ग्लुटेन-फ्रि स्प्यागेटिटी छिटो, सजिलो र स्वादिष्ट छ आज बजारमा ग्लुटेन-रहित उत्पादनको खुट्टामा।
यो बच्चाहरुको लागि एक आधारभूत नुस्खा हो र ती व्यस्त हप्ताहरूको लागि उत्तम छ जब तपाइँसँग भान्साको लागि समयको लक्जरी छैन। पानी पानी उबलिरहेको छ र पास्ता खाना पकाउँदा, चट्याउन तयार पार्छ त्यसैले सबै कुरा एकै समयमा गरिन्छ।
जब यो ग्लुटेन-मुक्त पास्ताको लागी, एक ब्रान्ड जसले मकई र क्विनो जस्ता मिश्रणहरूको प्रयोग गर्दछ, त्यसका लागि राम्रो तरिकाले ब्राउन-चावल पास्ता भन्दा राम्रो छनौट गर्दछ जसले गम्भीर हुन सक्छ। एक ग्लुटेन-फ्रि मिश्रणले एल्टेन् बनावट बनाउँछ जुन "नियमित" पास्ताको नजिक छ। निस्सन्देह, यो प्राथमिकताको कुरा हो। यदि तपाईं ब्राउन-चावल पास्ताको आनन्द लिनुहुन्छ , सबै माध्यमबाट, मंगोलिया !
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड ग्लुटेन-फ्रि स्प्यागेटी
- 2 चम्मच जैतून को तेल (विभाजित)
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 1 (25-औंस) जार ग्लुटेन-फ्री मरिनाारा चटनी
- वैकल्पिक: 1 चम्मच तुलसी ताजा ताजे तुलसी
- नमक र काली मिर्च (स्वाद गर्न)
- 3 औंस ग्लुटेन-फ्रि
- पिर्मेस पनीर (ग्रेटेड)
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेज दिशानिर्देशहरूको अनुसार ग्लुटन-फ्रि स्प्यागेटी कुक गर्नुहोस्। नाली। एक चम्मचको एक जैतून का तेल सँग एक साथ चिपकाउन नूडलहरू रोक्न टस गर्नुहोस्।
- पास्ता खाना पकाउँदा, चिसो तेलको 1 चम्मच जैतूनको तेलले आकारको स्किलेटमा मध्यम ऊँची गर्मीमा पार गर्दछ। गन्तब्यको मासु जोड्नुहोस् र खैरोड सम्म पान्नुहोस्, काठको चम्मच वा फर्म स्पट्युला प्रयोग गरी जमीनको मासु बिच्छेदन गर्न को लागी यो कुकिन्छ।
- ल्लिट फ्रि मिरिनाारा सस को आफ्नो छनौट र skillet को वैकल्पिक तुलसी जोड्नुहोस। नमक र काली मिर्च संग स्वाद गर्न मसाले करिब 15 मिनेटको लागि सिमेरर।
- तातो स्प्यागेटीमाथि चटनीलाई तातो बनाइएको पर्मेसन पनीर सँग छिराइएको छ।
नोट: तपाईं निश्चित रूपमा यो नुस्खा मासुहीन बनाइदिनु भएको छ।
विविधताहरू
जबकि यस नुस्खा मा चटनी जमीन मासु को उपयोग गर्दछ, तपाईं निश्चित रूप देखि दुबला मैदान टर्की संग स्वैप गर्न सक्छन्। तपाईं पनि यो नुस्खा meatless बनाउन सक्छ, ठूलो स्वाद संग साधारण चटनी को लागि मासु को पूरा गर्न।
कुखुरी रातो कालो मिर्चको एक सट्टाको लागि, कुखुरा (वा बढी, तपाईंको गर्मी सहनशीलताको आधारमा) थप्नुहोस्। थोपा चीजियर चटनीको लागि, पिर्मेसन पनीर चटनीमा जोड्नुहोस् किनकि यो सिमाना र साथमा एक गार्निशको रूपमा शीर्षमा।
अनुस्मारक
सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, प्रमाणनको लागि निर्मातासँग सम्पर्क गर्नु अघि खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादन प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 680 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 121 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,326 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 51 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 52 जी |