ थप स्वस्थ व्यञ्जनहरु प्रयास गर्न को लागी छ , र यहाँ अधिक शाकाहारी जौ व्यञ्जनहरु प्रयास गर्न को लागी
मासु-मुक्त सूप जस्तै? यहाँ प्रयास गर्न अधिक शाकाहारी र vegan सूप विचारहरू छन्:
- सब्जीको सूप बनाउन 10 तरिका
- सबैभन्दा लोकप्रिय पाठक-स्वीकृत शाकाहारी सूप
- टमाटर सूप बनाउन 7 तरिका
- 10 उच्च प्रोटीन कम-फैट शाकाहारी बोस सूप
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 184 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 883 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 8 जी |