साधारण स्वस्थ घर काली जौ को व्यञ्जन को एक प्रयास गर्न को लागि: सबै पुरा तरिकाले शाकाहारी र अधिकतर छानबिन । मोती बर्ली एक स्वस्थ उच्च फाइबर र कोलेस्ट्रोल-मुक्त सम्पूर्ण अनाज घटक हो जुन तपाईंको भान्सामा नियमित स्थान हुनुपर्छ। बाली सूप, सलाद, हलचल-फ्रिज, क्यासरोलहरू, पायलफहरू वा जुनसुकै कल्पना गर्न सक्दछ जुन तपाईं सम्पूर्ण भिक्षुसँग पकाउन चाहानुहुन्छ, तपाईं पनि केही क्विओना व्यञ्जनहरू हेर्न सक्नुहुन्छ र हुनसक्छ केहि इजरायल कुखुरा व्यंजनहरू पनि , वा, कनीवा र टिफ जस्तै अझ धेरै पुरातन अन्वेषण खोज्नुहोस्।
यी जौ व्यंजनहरू मार्फत स्क्रॉल कसरी प्रयोग गर्ने विचारहरू र कसरी तपाईंको घरको भान्सामा जौ पकाउन सकिन्छ। मजा लिनुहोस्!
01 को 09
शाकाहारी ग्रीक सलाद सम्पूर्ण ग्रेन जली संगशाकाहारी सम्पूर्ण अनाज यूनानी शैली जौ सलाद - के यो सुन्दर छैन? म ग्रीक सलादलाई माया गर्छु, र विभिन्न विभिन्न चीजहरूसँग भरेर। जली अन्य प्राइसी सामाग्री, जस्तै फटा र जैतून, यो जौ ग्रीक सलाद दुवै बजेट को लागि उपयुक्त बनाउन को लागि, र अधिक भरने। साथै, के यो सुन्दर छैन? एक सेगन संस्करणको लागि, फटाको सट्टामा राम्रो बेक्ड वा मरिच गरिएको टोफु प्रयोग गर्नुहोस्, वा केवल यसलाई मेटाउनुहोस् - यो अझै पनि स्वादिष्ट हुनेछ। यसलाई फेलोल्ड हेलोमी पनीरका लागि फटा फेरेर एक पेट्रो इन्ट्रीमा बदल्नुहोस् ।
02 को 09
Vegan Barley, Wild Rice र Cranberry Pilafडोरोलिंग Kindersley: चार्लोटे Tolhurst / Getty छवियाँ एक पखेटा दे र यसलाई भरने बनाउन को लागि पकाइएको जौ को एक मुट्ठी मा एक ठोस मा टस र यो र अधिक भरने को लागि, या आफ्नो र पूरा मा एक जौ सलाद को कोशिश, जस्तै जंगली चावल संग यो प्यारा जौ pilaf सलाद र क्रेनबेरी । आफ्नो आफ्नै जौ सलाद कोसिस गर्न चाहानुहुन्छ? पकाएको जौ लिनुहोस्, केहि भत्किलो वा तातो पानीको टुक्राहरू थप्नुहोस्, त्यसपछि माथिल्लो चोटि कुनै पनि स्टोर-किन्टेड भिनिग्रीरेट वा एक सेगन सलाद ड्रेसिंग संग ।
03 को 09
जौ बेक्ड बीन्सजौ संग शाकाहारी पकाएको सेम। घरको पकाएको सेमलाई कसले प्रेम गर्दैन? केही अतिरिक्त बनावट र फाइबर थप्नुहोस् र जर्को बेक्ड सेमको लागि जौ जोडेर तपाईंको सामान्य नुस्खा खिच्नुहोस्! तपाईले यी सचेत सेमहरू माध्यममा ढिलो कुकर सेटमा लगभग छ घन्टासम्म बनाउन सक्नुहुनेछ। यसलाई थर्मोसमा टाँस्नुहोस् र स्वस्थ सम्पूर्ण अनाज र स्वस्थ स्वस्थ भोजनको लागि काम गर्न लिनुहोस्, बच्चाहरूको लागि ढोका जॉयहरू जस्तै बाङ्गोमा बायाँ प्रयोग गर्नुहोस् वा, यदि तपाईँले भ्यान खाएनन् भने, केहि अतिरिक्त स्वाद थप गर्नुहोस्। यसबाट केही टाढा पनीर संग टाढा।
04 को 09
जौ टमाटर सूप नुस्खाब्रायन हगुवाारा / गेती छविहरु द्वारा जौ, टमाटर र सब्जी सूप फोटो अधिकांश शाकाहारी जौ सूप व्यञ्जनहरु जोड़ी धेरै प्रकार को मशरूम संग स्वाद लिन्छ, तर यो जौ सूप व्युत्पन्न टमाटर र धेरै पारंपरिक सूप सामाग्री को उपयोग गर्दछ, जस्तै गाजर, काली, प्याज र लहसुन को रूप मा। यो एकदम सरल नुस्खा हो, तर मैले यो सूपलाई खाएको छु र यसलाई खानेका लागि ठीक छ। यदि तपाईं पेटको केहि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, यो यो होइन, तर, यदि तपाइँ भरने, उच्च फाइबर र स्वादिष्ट टमाटर सूप , सब्जीको सूप वा बर्को सूपको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, यो एक सबै तीन को संयोजन गर्दछ।
05 को 09
जौ र मशरूम पायलफCheche22 / Getty Images चावल र धेरै अन्य सम्पूर्ण अन्नजस्तै, बर्लीले उत्कृष्ट पायलफलाई न्यानो पार्छ। सम्पूर्ण अनाज पायलफ र पुरा अनाज सलाद बीचको फरक फरक फरक छैन, त्यसैले अर्को दिन बाढीको मजाले ठोक्छ। यस जौ पायलफ नुस्खामा, जौ को पार्थिव र निष्ठा को मशरूम र रस्सरी को लागि एकदम सही जोडा छ। तपाईं यसलाई पर्मेसन पनीर वा पोषण खमीरको साथमा शीर्ष गर्न सक्नुहुनेछ, तर एक नुस्खा समीक्षकको रूपमा उल्लेख गरिएको छ, "यो स्वादमा ठूलो छ!" बस जस्तो छ। मजा लिनुहोस्!
06 को 09
बीन र जौ सब्जी को सूपMartinturzak / Getty Images बीफ र बर्को सूपको लागि मासुहीन विकल्पको लागि, बिरुवा संग बिरुवा संग बर्ली सूपको शाकाहारी संस्करण कोसिस गर्नुहोस् । यो कोलेस्ट्रोल-मुक्त छ! स्वादले मासु, क्रीम, वा धेरै तेलको सट्टा इटालियन सिजनिङहरूको धेरै देखिन्छन्। यो अयगान्डो, अजमेरको नमक, तुलसी, थिम र बे पत्ते संग स्वाद गरिन्छ। धेरै सूप व्यञ्जनहरु जस्तै, यो सेम र जौ सूप धेरै बनाउँछ, यसकारण छोडिने योजना हो, वा छिमेकीलाई तपाईसँग यो सूप अप गर्न को लागी आउँदछ। विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, यो जौको सूप नुस्खा लगातार प्रत्येक वर्ष सबैभन्दा लोकप्रिय शाकाहारी व्यञ्जनहरु मध्ये एक छ।
07 को 09
शाकाहारी जौ भरवां स्क्वाशशाकाहारीले एसिर्न स्क्वैश भरी सामान्य जौ व्यंजनहरू भन्दा सानो कुरा केहि खोज्दै हुनुहुन्छ? एक कटाई कोकोशनी स्क्वैश मा भरने को कोशिश करो, र पूर्ण भोजन को लागि ओवन मा बरबाद यो यस जरा मा अकबर स्क्वाश नुस्खा भरिएको । माथिल्लो इटाली पनीरको साथ माथि, यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, एक छेउमा हरियो सलाद थप्नुहोस्, र तपाईंले आफैलाई पूर्ण भोजन पाउनुभयो।
08 को 09
थप स्वस्थ सम्पूर्ण अन्न प्रयास गर्नुहोस्bhofack2 / getty images तपाईं कति प्रकारका सम्पूर्ण अन्नको नाम लिन सक्नुहुन्छ? तपाईंको सामान्य भान्साको खाना पकाउने सन्दर्भमा कति वटा छन्? यस सूचीको सातवटा अन्नबाट ब्राउज गरेर सामान्य जाने तपाईको सूचीको सूची विस्तार गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईं पास्ता वा चावल बनाउने सोच गर्दै हुनुहुन्छ, यसको बजाय यी स्वस्थ अनाज मध्ये एक प्रयोग गर्ने बारे सोच्नुहोस्। चित्रित: बुल्गारिया गहुँ
09 को 09
सजिलो शाकाहारी व्यंजनहरू प्रयास गर्नपालक संग बेक्ड पास्ता पुलाव। मायालु स्वस्थ खाना पकाउने वा अधिक शाकाहारी भोजन विचारहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईं यी अन्य शाकाहारी नुस्खा विचारहरूको माया गर्न सक्नुहुन्छ। स्वस्थ शाकाहारी व्यञ्जनहरु, नयाँ शाकाहारी व्यंजनहरु को यस विशाल संग्रह मार्फत ब्राउज गर्नुहोस, ग्लुटेन-फ्रि वेगन डाइभेसन विचारहरू, शाकाहारी व्यंजनहरू, शाकाहारी खाना खान विचारहरू , र थप। चित्रित: पालक संग ओवन पकाया पास्ता पुलाव