लीक पाउनुभयो? नाश्ताका लागि खाओ! यो सजिलो मशरूम मशरूम र लेक ओमेलेट नुस्खा तपाईंको बिहान अण्डाको साथ केहि भिडीयो प्राप्त गर्न एक द्रुत तरिका हो, र लीक एक रस्टिक, स्वर्गीय स्वाद जसले अण्डा संग राम्रो जान्छ। एक सजिलो शाकाहारी ओमेलेट हप्ताको कुनै दिनको लागि द्रुत शाकाहारी नाश्ता हो।
खाना खाएर ओमेलेटहरू एक छिटो ताजा नाश्ताको लागि? यहाँ शाकाहारी ओमेलेट व्यञ्जनहरू छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 अण्डा
- 1 चुम्बक नमक (स्वाद गर्न)
- 1 चुरोट काली मिर्च (स्वाद गर्न)
- 1 tbsp leek (diced)
- 1 चम्मच प्याज (diced)
- 4 मशरूम (diced)
- 1 चम्मच मक्खन (वा मार्जारी)
यसलाई कसरी बनाउने?
- अण्डा, नुन, र काली मिर्च एकचोटि जबसम्म राम्रो हुन्छ।
- ठूलो स्किलेट वा फ्राइङ प्यानमा, लिङ्कहरू, प्याज र मशरूमहरू मक्खन वा मार्जिनिनमा लगभग 3 देखि 5 मिनेटसम्म प्याज बनाउनुहोस् वा प्याज नरम हुन्छ। सब्जिहरु लाई अन्डामा थप्नुहोस्।
- आधा अण्डा र भेटीहरू कुकिलोमा राख्नुहोस् र काम नगरेसम्म पकाउनुहोस्, ढोका ढोकामा समाप्त हुनु अघि। मिश्रणको अन्य भागको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 350 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 640 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,056 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 26 जी |