गाजर र अजगर संग घुमाइएको विभाजन मटर र आलु सूपको लागि एक स्वस्थ वसा रहित र रक्सी नुस्खा। यस शाकाहारी र vegan विभाजन मटर सूप नुस्खा मा कुनै पनि चिसो थपिएको छैन (वा आवश्यक!), जस्तै कि करी, अरेगनो र लसुन सहित स्वादको लागि धेरै मसालाहरू छन्। यो तेल रहित छ, कुनै सेवन मार्जिनिन वा मक्खन आवश्यक छैन।
प्रति सेवामा मात्र 353 कैलरीजहरू र प्रत्येक सेवाको साथमा 21 ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ, यो एक स्वस्थ कम-मोटो र उच्च प्रोटीन शाकाहारी र रक्सी विभाजन-मटर सूप नुस्खा हो। बस सेवा गर्ने आकारहरू हेर्न पक्का हुनुहोस् ताकि तपाईलाई भन्दा बढी मनपर्दो खाना खाएन, किनकि यो हरियो स्प्लिट माई सूप बिल्कुल स्वादिष्ट छ।
Crockpot मा एक split मटर र आलु सूप बनाउन प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ? यहाँ यो सूप नुस्खाको एक समान संस्करण हो, क्रोक बर्तन पकाउने समयका लागि समायोजन गर्नुहोस्: शाकाहारी Crockpot Split मटर सुप पकाउनुहोस्
सरल कम-क्यालोरी घरको सब्जारी शाकाहारी सूप बनाउने? हाम्रो मनपर्ने स्वस्थ र भरपूर शाकाहारी सूप व्यञ्जनहरु को प्रयास गर्न को लागि सबै भन्दा कम तल स्क्रोल गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक मोटो-मुक्त vegan सूप व्यञ्जनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 16 अँध्यारो रित्तो मटर, सूखे
- 10 कप पानी
- 1 प्याज, कटा भयो
- 1 चम्मच लसुन पाउडर
- 1 चम्मच सूखे अयगान्डो
- 1 चम्मच करी पाउडर
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच मिर्च
- 1 बे पत्ती
- 2 ठूलो गाजर, कटाई
- 3 मध्यम आलु, कटाई
- 2 stalks celery, kopped
यसलाई कसरी बनाउने?
एक ठूलो ससनी मा, पानी र कटा प्याज संग हरियो स्प्लिट मटरहरु लाई जोड दिए। लसुन पाउडर, अरेगानो, करी पाउडर, नमक, काली मिर्च र बे पत्थर जोड्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग साथसाथै सबै कुरा जोड्न राम्रो हलचल दिनुहोस्।
मिश्रण एक फोडामा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि कम उमिलो सम्मको गर्मी घटाउनुहोस् र यसलाई एक घण्टाको लागि खाली, पकाउन अनुमति दिनुहोस्।
एक घण्टा पछि, कटा गाजर, कटा आलु र अजमेरमा हलचल।
बर्तन को आवरण गर्नुहोस्, र थपमा 45 दिनको लागि, वा सूप वांछित मोटाई सम्म पुग्न सम्म, कहिलेकाहीँ घिमिरे, समात्न अनुमति दिन्छ। तपाईं वांछित रूपमा धेरै वा कम तरल थप्न सक्नुहुन्छ।
बत्तीबाट बे पत्ता हटाउनुहोस् र छोड्नुहोस्।
यदि तपाइँ एक चिकनी सूप चाहनुहुन्छ भने, तपाईं मिश्रणलाई ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा ब्याचहरूमा ध्यान दिनुहोस् वा विसर्जन ब्ल्लेन्डर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। सेवाको सामु आवश्यक सूपलाई पुन: पाना गर्नुहोस्।
यो मोटो-मुक्त र vegan विभाजन pea र आलु सूप नुस्खा को कम्पासियट कुक कुकबुक को अनुमति संग पुनःप्राप्त गरिएको छ ।
पोषण जानकारी:
6 वसा-मुक्त सर्भर बनाउँछ।
क्यालोरी: 353, फैट बाट क्यालोरी: 10
कुल फैट: 1.1 ग्राम, 2% कुल दैनिक मूल्य
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, 0%
सोडियम: 46 मिलीग्राम, 10%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 67.4 ग्राम, 22%
आहार फाइबर: 23.2 ग्राम, 9 0%
शर्करा: 9.4 ग्राम
प्रोटीन: 21.0 ग्राम
भिटामिन ए 84% आरडीए, भिटामिन सी 43%, कैल्शियम 8%, आयरन 24%
अधिक शाकाहारी र शाकाहारी सूप व्यञ्जनहरु:
- सबैभन्दा लोकप्रिय शाकाहारी सूपहरु मा TheSpruce.com
- शाकाहारी टमाटर सूप व्यञ्जन: 8 विभिन्न तरिका
- तातो गर्मीको दिनका लागि ठुलो चिसोको लागि छक्के चिसो सूप
- 7 तपाईंको शाकाहारी पॉटमा 7 सजिलो शाकाहारी सूप बनाउन
- थप सजिलो घर बनाएको शाकाहारी व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 92 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 270 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |